Hogyan hízik sovány csinálni!
Sokan tudják, hogy fogyni komolyan és ez lesz szükség sok erőfeszítést. De kiderült, hízni még nehezebb. Van egy csoport, akik csak meg kell, hogy jobban. És nem csak megjelenésében, és az a tény, hogy ezek hasonlóak anatómiai előnyöket. Amikor a tömeg alatt normális, a szervezet megszűnik megfelelően működjön, és tele van kellemetlen következményekkel jár.
Természetesen, a törekvés az étvágygerjesztő formák is behajt kilogramm zsír és megragadva a csokoládét. Ez vezet a megjelenése testzsír, de van kialakítva, ahol nem szükséges. És valószínűleg, az összes növekedés rendezi a derék és egyéb nemkívánatos helyeken. Mi legyen a diéta, hogy jobb? Mit esznek reggelire, ebédre és vacsorára?
Top of the leggyakoribb hibák súlygyarapodás
A törekvés étvágygerjesztő formák gyakran 3 hibát:
- Korlátlan használata zsíros és a nagy kalóriatartalmú ételek.
- Vegye élelmiszer peredsnom.
- Korlátozza a fizikai aktivitást.
Ha a zsír, édes, sült, hamarosan együtt a gépelt kg problémái vannak a bőr, emésztőrendszer és más belső szervek. Diéta visszaállítani szükségképpen tartalmaznia zöldségek, tejtermékek, tartós szénhidrátok.
A második hiba jellemző élelmiszer éjszakára. Ennek eredményeként, valamint a régóta várt kilogramm tűnik a túlzott terhelés az emésztőrendszer, a rossz emészthetőség anyagok és álmatlanság. Ital minimum 1,5-2 órával lefekvés előtt.
Ha növekvő kalóriabevitelt, a fizikai inaktivitás, majd tárcsázott kilogramm magával vitte cellulit és a zsír-szeres. Ebben az esetben meg kell elfelejteni a bőr sima és rugalmas testet. Több értelme növelni növekedése miatt az izomszövet, amelyek elősegítik a sport.
Megfelelő étrend súlygyarapodás
Annak érdekében, hogy megszerezzék egy kilogramm testsúly, meg kell fogyasztani 7000 kalória tartalék. Természetesen ez lehet tenni egy nap alatt. De ez a megközelítés, hogy a következő semmi sem tetszik. Több értelme használni napi 500-700 kalóriát normális felett. Ha szüksége van egy diéta, milyen gyorsan vissza, akkor növelheti a napi adag a 4000-5000 kcal naponta. De fontos egyensúlyt menüben.
A megfelelő összetételű, a napi étrend:
Jobb, ha választani zsírok, növényi eredetű. Nos segít hízni származó nassolás kalória, hanem hasznos termékek: napraforgómag, dió, halva, zselé, krém és zselé desszertek.
Becsült napi menü súlygyarapodás:
Reggeli: zabkása rizs tej és a vaj szendvics sajttal, a kakaó és a cukor.
Snack: Muffin és tea.
Ebéd: leves marhahús és a bab, pörkölt, hajdina gabona, gyümölcslé, kenyér.
Snack: eper és tejszín.
Vacsora: sült házi készítésű, friss saláta.
Éjjel túrót diófélék és szárított gyümölcsök.
Akkor jobb fogyókúra nélkül. Ez elég ahhoz, hogy növelje a kalória hagyományos étrend. Ez segít, hogy: olajok, vaj, cukor, dió, kenyér. Például, hozzátéve, a szokásos zabpehely vajat, a mazsolát és a mézet, jelentősen növeli annak tápértékét. Ebben a megközelítésben a súlya növekszik fokozatosan, és a test megkapja az összes szükséges anyagot.
Diéta: Olaszország
Nem a leghasznosabb, de nagyon finom diéta, hogy visszaszerezze a nőt - egy olasz. Nem titok, hogy a pizza, tészta és olasz desszertek magas kalória. És hála az íze, akarnak enni korlátlan mennyiségben.
Becsült olasz diétás menüt a nap:
- Reggeli: pizza, gyümölcslé.
- Snack: tiramisu, kávé.
- Ebéd: leves lapshapo otthon, tészta tenger gyümölcsei, gyümölcs kompót.
- Snack: panna cotta, gyümölcslé.
- Vacsora: Ravioli skartofelem, a saláta friss zöldségek.
- Éjjel: Kefír az olvasztott tejből, egy marék szárított gyümölcsöt.
Desszertek panna cotta, tiramisu helyettesítheti bármely más túrós masszát és a sajt. Fontos, hogy egyenek sok zöldséget és a víz megfelelően az olasz étrend (legalább 2 liter naponta), hogy elkerülhető legyen egy széket.
Meglepően finom és egészséges kalória
Édes kokteylchik gyógyulni lenyűgöző ízű és nagyon tápláló. Gyorsan döntési snack, és pozitív hatást gyakorol a formáció az ábra.
- javítja az étvágyat
- normalizálja az emésztést
- -Kiegészítő vitaminokkal és nyomelemekkel
Megvásárolhatja kész koktélt, vagy hogy azok magad. Sok recept egyszerű és megfizethető termékeket. Ezen kívül szükség lesz egy turmixgép, amelyben az összetevők felvert.
- Banán: 0,5 lmoloka, 0,1 liter tejszín, 2 banán, gorstorehov, evőkanál méz. Ha allergiyana méhészeti termékek, tudjuk medzamenit cukrot.
- Orange: 0,2 lsmetany, 0,1 liter narancslé, 2 lozhkiolivkovogo olaj 1 friss tojássárgája lozhkameda.
- Fagylalt: 0,2l tejet, 0,2 kg jég-krém, stakanklubniki, banán, cukrot, ha szükséges.
- Curd: 0,2 kgtvoroga, 0,3 liter tej, 0,05 kg csokoládét.
- Szénhidrát: 0,2 lmoloka, 0,05 kg zabpehely, 0,05 kgorehov méz.
Koktélok nem csak hasznos, hanem nagyon finom. Tökéletesen megfelelnek az éhség, és segíteni, amikor nincs ideje főzni egy teljes étkezés. Lehetőség van változhat a kompozíció és a felhasznált összetevők mennyisége helyett a gyümölcs- zöldség-, zöldek.
Semmi sem lehetetlen, és ha azt szeretnénk, akkor könnyen tárcsázza a kívánt súlyt. A legfontosabb dolog -, hogy célt és törekedni, hogy minden nap. A hasznos és ízletes étel ebben a formában segít megtalálni étvágygerjesztő!