Mi az összefüggés a futás és a jóga,-Thon
Mi a jóga futás? *
Ők - kiegészítik egymást. És ezek szintézisében - van valami új, még nem ismert, kiegészítve a humán tudományok nagyon fontos posztulátumok tételek és a következtetések levonása, hogy - hogyan kell építeni magának a saját egészségügyi rendszer, a technológia, erősítése és fejlesztése egy bizonyos minőségi, kiadási tudatosság egy új szintre.
Az emberek, a szokásos gyakorlat szempontjából is - idővel, vannak új funkciók, nem csak a test, hanem a lélek, a karakter, amit korábban nem volt, vagy talán, hogy nem vette észre - éppen fut, vagy csak jóga egy meglehetősen komoly szinten.
Én futás és a jóga - mint Kelet-Yin és a Yang - egymást nemcsak kiegészíti, de hogy ez hatékonyabb, gyorsabb és a „megbízhatóbb”, ami a kívánt eredményt.
Bizonyos szempontból ezek hasonlóak.
Találom a közelség:
- Egy lépés a magasabb célokat öntökéletesedés, összhangban a környezetre;
- A cél elérése érdekében a meditáció államokban;
- Az integrált fejlesztési megközelítés - mozgások kombinálásával a test fejlesztése a légzőszervi, idegrendszeri és más rendszerű.
De vannak különbségek.
Talán a legalapvetőbb vannak.
- Ellentétben futás, jóga nem jár olyan „egyedülálló” - ez nem csak bemelegítés és hang az izmokat, hanem megnyugtatni őket;
- A távon elsősorban eljutott sebesség, a mozgás, a természetes és biztonságosabb módon „szivattyú” a keringési és légzési rendszer, míg a jóga - ez gyakran történik erő, még több „tudatosan”
Mi a jóga és futtatása kiegészítik egymást:
- A mi éghajlati - meg kell melegen tartani - a Központi Orosz Sima vagy szibériai, ellentétben a forró indiai jóga előtt. Egy jó bemelegítés a test, a nagy izmok és a szalagok. Nem csoda, hogy egy ilyen népszerű volt a „meleg” - „Bikram” jóga.
- Futás, kivéve a melegítő hatása, ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a szakma - írja a „fény trance” - azaz ebben az állapotban, a jóga - a leghatékonyabb tudatosság és sérüléssel biztonságos. Ie ember, miután mondjuk egy fél óra - kocogás, kezd jógaórák - már bemelegedett, konfigurálható és amelyek szintén tesztelt saját tapasztalat - nyugodt. Pihenés - nem csak a test és a belső szervek - ez magában foglalja, és a vegetatív idegrendszer, és ami a legfontosabb - a „fej” - az érzelmi háttér - közel semleges, az extra gondolat - „valahol messze van.”
Ideális esetben, ha nagyon tapasztalt maratoni futó (síelő, kerékpáros) 2-3 óra múlva a képzés, kezdve a jóga - lehet elérni „nirvana” vagy ébreszteni a szent energiája „kundalini” - sokkal kevesebb ászanák, Pranayam és egyéb jógagyakorlatok kezdte meg tanulmányait már „tudatos” és a „transzcendens”.
És mi van a jóga - adhat maratoni futók, hosszútávfutó?
A teljes spektrumát itt, nem fogom felsorolni -, mert ellentétben a futás, jóga kezdett a közelmúltban - mintegy 7 évvel ezelőtt. Azt lehet mondani, a következő pozitív hatása a jóga a távon.
- A jóga segít marathoners az izmok ellazítására, és előkészíti az ízületek és inak a stressz (ha elfogy a „nem távolított” feszültség, mondjuk a borjú - a végén egy komoly távon - a fájdalom már elviselhetetlen De ez elkerülhető lett volna, vagy-legalábbis. komolyan csökkenti a hatását a fájdalom - több relaxációs ászanák, valamint elemeinek jóga, thai masszázs **).
- - Sokkal jobb, hogy úgy érzi, a test és a módosítására testtartás - egyenes futás közben, ami lehetővé teszi, hogy ne csak jobban érzi magát közben, és a verseny után, hanem befolyásolja a sebességet, és nem utolsó sorban - a végeredmény.
- Tudatosan és rendesen lélegezni - során maratont. Lennék optimista, ha kijelentem, nyilvánosan a feltételezés, de azt teszteljük saját tapasztalat - a megfelelő légzést, a hatékonysága a képzési távon *** (futok átlagosan 2,5 órát edzés) - magasságuk 10-20% - a a terhelés a lábad!
Még intuitív szinten, a verseny minden indulónak (kivéve mindig felvilágosult és nyugodt - „Zen-futók”) - nem „nyúlik” és bemelegítés - és valójában „jóga” gyakorlatok előtt és a verseny után.
Így - ez a gyakorlat - „edzés” és „rántás” a maratoni - én az elmúlt évben próbálnak dolgozni maguknak és minden fajta (Én 12 éves futott rendszeresen, de csak az utóbbi néhány évben kezdett kombinálni jóga).
Ami a jövőt illeti, azt akarom mondani, hogy mi az eredménye a jóga-Bega - tudjuk szerezni.
- Bátorság és ezzel egyidejűleg - a test rugalmasságát, (tehát - szellem és a lélek)
- Az a lehetőség, hogy gyorsan fejlődik, és segíteni másoknak, hogy „nő” -, hogy a következő lépés az önismeret, adja meg az új „frekvencia” az élet.
- Az ősi jógik fejlesztések és még régebbi gyakorlat hosszú távon - az átalakítás a modern élet az ember élete a jövőben.
- Lehetőség jógik részt egy zárt szobában - bővíteni kommunikáció Nature
- Lehetőség a futók - kommunikálni maga-szerű és kellemes. Jóga és más keleti és nyugati gyakorlat a test javítására, cseréjére és átadják tapasztalataikat az új generáció kitartó és kreatív „jóga-futók”
A szentírások megértése:
- * A Jóga a továbbiakban elsődlegesen értem Hatha jóga, bár bizonyos „tudatállapot” a maraton - hosszú - azaz, Több mint 1,5 óra Bega - messze meghaladja a hatálya alá csak hatha jóga)
- ** Thai-jóga masszázs - egy masszázs technika által használt, az orosz iskolákban, különösen az iskolai relaxációs masszázs A.Shkipera - lehetővé teszi, hogy mélyen pihenni az izmok az emberi test miatt hosszú és mély „beljebb” - „mnushey” (a kifejezést AS)
- *** A „ténylegesen”, mármint nem csak az eredmény a nagy sebességű és az általános - integráló hatása - a „stresszoldó”, hogy tart a „poszt-eufórikus futópad”