Hogyan lehet fejleszteni a memória és figyelem egyszerű módja
Az emberi emlékezet dolgozik több lépésben. Először is az információt, majd rögzítse a tudatalatti, majd a „olvasni” a memóriából. Amikor az egyik része ennek a lánc megszakad, akkor megszűnik jól emlékszem. És figyelembe véve, hogy a modern ember vesz egy hatalmas mennyiségű információt és megjelenítést az interneten, nyomtatott és televíziós minden nap, akkor nagyon fontos, hogy ne csak visszaállítani minden szakaszában memorizálása, hanem hogy dolgozzon a figyelmet, az érzékelés és a gondolkodás.
Csak gyorsan és könnyen illeszkedjen az adatfolyam, akkor képes lesz arra, hogy felszívja csak a fontos információkat, eltávolítja a felesleges.
típusú memória
Számos típusú memória:
Az emberi vizuális memória tárolja, hogy látta, hallási - hallottam. Ez logikus. Motor memória formálja szokásait. Ez azt jelenti, melynek segítségével megtudhatjuk, minden nap járni, ülni, beszélgetni, vagy biciklizni. Mindezen intézkedések általunk végzett a gépen.
Vannak is működőképes, logikai és mechanikai, rövid távú és hosszú távú, akaratlan és önkéntes memóriát. De az elveket és módszereket tárolása azonos bármely típusú.
Miért fókusz rosszabbodik
Figyelem - ez is része a memória. Ez a figyelem az emlékezetünkben a következő információkat vagy eseményeket. A jó emlékezés nagyon fontos, hogy összpontosítson, és nem zavart. Ha a koncentráció megtörik, és van egy rossz emlék.
Nagyon fontos a fejlesztési memória megfigyelés. Ha nem figyelni, hogy mi történik körülötted, akkor veszi észre, hogy a memória jelentősen romlik néhány hónapon belül. Általában az emberek memóriája rosszabb lett, ha azok zavart, hogy nem érdekli, vagy információt szolgáltatnak azok az új és szokatlan.
Emlékezni valamire sokáig, ez időt vesz igénybe. Csak akkor, ha lehetővé teszik a hosszú távú memóriát, minden információ „található” polcokon, és tudod használni, bármikor kényelmesen az Ön számára. Ha kevés idő, és a memória nem elég erős.
A memóriazavar lehet bekövetkezhetnek:
- agyi elváltozások - traumás agysérülés, stroke, vagy rák;
- alvási rendellenességek;
- növekvő terhelés alatt a munka- vagy tanulmányi;
- állandó stressz;
- Krónikus nehéz alkohol- vagy drogfüggőség.
Hogyan lehet fejleszteni
Ha úgy érzi, hogy a memória romlott, és elvesztette a figyelmet, először próbálja összpontosítani a folyamat memorizálás. Ponder, figyelj, és párhuzamba állítani, ami már határozottan „élő” a fejedben. Minél több szövetség és a saját gondolatok, érzések „horog” az információáramlás, annál nagyobb esélye van sokáig emlékezni, ami fontos.
Ha van egy rossz emlék a hosszú számok, meg kell törni őket kisebb csoportokban. Ez is egy módja annak, hogy emlékezzen az információt, azt mondják, hogy hangosan.
Fejleszteni memória és a figyelem segít a tanulmány a matematika. Nem kell felvenni a tutor és fordítson minden szabadidejében edzés után gondolkodás. De ha sorban állás vagy utazik dolgozni tömegközlekedéssel lehet a tudat, hogy megoldja az egyszerű számtani feladatokat. Tökéletesen serkenti az agy és jótékony hatással van a memória és a figyelem.
Aktiválja az agy és a memória munka kezével. Például, a nők hasznos lesz szőni dísz vagy horgolás, és a férfiak, hogy rögzítse a vízvezeték vagy a köröm a polcon.
Az is hatásos fejlesztésére irányuló figyelem és a memória az idegen nyelvek tanulását. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez a módszer kiváló megelőzése szenilitás, így segítségével, akkor vigyázni a memória a jövőben.
Stimuláló mindazok munkáját, az agy, valamint fejleszteni a figyelmet, a kreativitás és a memória ilyen gyakorlatok:
- Kövesse a szokásos dolgokat csukott szemmel;
- Ha jobbkezes, elvégzi a munkákat, ha balkezes balkezes - éppen ellenkezőleg,
- megtanulják, hogyan írja a billentyűzeten mindkét kéz ujjaival;
- Próbálja megkülönböztetni az érméket, hogy az érintés, meghatározó emberi méltóságukat;
- már új helyekre utazni, parkok, színházak;
- már kommunikálni barátaival és új embereket.
alapvető módszerek
Módszerek alkalmazásával memória fejlesztés, tiszteletben kell tartani néhány szabályt. Először is, szükség van a megfelelő vér oxigénellátását. Szükséges, hogy a nagy aktivitású és hatékonyságát az agy mindig. Ezt meg lehet tenni, ha ha legalább heti egy napot eltölteni a friss levegőt. Amikor végez szellemi munkát érdemes csinálni „oxigén” pause például ablaknyitás 1-2 percig. És persze, hogy telített a vér oxigénnel lehet több mozgó és sportolásra, mert a fizikai aktivitás mindig javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve az agyat.
A normál memória működését kell aludni legalább 8 órán át, és hagyja abba a dohányzást. Nem csak egy rossz álom és a dohány rontják a memóriát és a figyelmet eloszlatni. Szintén negatívan az emberi agy befolyásolja az alkohol. Ezért, ha meg akarja tartani a rugalmasságot szem előtt tartva, hogy csökkenteni kell az alkoholos italok fogyasztását a minimumra a mindennapi életben, és teljesen adja fel, ha van valami tanítani, illetve lesz egy fontos esemény, ami kell koncentrálni.
Vigyázni kell, mert az erős igénybevételt. Ők nem engedi, hogy dolgozzon a figyelmet, vagy memóriát. Ha hajlamos a gyakori idegrendszeri meghibásodások, szükséges, hogy beiratkozik egy jóga, kap sok pihenés, mozgás, vagy megpróbál tanulni a meditáció. Egy idő után, a szervezet megnyugszik, és javítja a memóriát.
Memória és a figyelem függ a teljesítmény. Tevékenységének támogatása, az agy, meg kell enni annyi sajt, tojás, kukoricacsíra, dió, mandula. Hasznos memória máj, hal, zöldségek és sovány húsok.