A legjobb ételek kalóriát éget ...
Néhány ember olyan szerencséje, hogy van az anyagcsere dolgozik egy dühös lépést Fotó: GLOBAL LOOK PRESS
Azt már tudjuk, hogy egy jó edzés kalóriát éget. Használt és a szél a szükséges lépések számát legfeljebb a napi norma. Drink fel két liter „tiszta szénsavmentes, tea-kávé-nem-to-számla”. És még megtanult szem határozza meg a kalóriák számát a termék!
Tehát, itt az ideje, hogy megtanulják, hogy válasszon élelmiszerek, amelyek segítenek kalóriát éget. Meglepett? Tény, hogy minden egyszerű. Egyes termékek saját asszimilációs megnövekedett energiaigényt. Ha vannak ésszerű mennyiségben, természetesen.
Általánosságban elmondható, hogy egy vicc: „Mi van, hogy enni, hogy lefogy” Ez az igazság.
- Minden, amit csinál a nap folyamán, energiát, azaz kalóriát éget. - Malaya magyarázza Frey. tanúsított személyi edző és fitness szakértő táplálkozás (amerikai Tanács tanúsítására trénerek), egy szakértő a Nemzeti Közegészségügyi Intézet Medicine. Tartalmazza a Top 10 szakemberek a területen a fogyás. - Még ha te csak az ágyban fekve, a számláló benned húzza az elégetett kalóriákat. A másik dolog az, hogy az energia égett egy ilyen lusta módon, nem elég, hogy maradjon karcsú.
Sok szempontból, ahogy a szervezet használ kalória függ az anyagcsere az egyén. Vannak, akik szerencsések, hogy van egy anyagcsere művek olyan eszeveszett tempóban, hogy nem számít, hogy mennyit ettek, a dolgok gyorsan emészthető, és zsigeri zsír nem fog. De az ilyen ember kevés, a többség a sportolni, ahhoz, hogy a diéta és válassza ki a megfelelő termékeket. És különösen az ilyen termékek fontos figyelni azokra, amelyek segítenek kalóriát éget.
Hogyan nem csal, ha elolvassa a címe ennek a cikknek, én kell majd vesznek: a világon nincs olyan élelmiszer, amely nem rendelkezik kalóriát. És még inkább így volt a negatív kalória. Még sima víz - ez 1-2 kalóriát a szervezetben.
Mivel ugyanazokat a termékeket, amelyek, mint már említettük, a „Burn energia”?
Hidd csak buta súlyokat. Fotó: GLOBAL LOOK PRESS
Ez egyszerű. A kínálati folyamat maga (rágás, emésztés, bontani ásványok és egyéb elemek) mindig energiaveszteséget jelent. A tudósok ezt a hatást TEF (termikus hatás vagy a termikus hatás), amely azt jelzi, hogy mennyi energiát fordított az emésztést, a test.
Átlagosan ez a folyamat 5-10 százaléka a napi kalória-fogyasztás.
Ebben az esetben a legtöbb energiát fordított a fehérjék emésztését. Ezek a test tölti 25-30 százalékkal nyert ugyanazon (fehérjék) energia. Azaz, ha eszik a pulykát, „érték” 100 kalória, a szervezet megtanulja csak 70-75 kcal, és 25-30 során elégetendő az evés folyamatát.
Szénhidrát feldolgozás étkezés közben töltött 5-15 százalékos energia. És a zsír - 0-5 százalékos kalóriát.
Következtetés: Egyél sok fehérjét termékeket. Ez segít, hogy ne csak a közvetlenül égetni a kalóriákat származó étel, hanem hogy gyorsan izomépítés helyett zsírt. És megfékezni az éhség néhány órára.
A legjobb eredmény érdekében próbálja egyesíteni protein termékek élelmiszer-rostokban gazdag - vagyis, zöldség és rost krupami.Pischevye, különösen szereplő zeller is nehezen emészthető.
Plus "tüzivíz" chili. gyömbér, fokhagyma és más fűszerekkel: fűszeres ételek hozzájárul hőfejlődés, és ezáltal az energiafogyasztást.
Fűszeres ételek segít hőt, és így az energiafogyasztás. Fotó: GLOBAL LOOK PRESS
A Malaya Frey tette top 10 élelmiszerek, az ő véleménye, a legjobb segítség a folyamat kalóriák elégetése:
Is olvasható a témáról:
5 naiv kérdések kalória
A legtöbb táplálkozási már nem támaszkodhat az elmélet kalória, ami nagyon népszerű néhány évtizeddel. Legalább azért, mert a kalóriatartalma - a szám az energia egységek, a terméket elkülönítjük elégetésével laboratóriumi kemencében. A sütőt! De a test - nem a kályha. Egészében kalóriacsökkentésnek gyakran nem segít a fogyásban. Próbáld megérteni, hogy miért (több)
lásd még
Test „KP”: És ha őrült órát?
A kérdések segítenek felmérni a pszichés állapota
Gyógyszerek megnyitja az utat a szupermarketekben
Az ötlet kockázatos, szakértők szerint [felmérés] opciót
Fatty „alatt hundredweight” lefogyott 44 méret
Ahelyett, hogy eszik éjjel, Krasznojarszk Nina elképzelt magának karcsú szépség
Oroszország szanatóriumi kezelés: hogyan lehet kombinálni relaxációs hasznos eljárások
Most megtudhatod, milyen természetes szépség és látnivalók veszik körül minden gyógyhely, milyen kényelem várja Önt a szobában, és a területén a szanatórium
Amiotrófiás laterális szklerózis (ALS): Minden, amit nem kell tudni a legszörnyűbb betegség
Emlékeztető: ez a legnehezebb, és rejtélyes betegség neurológiai
Örüljetek, nők: a férfiak tovább élnek
5 évvel ezelőtt a férfiak éltek Oroszországban átlagosan 13 évvel kevesebb, mint a nők, és most a különbség csökken 10 éves
Sun kelések és halloo egymáshoz földlakók
Minden reggel a Channel ismert televíziós műsorvezető Elena Malysheva és az orvos azt mondja, hogyan lehet rendezni az életét, hogy az élet nem csak az egészséget, hanem az egészségügyi
Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet, hogy dolgozzon ki a felnőtteknél
Népszerű módon javítja a memóriát és a figyelmet, amely cáfolta a tudósok, és hogy milyen szabályok tényleg működik
Hasnyálmirigyrák: aki veszélyben van, a tünetek, diagnózis és a kezelés a betegség előrehaladott
„Ó, te vagy a sót! Meg kell kölcsönt veszünk fel, talán több "
Mivel az emberek tenyésztik arány ijeszteni létező diagnózisok
Mínusz 25 £ 10 bevált tipp, hogy meg tudjunk
Szakértői szépség és egészség Julija Enhel maradt túlsúly és most segít másoknak fogyni
távú üzemképtelen
Minden reggel a Channel ismert televíziós műsorvezető Elena Malysheva és az orvos azt mondja, hogyan lehet rendezni az életét, hogy az élet nem csak az egészséget, hanem az egészségügyi