Medbol előnyöket az egészség és a testmozgás, az egészség akkor
Ma szeretnénk mondani stroyneyuschim és a Weight Watchers, egy különleges sport eszköz, amely sikeresen helyettesíti súlyzókkal vagy bodibary - Orvosi labdát. Mi együtt tanulnak, ami szokatlan medbole és hogyan, hogy a vonat.
Jellemzők gyógyszert labdát
Medbol - funkcionális labda töltött fűrészporral, homokkal vagy gél (egy modern változata). Furcsa, hogy egy ilyen labda nem lepattan a felszíni és a sokkok elnyelésére. Tedd ki a nehéz anyag, amely csúszásmentes, így gyakorolja a veszélye nélkül, hogy elejtette a sport attribútum a lehető legrosszabb pillanatban. Medboly eltérő a színe és a súly, például a tömeg lehet változtatni a tartományban 1 - 10 kg (a lányok általában képzett kör medbolami súlyú több kilogramm). Akkor is megtalálja a labdát egy vagy két fogantyúval. Ahhoz, hogy a vonat a héj lehet, mint egy, és együtt.
Hatása a funkcionális edzés egészség
Képzés a labdát minősül funkcionális takarékos, így kiderül, hogy működik a fő izomcsoportokat. Ezért a gyakorlatok medbolom különösen ajánlott sérülések utáni, bonyolult műveletek vagy súlyos betegségek, hogy volt egy fokozatos és hatékony behajtása egészségre. Szeretem, hogy vegyenek részt a labdát az idősebb emberek, akik sajgó ízületek és izmok gyengék. Edzés közben alakul ügyességgel azok erejét és sebességét.
Mivel a lekerekített formája héj teszi pontos felett az izmok stabilizátorok, hogy aktív résztvevői mind a test mozgását. Ez lesz erősebb hasi izmok, hát és a karok, ami tükröződik az ábra szerint: úgy válik egyre tónusú és vékony. Metbolom képzés pozitív hatást gyakorol az egész izomrendszer létrehozásával egy bizonyos szintű ellenállás szinte minden tartományban mozog.
funkcionális edzést
- Bemelegítés formájában hodbyi futás helyett (egy percre), a fej megfordul, és fordulatok a vállak (tízszer).
- Nyomja össze a labdát a kezével, stretching karjait a feje fölött, és egy lapos hátsó zömök, úgy, hogy a comb párhuzamos volt a padlón.
- Hands marad ugyanabban a helyzetben (azaz a fej fölé), a láb - váll szélesség mellett; meghajlítani az irányt egyik lábát, egyenesbe fel, és ezután a lejtőn az ellenkező irányba, és visszatér a kiindulási pont.
- A medbolom overhead karnyújtásnyi és lapos hátsó térdel, egyik lábát nyújtsa ki előre; a test ferde helyzetbe kerül, hogy az oldalán az egyenes láb és tartani ebben a helyzetben öt másodpercig; miután visszatért a kiindulási helyzetbe lábam.
- 40 másodpercen belül, tartsa a teste párhuzamos a talajjal, támaszkodva zoknit a padlón, és a kéz - a labdát; Igyekszünk, hogy nyúlik a sajtó, hogy nem arch hátad és a medence proovalivatsya.
- Mi tekerni, mint máskor, de a hangsúly a medbol; ha a gyakorlat adott kemény, akkor kihagyja a térdet a padlón.
- Ülünk a padlón, kissé szét és a térd hajlított; tömörített labdát a kezében előtte; vidám vissza egészen nem érzi nyomás sajtók - Mi fix itt kezdődik, hogy a test fordul, és kezet egyik oldalról a másikra.
Javasoljuk ezt 10-12 alkalommal két- három megközelítés. Jobb kezdeni könnyű héja tollal (vagy kettő). A nehezebb labda fogóval használják összetettségét technológia.
Lehet, hogy érdekli:
- Hogyan lehet fogyni a segítségével Callanetics - Elképesztő, hogy az emberek is kreatív! És ezt a minőséget az emberi természet nyilvánul meg szinte mindent, beleértve csökkentésére.
- Sport labda fogyás - a hívei az egészséges életmód és a sport (főleg a fogyás) egy lakásban akkor biztosan megtalálja a kötelet a hula-hoop, gimnasztikai labda, és mások.
- Melyek a gyermek fitness gépek otthoni: használata és gyakorlat - Fizikai gyermek fejlődésére - fontos folyamat. Elmondhatjuk, hogy ebben az időszakban megállapított osnovyzdorovya a felnőtt életre, így a test erősebb lesz.
- Mi az a „nyújtás” és milyen jót tesz az egészségnek? - Stretchingom vagy még egyszerűbben, nyújtás is részt hol, mikor és kinek akar. Ez annyira sokoldalú lehetőséget, hogy javítsák az egészségügyi, hogy már az is kérdéses.