Fitball javítja az egészséget, kozmetikumok, Zöld Mama

Sőt, izmok a terhesség alatt, akkor programozni a folyamat a szülés, mert a sport mamák, hogy az idő múlásával sokkal könnyebb. Először is, mert a képzett szív, a tüdő és az izmok kapcsolatos döntő pillanatban, és segít a nő és gyermek. Másrészt, az edzés hatására endorfinok felhalmozódnak a szervezetben, amely később jár egyfajta fájdalomcsillapító.

Vonat vissza. Ül egy fitball és mindig változik a helyzet a testet, mintha masszírozza az „ötödik pont” helyett a feszültséget a hát alsó részén.

Vonat vissza. Leültünk a térdén, a kezét és a fejét támaszkodva a labdát, akik egy kényelmes helyzetben, próbálja levezetni az alsó hát és a vállak, amennyire csak lehetséges.

Gyakorlás hasa. Gyakorlat a terhes nők, akik a terhesség első harmadában. Feküdj a labda hasán, fel a lábak párhuzamosan a földre, és most támaszkodnak a kar által gördülő a labdát a térd a mellkasát.

Fitball gyerekeknek

Nem számít, milyen a bölcs idősebb orvosok, hogy nincs olyan szimulátorok babák, és még mindig talált. Fitball - a legbölcsebb, leghumánusabb és vidám edzőgép a baba.

Mintegy „hasznos” csoda labdát ma beszélni mindenhol. Osztályok a legkisebb morzsa segít csökkenteni az izomtónust, a vonat a vesztibuláris apparátus, és természetesen, hogy egy erős és szívós izmai a mozgásszervi rendszer. Az idősebb gyermekek fitball „vonatok” motoros koordinációt és az állóképességet. Ezen túlmenően, ez egy kiváló megelőzése testtartási rendellenességek. Segítségével a labdát a vonat Main baba izmok optimális feltételeket a megfelelő törzs.

Osztályok a fitball javítja a funkció a kardiovaszkuláris rendszer, a külső légzést, fokozza az anyagcserét, az intenzitást a folyamatok az emésztés, és a védő tulajdonságait a szervezet ellenálló egészére.

A legkellemesebb funkció Fitball, hogy meg lehet kezdeni, hogy „nő” a sportoló kora óta két hétig.

A főbb „gyerek” gyakorlatot fitball legalapvetőbb:

- előre-hátra hintázott a hasán, amely tökéletesen kiképzett vesztibuláris rendszer






- előre-hátra hintázott a hátsó - ringató a babát így, akkor pihenni a hátizmok. Ezzel a testmozgás, nem kétséges, hogy a fitball - egy nagyon értékes shell pihenésre és megelőzésére gerinc mikroösszekeverését;
- A gyakorlat „rugó”, a gyerek majd csak visítás örömmel. Csak tedd a kisgyermek a hason és a „ugrik” a labda. Nem ugyanaz a hátán.

Vagy akkor is rázza a baba egyik oldalról a másikra. Változatossá a ciklus - ez a képzelet. Emlékezz csak egy dolog - nem számít, mit csinál, a baba egyidejűleg alkalmazott csak a pozitív érzelmek.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a csoda az a labda, akkor nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő fitball. Az első dolog, amit meg kell figyelni - ez az anyag. Meg kell egységes, sűrű és ellenáll a terhelés legalább 150 kg. A második feltétel változatlan - a méret a labdát. Terhelhetők, 300 kg, a labda még mindig meg kell felelniük bizonyos további lehetőségeket. Kiválasztása fitbol, ​​ülj rá és ellenőrzését, hogy a szög a törzs és a csípő, a comb és a lábszár, csípő és a láb 90 fokos. Emeld fel a fejét, kiegyenesedik a hát, rögzítse a kezét a labda a kezét mögött, láb váll szélesség mellett, láb egymással párhuzamosan. Ez a helyzet a labda segíti a stabilitást és a szimmetria, ami a legfontosabb feltétele a helyes testtartás fenntartásában. Hegyesszög növeli a terhelést az ízületekben, ami nagyon nem kívánatos, ha visszerek, arthritis és különösen a terhesség. Ha lehetséges csak „ride” nem kerek más vybiraytemyach szerint a magasság. A növekedés a tartományban 160-170 cm átmérőjű 65 cm fit ball, a magasabb növekedés, kívánatos, hogy választani átmérője 75-80 cm, és egy miniatűr női illik 55-60 centiméter fitboly.

Nem kevesebb figyelmet kell fordítani, és a színe a labdát. Színterápia ismert kutató tudomány hatása szín az emberi pszichére, mondja összpontosít szín, ami ebben a pillanatban igényel lélek és szellemi állapota. Például a piros szín növeli a vitalitást, az állóképességet, az immunitást, és az Orange pozitív hatással van a vesére és a hormonális egyensúlyt teremt a komfortérzetet és a béke.

És mégis - fitboly nem kell tárolni a leeresztett formában van, ezért amennyire csak lehet, az csoda labdát, mint egy szék vagy fotel. Az egészséges gerinc és a jó testtartás pontosan garantált.

Ha a méretet választ helyesen ülő helyzetben a labdát a comb párhuzamos legyen a padlón. Győződjön meg arról, hogy a labda nem csúszik a padlón.

Az enyhe kompresszió, a labda eltereli 2,5 centiméter. Minél keményebb a labdát, annál nehezebb megtartani egyensúlyát. Ezzel szemben, ha túl puha fitball kapsz egy minimális terhelése az izmokat.

Válassza a foglalkoztatás illeszkedő nadrág vagy leggings elkerülni „felvette” a szövet mozgás. Szintén figyelni a cipő - cipők vagy edzőcipő jól kell rögzíteni, hogy a láb a megcsúszás elkerülése végett a padlón.

Kövessen minket: