Diétás saláta fogyás, egyszerű és finom receptek saláta minden nap
A különböző diéták, amelyek korlátozzák a kalória menüben, és zárja ki a vitaminok és ásványi anyagok, így elengedhetetlen, hogy maximalizálja a fogyasztás a zöldségek és gyümölcsök. A diéta alatt, étrend legyen változatos és több olyan egészséges ételeket, mert a szervezet kimerül, és súlyos egészségi problémákat okozhat.
Az egyik lehetőség szerint egyszerű és finom saláták diéta fogyás, amely elegendő mennyiségű kívánt nyomelemek, így egy alacsony kalóriatartalmú, és ez vonzott sok nő, akik szeretnék megszerezni a tökéletes alak. A következő kiváltható néhány egyszerű, olcsó és ami a legfontosabb, finom receptek a saláták, zöldségek, hogy változatossá minden diéta. Fogyás ezeket az ételeket lesz sokkal kényelmesebb és biztonságosabb az emberi szervezet számára. Extra súly és a térfogat megy a szemébe, ha követi a megfelelő étrend és ehelyett insalubrious ételeket enni saláták zöldség nélkül káros adalékanyagok. Van még egy speciális étrend növényi étrend saláta, amely alkalmas szinte mindenki, hiszen gyakorlatilag nincs ellenjavallat, és ez sokkal könnyebb, hogy megfeleljenek a többi.
Alkalmas zöldségek étrendi saláták
Az egész diéta a zöldségfogyasztás szinte nincs korlátozva, így könnyű, hogy megtartsák mindazt, kezdete óta az éhség, akkor lehet enni zöldséget. Az alacsony kalória tartalma, de nem károsítják a szám, még akkor is, ha fogyasztott nagy mennyiségben, hanem segít a fogyásban. De, mint minden diéta, diétás saláta receptek kell zárni zöldségfélék, amelyeknek magas a glikémiás indexe.
Nem feltétlenül teljes a kizárás a menüben, de jobb, ha használja őket kis mennyiségben. Az alapja étrendi saláták jobb, hogy a zöld színű zöldségek, friss jobb, de néha lehet főtt vagy párolt.
Javasoljuk, hogy vegye fel ezeket zöldség diéta saláták fogyás:
Kis mennyiségű ilyen termékek megengedett:
Gyakran ajánlják, hogy megszüntesse só és bors, de nem szabad elfelejteni, hogy a paprika egy természetes antioxidáns, de só nélkülözhetetlen az anyagcsere-folyamatokban, és annak hiánya is okozhat a szervezetben kór.
Receptek diétás saláta reggelire
Persze, saláták során holnap nem nagyon népszerű, de ez egy jó segít megszabadulni a felesleges súlyt. Sok egyszerű és eredeti étrend-saláta zöldség, amely tökéletes a reggeli étkezés, amely erőt és életerejét.
Recept №1. Ahhoz, hogy ez a saláta, amire szükség van a következő termékek:
- Zeller - 2 db.;
- Uborka - 100 g;
- Káposzta - 200 g;
- Hagyma - 50 g;
- Olívaolaj;
- Citromlé;
- Sóval és borssal.
Főzzük nagyon egyszerű, mindössze annyit kell aprítani zöldségeket, majd keverjük össze, adjuk hozzá az olívaolajat, a citromlevet és a fűszereket ízlés szerint.
Fontos! Lemon is kötekedik az étvágyat, így a kezdeti fázisban a diéta ajánlott eltávolítani.
Ahhoz, hogy a reggeli volt kiegyensúlyozott, szükséges hozzá diétás saláta kenyér vagy kása része.
A készítmény kell vágjuk a paradicsomot, és finomra vágjuk a sajtot. Gyakran ez az étel kerül felszolgálásra puff. Ehhez elterjedt a paradicsomot, majd megszórjuk sajttal és gyógynövények. Ezután a sorrendet meg kell ismételni.
Tipp Változatossá az íze, hanem a kapor és a petrezselyem is ajánlott a bazsalikom, amely így aroma és ínycsiklandó ételeket.
Recept №3. A következő étkezési saláta lesz szükség:
- Uborka - 150 g;
- Cukkini - 100 g;
- Zöld hagyma - gerenda;
- kapor;
- Kefir - 100 ml (helyettesíteni lehet alacsony zsírtartalmú tejföl);
- fokhagyma;
- Sóval és borssal.
Először is meg kell tisztítani a cukkini és szeleteljük fel vékonyan a csíkok formájában. Uborka kell vágni is. Akkor meg kell keverni a hozzávalókat készített kaporral. Ezután hozzá kell vágjuk a fokhagymát és adjuk hozzá a kapott masszát joghurtot és a fűszereket, majd töltse ki ezeket a saláta. Ez az étel jellemzi gyengédség és a jóllakottság, ami fontos azok számára, akik folyamatosan a szigorú diéta.
Receptek diétás saláta ebédre
Ha tudod, hogy a saláta ebédre, nem zárhatjuk ki annak lehetőségét, hozzátéve, hogy ezeket a halakat, vagy tenger gyümölcsei, melyek kiváló fehérjeforrás, és aminosavak. Kalória zsírszegény fajta hal meglehetősen alacsony, és lehet kényeztetni a következő egyszerű receptet.
