Hogyan lefogy rovására zsír vagy víz március 17, 2018 - Tudományos - népszerű edzés és az egészséges táplálkozás
„Ezen a diétát, elvesztettem 4 kg. egy hétig!”.
„Kerestem 2 kg. egy nap alatt! Ez valószínűleg az összes tegnapi burgonyapürével, és a cookie-k éjjel. "
Mérleg lehet egy nagyon kellemetlen folyamat, és hagyja meg zavartan - mit csinálok rosszul?
Ez általában a tettes - egy bizonyos élelmiszer, amely lehet eléggé igazságtalanul megvádolt kívánt súlyt ingadozások.
A gyors testtömeg változása (mind csökkentése és növelése) gyakran kapcsolódnak a folyadék mennyiségét a szervezetben. Már csak ezen okból a súly változhat 1-4 kg.
Egy étrend sok fehérjét és szénhidrátot komoly korlátozását súlya csökkenthető elég gyorsan. Mi történik bennünk?
Ennek hiányában a szénhidrát egy élelmiszer (kenyér, gabona, burgonya), mint energiaforrások elkezdi használni a belső tartalékok (glikogén).
A hasítás glikogén kíséri felszabadítása nagy mennyiségű vizet. Miután ezek a tartalékok használják fel, hogy kezd lebontani zsírt.
És akkor a folyamat a fogyás lelassul. Ezért a fehérje diéta súlya, így jól el az első napokban.
Ez szép, de nem sok értelme van - nem akarja, hogy megszabaduljon a víz?
A hátoldalon az alacsony szénhidráttartalmú diéták - visszatérés a normál étrend.
Röviddel a vége egy ilyen étrend könnyedén szert 1-2 kg. Ne rohanjon, hogy idegesek. Ez pótlása korábban elvesztett folyadék tartalékok. Egy tál rizs és egy adag tésztát nem képes gyorsan növelni a zsír mennyisége.
A túlevés szénhidrát növeli az inzulin termelése, ami az átalakítás a túlzott cukor zsírrá, és növeli az étvágyat. De ez - egy fokozatos folyamat, és biztosan nem 1-2 munkanap.
Gyakran sómentes diéta mutat egyszerűen fantasztikus eredményeket. De a végén nem meglepő ingadozások nyíl helyes egyensúlyt.
Ahhoz, hogy megértsük, miért hirtelen súlygyarapodás, emlékszem tegnap. Volt ott egy csomó sós étel.
Ételek éttermi menü szinte mindig tartalmaznak több sót és a cukrot, mint az otthoni főzés.
Egy jó módja annak, hogy ellenőrizze, hogy van-e folyadék-visszatartás a szervezetben - figyelni a szervezetben. Ha a lábujjak a gumi marad mély benyomást, ha a gyűrű az ujján nagyon szilárdan ül, ha duzzanat - ezek mind jelei a felesleges vizet.
Mint látható, vannak olyan módon, hogy őszintén ígérnek fogyás 5 kg. egy héten. Csak ez az arány „levelek” nem annyira kövér, mint egy folyékony vagy izomszövet.
A jel egy jó diéta - nem a sebesség, és a hírszerzés és a hosszú távú eredményeket.