Divatos tavaszi képzés 2018 - CrossFit, TPX, ugrás, ég-jóga
Sky Yoga CrossFit, dzhamiping, a TRX - ha még nem ismeri ezeket a fitness-nak, most csak egy jó ideig, mert előre - Summer!
Fitness ipar, az ellátás nem a helyén, és minden évszakban kínál egyre több és több új típusú képzés. A szakértő beszél friss fitness trendek és motiválja, hogy azonnal beiratkozik osztályokban a teremben! Minél több időt viselte a kanapén, annál kevesebb időt és lehetőséget lesz flörtöl a strandon idén nyáron, ne feledje!
Mi ez
Fitness program nyújtott teljesítmény alapján nagy intenzitású üzemmódban funkcionális mozgásokat. Gyakorlatok CrossFit egyesítjük az úgynevezett képzési nap (edzés a nap). Fő jellemzője - a CrossFit is versenyeznek egymással.
Hogy van a képzési
CrossFit - egy teljes funkcionális edzést. Minden utcai edzés három gyakorlatokat. Az első - teljesítmény szabad súlyokkal: Mahi súlyokkal, pad súlyok, gyakorlása egy kitömött labda, stb A második - a tornaterem terhek nélkül, például egyszerű toló vagy gyilkos Burpoe: .. A hangsúly fekve - fekvőtámasz - emelő - tapsolni a feje fölött. A harmadik rész - cardio: futás, ugrálás, evezés szimulátorok. Így CrossFit egyesíti többféle terhelés egy rövid ülésén.
mutatni
Alkalmas azok számára, akiknek szükségük van plusz motivációt edzeni. Azoknak, akik szeretik kipróbálni magukat és a versenyt. Ezen túlmenően, a CrossFit különleges programok - például a gyermekek, a terhes nők, az idősek és a különleges program a játékosok. Ha biztos benne, akkor ennek a gyakorlatokat helyesen, amit tehetünk CrossFit bárhol.
Mi ez
Multifunkcionális felfüggesztés képzés.
Hogy van a képzési
Vezetői képzés TPX egyszerű: csatolja hevederek egy szilárd hordozóra, tedd kezébe hurkok vagy lábak, és nem a gyakorlat bizonytalanságban. Mivel a bizonytalan helyzet jön létre, támaszkodva a hurok, dolgozunk és a külső izmok, és a mély izmok stabilizátorok, harmonikusan fejlődő az egész testet, és javítja a testtartást. A másik bónusz: a szimulátor fit még egy kis táska, amit megtehetsz mindenütt, és ne szakítsa meg a tevékenységét az nyaralás vagy üzleti út.
mutatni
Megfelelő és fitness szakemberek, és azok, akik rehabilitációra szoruló. Szerint TRX rajongók, tanácsára az oktató gyakorlatokat lehet módosítani bárki. Érdekes, hogy a hurkok gyakran változik a megközelítés, hogy a képzés stroke hipertrófiás izmok ellenére a jól bevált izomtömeg, rájönnek, hogy a funkcionális edzést semmi értelmes nem tud. Hatásos izmok ott, de simán, azokat nem használják. És ez lesz ösztönözve is még nagyobb lelkesedéssel.
Mi ez
Jumping-fitness - a program korlátozás nélkül a kor és nem szerint. Ugrál egy trambulin - hasznos gyakorlat az alak és a hangulat.
Hogy van a képzési
Jumping - egy viszonylag új területe a fitness ipar. Minden gyakorlatokat végeztük a speciális kerek trambulin fogantyúval.
Ez a kombináció az aerob (cardio) terhelések gyakorlatok a kialakulása és megerősítése a nagy izomcsoportok, komplex nyújtás. Klasszikus képzés időtartama legfeljebb 55 perc. Közülük 30 percig - a hangsúlyt a képzés a szívizom, a fennmaradó időben - hatáskör gyakorlása jellem és nyújtás.
mi haszna
Hatékony és izgalmas módja elleni túlsúlyos. Erősítése a boka, térd. Javítani izomtónus (beleértve a mély izmok a medencefenék). Flatfoot megelőzése és megszüntetése a negatív következményeket. Képzés a vesztibuláris apparátus. Aktiválása az anyagcsere folyamatok a szervezetben.
Ez számos ellenjavallatok:
- Akut gyulladásos betegségek.
- Krónikus fertőzések.
- Szerves betegségek (epilepszia) és mentális egészségét, az idegrendszer.
- Bármely tumorok.
- Problémák és szív és érrendszeri betegségek.
- Patológiai a légutakat.
- Azok a betegségek, az akut stádiumban.
- Glaukóma.
- Problémák a váz- és izomrendszer a kifejezett fájdalom szindróma.
Mi ez
A fő szimulátor - függőágy-anti-gravitációs. A megjelenése hasonlít egy függőágy készült tartós szövet és néhány járulékos biztonsági hevederek segítségével osztja a terhelést, és változtatni a helyzetét a szervezetben.
Mik az előnyei
Fejleszti a rugalmasság és a kegyelem, ha olyan munkát végez tornagyakorlatok bizonytalanságban testet kihúzták a sarka a koronát. Osztályok csökkentheti a tüneteket, gerincferdülés, javítja a testtartást és ízületek mozgását. Valamint elősegíti a relaxációt és a stressz enyhítésében a gerinc.
mutatni
Ha nem dolgoznak ki a megfordított ászanák, próbálja meg végrehajtani őket egy felfüggesztett állapotban, akkor sokkal könnyebb és kevésbé veszélyes. Rendkívüli testtartás gyakorlatok - Savasana (teljes pihenés), egy függőágyban ad egy abszolút öröm és páratlan súlytalanság érzését és a teljes kikapcsolódás, ami annyira szükséges után egy kemény napi munka.
Ellenjavallatok: nem ajánlott, hogy vegyenek részt a terhesség, glaukóma, szív problémák, ha a közelmúltban volt egy művelet vagy ha nemrégiben készült Botox injekciók.