Recept №1. Ez a táplálék saláta zöldségek és a tenger gyümölcsei lepni minden finom ízét. Termékek, amelyek elkészítéséhez szükséges:
- Garnélarák, kagyló vagy bármilyen tenger gyümölcsei - 250 g;
- Uborka - 100 g;
- Paradicsom - 100 g;
- Brokkoli - 200 g;
- Szójaszósz ízlés;
- Olívaolaj;
- citromlé.
Tenger gyümölcsei és brokkoli kell forralni enyhén sós vízben, de nem több mint néhány perc alatt, így nem rontja őket alakítja át őket a gumi. Ezután hozzá kell aprítani zöldségeket és keverjük össze a kész tenger gyümölcsei (nem ajánlott vágni őket az egész, mert sokkal jobban néz). Ezután az edényt kell keverékét töltjük a szójaszósz, olívaolaj és citromlé.
Recept №2. Szintén nagyon érdekes opció saláta tintahal és uborka, amely előírja, hogy az alábbi programcsomag termékek:
- Tintahal filé - 200 g;
- Alacsony zsírtartalmú sajtokat - 50 g;
- Uborka - 100 g;
- zöldek;
- Szójaszósz ízlés szerint.
Ahhoz, hogy elkezdjük forralni a tintahal, majd hűtsük le és tiszta. Meg lehet vágni bármilyen módon, akkor hozzá kell adni a szeletelt uborka, petrezselyem, reszelt sajttal. A kapott masszát kell kitölteni szójaszósz.
Options diétás saláta zöldség a téli
Nagyon gyakran a nők panaszkodnak a súlygyarapodás a télen, mint az állandó ünnepek és ünnepek tiszteletére közülük nem teszi lehetővé, hogy a beállítások mentése ideális alak. Kalória hagyományos karácsonyi saláta csak borul. De lehet főzni finom diétás saláta zöldség. Ha a diéta az ünnepek alatt fogja elkészíteni rendesen, a súly nem csak fenntartani, hanem csökkenti, ugyanabban az étrend a tél folyamán lesz olyan finom és egészséges.
Az alapot a téli étrend a saláták:
- cékla;
- sárgarépa;
- Mindenféle káposzta erjesztett még nem kevésbé hasznos és ízletes;
- cukkini;
- Hínár.
Recept №1. Vitamin bomba elő, hogy a következő termékek:
- Sárgarépa - 100 g;
- Káposzta - 100 g;
- Cranberry (vagy más bogyós ízlés szerint);
- Sour - '60
Ahhoz, hogy előkészítse a csészébe kell apróra vágott zöldségeket és add hozzá a bogyókat, majd a keveréket megtöltéséhez szükséges alacsony zsírtartalmú tejföl, amely ajánlott cserélni a joghurt.
Recept №2. A készítmény a következő vényköteles szükséges termékek, mint például:
- Káposzta vagy kínai - 150 g;
- Bab - 150 g;
- Citromlé;
- fokhagyma;
- Fűszerek.
Elkészítéséhez a salátát alapján ezeket a termékeket először forrni enyhén sós vízben, bab, de biztos, hogy tartsa rajta a szemét hajlandóságot nem emészthető. Ezt követi a babot apró darabokra vágjuk. Ezután meg kell önteni a citromlevet, és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. Ezután hozzá kell vágjuk a káposztát, és keverjük össze a feldolgozott babot.
A legnépszerűbb diéta fogyókúra saláta
Az egyik legnépszerűbb diéta saláták egy „ecsetet”, amelyet gyakran használnak a különböző diéták. Sokan azt mondják, hogy mágikus erő, hogy megszabaduljon a túlsúly egy rövid időre, amíg az íze magasságban.
Megjegyzés: Figyelemmel a menü, mely csak az étel, akkor hashajtó hatása, nem csak fogyni, hanem tiszta a belei káros méreganyagokat, valamint megszabadulni a nem nyomtatható tömege széklet.
Ez egy diétás étel csak néhány nap, hogy segítsen csökkenteni a súlyt, de csak köszönhetően tisztítja a beleket a káros anyagokat. Ahhoz, hogy megszabaduljon ez zsír, el kell fogadnia egy hosszabb távú diéta. De előttük tiszta toxinok előfeltétele a maximális hatás.
Elkészítéséhez a salátát étrend szükséges ilyen termékek;
- Répa - 400 g;
- Káposzta - 400 g;
- Sárgarépa - 100 g;
- Csokor zöldhagyma;
- Egy csomó petrezselyem;
- Olívaolaj.
Ennek előkészítése étel, meg kell, hogy vágja a zöldségeket, majd hozzáadjuk a fűszereket és a szezon olívaolajjal. Saláta használata megengedett bármilyen mennyiségben. Javasoljuk, hogy használja az egész nap, 6-szor a 200 gramm salátát. Fontos! Ez megtiltotta az ilyen étel sokáig, hiszen a kimenet a szervezet nem csak a káros anyagok, hanem hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:
Mit fog enni, csak egy salátát, meg van egy nagyon jó gyomor, ha van legalább néhány betegség, akkor ez a diéta nem megfelelő, akkor jobb, ha váltani az alacsony kalóriatartalmú gabonafélék
Véleményem diétás saláták a legfontosabb, hogy az egészséges életmód és a jó és szép alakja. Receptek cikkben bemutatott érdekes és eredeti, biztosan főzni magadnak!
