Diéta székrekedés, mi a teendő, ha a székrekedés felnőtteknél, a fogyás és az egészség
Sajnos a modern életmód vezet a rossz táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és a gyakori stressz. Ez válhat oka bélproblémák. Székrekedés is előfordulhat egy diéta, ami nem elég rost - különösen a fehérjék és alacsony szénhidráttartalmú. Közben, a krónikus székrekedés okozhatja anyagcsere-rendellenességek, hogy vezet a túlsúly.
Mi köze székrekedés
Egyél több rostot tartalmaz termékeket. Élelmiszerek rostokban gazdag, lehet az úgynevezett „természetes hashajtó.”
Növeli a rost bevitel nem nehéz: Egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget, különösen a borsó, a bab és brokkoli. És a korpa gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyerek és szárított gyümölcsök: mazsola, füge, aszalt szilva.
Az előnyök egy ilyen étrend, amellett, hogy a székrekedés megelőzésében, áll az a tény, hogy a legtöbb ilyen ételek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a feldolgozott élelmiszerek.
Hogy megakadályozzák a székrekedés, a nap meg kell inni kb 1,5-2 liter vizet, és hogyan lehet enni kevesebb tartalmazó élelmiszerek finomított cukor.
Egy régi népi orvosság, hogy ösztönözze a tevékenység a bél - egy pohár meleg vízzel keverve a levet egy citrom reggel alvás után, és 15 perccel az étkezés előtt. Akkor adjunk hozzá egy kevés mézet. Ha nincs citrom, akkor egy pohár meleg vízben. És hogy fokozza a hatást a reggeli fejes saláta, sárgarépa, cékla, alma és gyógynövények, fűszerezett olajjal vagy gyümölcssaláta.
Más szerek, amelyek segíthetnek a székrekedés: evőkanál korpa hozzáadni az élelmiszer-ellenjavallat - vastagbélgyulladás, 2-3 teáskanál lenmag öntsünk pohár hideg vízben 2-3 órán át, gyakran kevergetve, majd anélkül, hogy erőlködés, lefekvés ital , hashajtó hatása van hínár, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban, és hozzáadjuk az élelmiszer só helyett.
Étkezés székrekedés
Ha problémája van a székletürítés, általában enni:
- nyers zöldségek és gyümölcsök rostokban gazdag,
- szárított gyümölcsök - mazsola, szárított sárgabarack,
- zöldség, gyümölcslevek, különösen a levet nyers céklát (egy harmadik csésze 20 percig étkezés előtt)
- cukorrépa, sárgarépa püré,
- tejtermékek (író, kefir nap)
- kenyér: fekete, korpa, teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű gabona,
- befőtt (előnyösen aszalt szilva, szilva, áfonya, ribizli)
- gabonafélék (hajdina, árpa, zab);
- savanyúság, sózott hal, de mivel a só megköti a vizet a szervezetben, meg kell inni elegendő vizet
- zsírtartalmú tejföl.
Az aszalt szilva a székrekedés:
Aszalt szilva - az egyik legjobb élelmiszerek székrekedés. Ez segít a feldolgozott élelmiszer, hogy szabadon mozogjanak a belekben, kialakulásának megelőzésére sipolyok. Ezen túlmenően, a szilva nagy mennyiségben tartalmaz szorbitot - olyan anyag, amely megtartja a vizet, a széklet lágyabb és megkönnyíti áthalad a gyomor-bél traktusban.
De ne csak enni egy csomó szilvát. Egyél több cuccot, és győződjön meg róla, azok állapotát. Ha ez a rész nem segített, enni egy másikat.
Ne felejtsük el, hogy aszalt szilvát csak segít elleni küzdelemben székrekedés, az a döntő, a fizikai aktivitás. Amikor úton van, a belekben kezdenek jobban működnek. Meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Foods, hogy okozhat székrekedést: zselés áfonya, szárított áfonya, fekete tea, kakaó jelenléte miatt tannin; nyálkahártya levesek, búzadara és a rizs kifáraszt.
Ha gyakran problémája van a belekben, próbálja nyomon hogyan reagál egy adott termék, és ennek megfelelően módosíthatja a diéta.
Szintén segít vízkezelés: a meleg fürdő, enyhe hasi masszázs (minden második nap), borovi fürdők (napi 20 perc); Próbáld aktív életet, kevesebb füst és tartózkodjanak a kávét.
Figyelmeztetés: a görcsös székrekedés járó fokozott motoros IBS, élesen korlátozza gazdag ételeket növényi rost (megengedett kevés zöldséget - főtt és nyers pépesítve). Lásd az orvos, hogy ő nevezi, ha jobb az Ön esetében az élelmiszer székrekedés.
A család székrekedés nagyapja. És sokáig rábeszélni, hogy menjen az orvoshoz, és morgott, és nem akar. Aztán megállapodtak. Skazalli popiit Eksportal, ő ismét elkezdett morogni, de végül ivott. Másnap jött süt, azt mondják, minden jó, a probléma eltűnt, de még mindig nincs mellékhatása, mint már megértette. Propil természetesen már egy hónap telt el, és ő gut működik. Most, hála nekünk, hogy a megbeszélt időben az orvosnál :)
A lányom az utóbbi időben volt ez a probléma: gyomorfájás, székrekedés, stb az iskola nem megy. Elmentem a gyógyszertárba, azt a tanácsot kapta, eksportal. Olvastam az utasításokat, keverjük össze egy zacskó por tea. Másnap docha jó érzés volt, de csak abban az esetben úgy döntöttünk, hogy ismételje meg az eljárást. Úgy viselkedett, nagyon finoman, rossz közérzet, ha jól értem, a gyermek nem érzi, gyomorfájás és székrekedés leállítjuk. By the way, nagyon boldog, hogy a gyógyszer nem okoz függőséget. Bizalmat :)