Gyakorlatok helyreállítani a kismedencei szervek
Könyvekből LN Indoleva "Azok, akik tolószékben" és a "Living in kerekesszékes":
1. Elbocsátás a fenék (sokszor).
2. Húzza meg a lábát, és egyenesen tolja (vagy az ágyat) kötelező a hajlított második szakasza (sokszor).
3. Egy döntetlen belégzési gyomor, mind a kismedencei szervek (vastagbél, stb.) Ugyanakkor csökkenti a fenék és tartsa vissza a lélegzetét (sokszor).
A könyv által LI Krasova „legyőzte mozdulatlanság”:
Spinal betegek: Megelőzés szövődmények
Súlyos esetekben, bénulás, kénytelen a legtöbb időt az ágyban fekve, minden mozgást a változás testhelyzet, még a legegyszerűbb gondolkodású (forgassa az egyik oldalról a másikra, és hátat a has és a hát, a passzív hajlítás és kiterjesztése a csípő, a keverés és hígítás a térd a rotáció, stb) alkalmasak helyreállítására és fenntartására a funkciók a belső szervek, elsősorban a gyomor-bél, mochevyvoditelnoy rendszer. Ez egy komoly probléma, a beteg számára. Mi a teendő, és hogyan viselkednek ilyen körülmények között?
Hogyan lehet megakadályozni a stagnálás
Ha tartósan ágyhoz kötött helyzetben a hasán és a térdén - terápiás testtartás. Ez a passzív gyakorlat a kismedence és hasüreg. Testtartás, vagy inkább kontrpozy gyakorlatok és helyreállítása „érdekében”, különösen a has és a medence, a legjobb elleni küzdelem eszköze a stagnálás és megakadályozzák a kialakulását a belső felfekvés. Napi gyakorlat, még ha csak néhány percig, de naponta többször, különösen hatékony, ha rendszeresen végzik.
A legkedvezőbb (optimális) kiindulási helyzetbe, eltereli a hasűri nyomás erők és a gravitációs testek maguk: összesen emelt medence, térd, könyök, térd-tenyéri - a hátán feküdt, vagy a gyomor, hanem a felemelt lábbal az ágy végében (vagy egy forgó asztalon ). A fiziológiailag, ők a leginkább jövedelmező a sérült gerinc.
A komplex feladatok
1. gyakorlat állvány - a térdén támaszkodva, alkar vagy kéz egyenes. Tartja a levegőt levegőt, a legtöbb lekerekített ív a vissza, lehajtott fejjel. Várj 4 számít. Ugyanakkor jár gyomor és csökkenti gátizmok. Majd pihenjen minden izom próbál a lehető legalacsonyabban hajlik a derék, hogy szüntesse meg a fejét - kilégzés (3-4 alkalommal).
2. gyakorlat: Start ki - ugyanaz. A forgatás a medence ide-oda. Légzés ingyenes (30-40 másodperc).
3. gyakorlat: Start ki - feküdt a hasán, a karok az Ön oldalán, ujjai ökölbe szorult. Felváltva fel kiegyenesített lábakkal, miközben megfeszülő izmok a fenék és a comb. Breath tetszőleges (20 és 30 másodperc).
4. gyakorlat: Start ki - ugyanaz. Tartja a levegőt a levegőt, emelje fel a kiegyenesített lábait, miközben megfeszülő izmok a fenék és a comb. Teljesen pihenni - Kilégzés (20-30 másodperc).
5. gyakorlatban Ip - a térdén támaszkodva, közvetlen kezét - lélegezzük be. Ugyanakkor megérteni a másik kar és a láb. Tartsa 5-10 másodpercig. Le a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ugyanaz a másik oldalon (3-4).