Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik
Te jobb, ha leszokni a dohányzásról? Talán. Négy öt erősítés lemorzsolódás átlaga 2-5 kg. Van azonban jó hír: A szabály, mindegyik egy idő után visszatért a normális formában.
Miért leszokni a dohányzásról általában kap kövér?
Általánosságban elmondható, hogy a dohányzás segít visszatartani a túlsúly (bár ez elég drága a szív és más szervek, nem beszélve a többi csúnya dolgokat, mint például a cigarettafüst szagát). Az a tény, hogy a dohányos hozzászokik a következő dolgokat:
- A dohányzás segíti a kalóriát éget. Dohány gyorsítja a szívritmust és az anyagcserét, és amikor egy személy kilép a dohányzás, elkezdi égetni körülbelül 100 kalóriát kevesebb naponta. Időbe fog telni néhány hét vagy akár hónap előtt az anyagcsere normalizálódik.
- A dohányzás elnyomja az éhséget. A nikotin hatására a máj glikogén kiválasztására, ami a vércukorszint lassan emelkedik, és kissé tompította az étvágyat. Amíg a metabolizmus nem tér vissza a normális, akkor valószínűleg szert körülbelül egy font egy hétre.
- Dohányzás ettől jobban érzi magát. A nikotin növeli a dopamin szinteket (az úgynevezett „élvezet hormon”) az agyban. Magas kalóriatartalmú finomságok (cukorkát, vagy a cookie-k) nagyon hasonló hatást, és lehetséges, hogy lesz kitéve után dobott kísértésnek, hogy cserélje ki a cigaretta étellel.
- A dohányzás segít, hogy a kezét és a száját. Ugyanez igaz a étel - így tartsa szem előtt, hogy ha úgy dönt, hogy kezd foglalkozni a függőség.
- Füst tompítja az ízlelőbimbók. Leszokni a dohányzásról, akkor úgy érzi, hogy az élelmiszer vált finomabb és illatok szebb, így érdemes lehet többet enni.
- Dohányzás - nagyon megbízható szokás. Az emberek használják a cigaretta és az élelmiszer, mint a módja annak, hogy foglalkozni unalom és a stressz.
Ne aggódj túl sokat a súlya.
A szakértők tanácsot az első helyen összpontosítani elleni küzdelem nikotinfüggőség, és nem zavarja a súlytöbblet. „Ha együtt dohányzásról való leszokás és úgy döntött, hogy a diétát, akkor előbb-utóbb az egész folyamat túl fájdalmas,” - mondja Dr. Perkins. Túlzott elszigetelési túlsúly egyidejűleg próbál leszokni a dohányzásról vezethet hiba mindkét fronton.
„Előfordul, hogy egy személy gyógyul jobban, ha komolyan gondolkodik a fogyás. Ez a paradoxon „- mondta Michael Levine, a vezető tanár a pszichiátria és pszichológia, University of Pittsburgh School of Medicine.
Hogyan kell kezelni a túlsúly?
Ha kell gratulálni megszabadulni a dohányzás, és elég idő telt el ahhoz, anyagcsere visszatért a normális, itt az ideje, hogy a rossz szokások hasznos. ajánlhatók az univerzális módszer a következő:
- Egyél kisebb adagokban, de egy kicsit gyakrabban, mint a múltban -, hogy elkerüljék a túlzott evés könnyebb, ha ül le az asztalhoz, akkor nem lesz éhes, mint a farkas.
- Egyen több fehérjét és élelmi rost. Ezek hatékonyabban töltse ki a gyomor (és általában előnyös az emésztést).
- Ne felejtsd el a gyakorlat. Sokkal jobb, hogy menjen az edzőterembe, mint a dohányzó és snack bár zsíros étel.
Őszintén hír számomra, hogy egy személy dohányzásról teljességében. De még ha így van, akkor jobb, ha egy kicsit vastagabb, de a normális tüdő
Szívott 13 18 let.V zörögtek a kórházban tüdőgyulladással - csattant - még vékonyabb. Elején a 20-felgyógyult, dobott egy 3 éves szerzett escho.V összesen 20 kg. Fogytam hevesen 3 évig az összes extra kg.vyzhala magukat lett ismét növekedése során 165cm vesit53-54kg. Következtetés: én nyertem, mert az lett, hogy eszik, mint egy ló, és zaprgrammirovala maga nélkülözhetetlen a súlygyarapodás miatt leszokás. Első alkalommal tudta, és nem volt ilyen! Biztonságosan és nem zhrite, emberek, és enni! Sport szükség van, különben nehéz megszabadulni egy kis mennyiségű szar, hogy van-vpitali.Sport ez nem azt jelenti, a tornaterem, stb -Mit keresünk! Még nem lesz képes, foltos kravavtsY! Szóval járni sokat, Crouch, úszni, ez is elég az első évben. Egészség mindenkinek, és persze engem!
15 napon keresztül, nem dohányzó, az első nap jól érzem magam, nem tachycardia, nincs szédülés, nem fáradt arc, még munka után. Arcbőr egészséges és szép, és meggyógyult a 2 kg, hanem tudatosan, most el fog veszni. Emberek cigaretta egy szörnyeteg.
Barátok, nem dohányzik 5 nap. tapasztalni a dohányos 17 éve. Még nem gyógyult, de enni vadászat, mint a mamut. Miközben már, tybloki (alma)))), igyon teát cukor nélkül, nyomja meg a shake, talpmasszázs, csomagolja csavar. Remélhetőleg nem fog zsírt. Később írok majd, hogy az én gyönyörű test acélból készül. ))) Saját magasság 160, súlya 48 kg, paraméterek 90-63 - 90.)))