Mit lehet és mit nem lehet megenni 4 hónap szoptató anya
Mint ismeretes, a szoptatás ideje alatt az első héten a gyermek életét, a nő áll szemben egy hatalmas számú tilalmakat.
3 hónap után, a test baba már igazítani, és az asszony felveti a kérdést: mi legyen az étrendben a szoptató anyák 4 hónap?
Hogy milyen termékeket lehet már vissza a menüben, de a közvélemény jobb elfelejteni, még egy darabig megbeszéljük ezt a cikket.
Mit lehet enni egy szoptató anya, amikor a baba fordul 4 hónap
A negyedik hónapban az élet a baba mindig hatalmas ünneplés a szülők. És ez nem csak az új fejlődési szakaszában a morzsa, de a végén az egyik legnehezebb időszakokban - az időszak a kólika és a gáz. Az emésztőrendszer a gyermek erősebb lesz, egyre jobb mikroflóra képződik. Ebben az időszakban az anya elkezd gondolkodni hozzátéve, hogy a menü az új termékek.
Azonban, kezdjük nem velük, hanem az öt termék, amelynek jelenléte a 4 hónap az étrendben a szoptató anyák kötelező.
- Hús. Mint például a húskészítmény jelen kell lennie egy nő menü szoptatást. Először is, a forrás az állati fehérje, amely jelen van az építőkövei az új sejtek. Másodszor, a hús tartalmaz vasat, foszfort, káliumot és egyéb nyomelemek és vitaminok az A és B A harmadik, hogy a fehérje egy energiaforrás, amely segít újonnan készült anya megbirkózni az alváshiány és a rendszeres hatalmas erőfeszítést. Eszik húst szükség legalább 4-szer egy héten. Előnyben részesítik a marha- és borjúhús, valamint a csirke és nyúl. Hús Javasoljuk főtt vagy párolt. De a sertés kell dobni - ez válthatnak ki allergiás reakciót.
- Fish. Ez a termék nagyon hasznos mind az anya és a gyermek számára. A hal tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek könnyen emésztett és optimalizálja anyagcserét. Továbbá, a halak gazdag foszfor, jód, a szelén és a kálium-és D-vitamin, amely segít elnyelni fehérjét. Egyen halat, hogy legyen óvatos. Vörös halak gyakran váltanak ki allergiát, ezért jobb elkerülni. A legjobb, hogy fordítson figyelmet a tengeri és folyami halak.
- Túró, joghurt és tejföl - egy kötelező elem az étrendben a szoptató anyák. Nem csak azok az egyik legjobb forrásai a kalcium, elengedhetetlen a gyermekek fejlődését és rendes működését az anya testében, hanem egy forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat.
- Gabona. Mindenféle zabkása - igazi tárháza a vitaminoknak, antioxidánsok, fehérjék és mikroelemek. A diéta a szoptató anya a 4 hónap, hogy jelen legyen a hajdina, zab, rizs, búza és árpa dara. Ha nem tetszik valami - kizárja, de szem előtt tartani: a menü tartalmaznia kell legalább 2 szemek.
- Tojás. Ez a termék okozza a végtelen viták, de használata nyilvánvaló. Fehérje, D-vitaminok, A- és E, aminosavak és nyomelemek szükségesek az anya és a gyermek. Ezért szükség van egy minimum 2-3 tojás hetente.
Mit lehet enni újra?
A 4. hónap a diéta, akkor adjunk hozzá:
ismét megtiltja
A diéta a szoptató anya a 4 hónap még egy hely a tilalmat. Tiltott termékek-allergének közé:
Természetesen nem szükséges fogyasztani káros termékek ( „n” mártások, kolbász) és az alkohol.