Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyás hogyan lehet a legjobban, hogy válasszon
Ma meg fogja tanulni, hogyan kell bekapcsolni a karika fogyás, melyik oldalon a pályán, milyen karika van, melyik a jobb, és melyiket válassza. Kiderült, hogy a megfelelő karika csavar - meg kell tudni néhány árnyalatok. Megmondom mindent rendben.
„Azt hula-hoop kétségbeesetten csavart
És álmodtam sokat fogyni.
Az egyetlen dolog, elfelejtettem,
Amit először meg kell enni kevesebb. "
Helló, barátaim! Szinte minden lány és fiú is, mint egy gyerek lelkesen forog karika. Kevesen gondolnak az extra súly vagy hibák az ábra, mert az ilyen tevékenység egyetlen igazi szórakozás és a boldogság jelentette.
hasznos tippeket
- Ne egyen, mielőtt enni! Az étkezés utáni várjon egy órát, mielőtt a gyakorlatot a kengyelt. Ha részt egy kitömött gyomor, akkor kap egy csomó kellemetlenséget, mint hányinger vagy súlyos fájdalmat.
- Vonat 30-40 percig. Kitartani az edzés, akkor is, ha a „kör” folyamatosan csökken. Először, meg fogja közelíteni egy kis gyakorlat, hogy megtanulják, jól érti a rotációs elvet. Ezután nyugodtan folytassa a foglalkoztatás időtartama. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál gyorsabban kezdi elveszíteni a súlyát. Aerob testmozgás segít a fogyásban, ha nem lehet lusta.
- Lábak közelebb! Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja a karika? Meg kell tanulni a legfontosabb szabály: tegye a lábát egymáshoz. Minél távolabb vannak, annál nehezebb lesz, hogy ezt a gyakorlatot. És ha már nem egy profi, hallgass az én tanácsot.
- Lélegezz! Levegő nélkül az eredménye a erőfeszítésekre lesz nulla. Tehát ne tartsa vissza a lélegzetét, te nem vagy búvár. Nyissa ki az ablakot szellőztetni a szobát, hogy a vonat volt szebb.
- A test legyen a feszültség. Meg kell tartani a tested feszültség, vagy fáradt folyamatosan emelni a hula-hoop a padlón.
Miután egy pár ülés elsajátította a kör tette körül forogni „kering” Szerencsére nincs határa, de van egy probléma: a súlya nem változott. A pánik, akkor viszont az interneten keresve a választ. Minden az ügyet a megfelelő táplálkozás. Több mint fele a siker attól függ, a termékeket, hogy fogyasztanak naponta.
Mi az előnye?
Mindig nem értik az emberek miért csavarja egy ilyen eszköz, és a szó hula-hoop van indokolatlan nevetés? Vonat ezzel az eszközzel számos előnye van. Lásd magad, hogy a módszer hatékony:
- Az aktivált nagyszámú izmok. Úgy tűnhet, hogy a forgatás karika csak meg kell mozgatni a medence és mindent. Azonban a folyamat a képzés érzi magát, hogy a sajtó, a hát, fenék, vádli és a comb. Hogy elkerüljük a „izgalmas” ébredés az izomláz, ne felejtsük el, hogy előre bemelegítés.
- Javítja a vérkeringést. Amellett, hogy kis zúzódások az érintkező felület a karika, az izmok megerősödnek. A bőr rugalmassá válik. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, akkor sürgősen meg kell, hogy szálljon le a kanapéra!
- Csodálatos masszázs. Twist hula-hoop nem csak hasznos, de még mindig nagyon szép. Enyhe hatással van a bőrre tonizáló felgyorsítja az anyagcserét a sejtek szintjén.
Futtatása előtt saját tengelye körül hula-hoop, azt tanácsolom, hogy megtalálja a megfelelő alternatíva. Azt hitték, hogy mindegy? Ne félj, akkor nézd meg az összes modell. Mi a legjobb megoldás, és hogyan kell választani? Így vannak kondicionálóterem, masszázs és súlyozott karika. A klasszikus változat Ismeri gyermekkora óta. Ez több, puha, nem sokkal veri a csípő edzés közben. Gyártott cikkek, általában műanyagból vagy vas. Belül üreges, így ez egyszerű. Azt tanácsolom, hogy vegyél egy egyszerű lehetőség, hogy megértsék a elveinek forgatást.
Masszázs karika jellemző a nagy mennyiségű szemcse felületén néha megtalálható tüskékkel. Ha Ön új a szakmában, én nem ajánlom, hogy vásároljon egy ilyen modell. Hatalmas horzsolások a has verte ki a vágy, hogy csavarja hula-hoop örökre. Azonban az ilyen berendezések jól hangok és erősíti a comb és a csípő. Miután elsajátította a torna karika biztonságosan vásárolni egy masszázs, hogy lefogy.
Gumi vagy gumi karika súlya körülbelül 2 kg. Edzések hatékonyabbak és intenzív. Meg kell fokozatosan bonyolítja a tanulmányok elkészítését annak érdekében, hogy tartsa magát formában. Ügyeljen arra, hogy a lehető ellenjavallatok.
Vigyázat!
Add fel a testmozgás jelenlétében egészségügyi problémák. Akkor nem kapcsolja be a kör, ha:
- egy gerincsérülés, vagy az alsó végtagok;
- visszerek;
- zavar a kismedencei szerveket.
Függetlenül attól, hogy a vágy, hogy lefogy az első helyen mindig a biztonságot.
Aerobic folyamatot. működési elve
Aztán eljött az a pillanat, amikor elkezdted „mutuzit” teste abban a reményben, gyors eredményt. Biztos benne, az ütő a felszínen a hula-hoop zsír gyorsan „elpárolognak”. Valójában egy kicsit bonyolultabb. Mitől ilyen gyakorlat? Az izom kap nagy mennyiségű vörösvérsejtek, amely az oxigént molekulák. Ezzel kezdődik a zsírsavak oxidációját a szervezetben. Miután egy pár percig, a folyamat felgyorsul, mivel az aerob edzés. Ha elkezd lélegezni a teljes mell, amely valamennyi sejt ismert „katalizátor”.
Ezek a folyamatok lehetővé teszik, hogy lovagolni, és ugrik a lakásában egy karika, a derék, nem fáradt sokáig. Ezt dobni kilogramm javítani a koordinációs mozgások és a térbeli orientáció állóképességet.
Hogyan enni?
Diet - egy új globális trend, hogy meghódította a fejében minden ember, akik túlsúlyosak. Valószínűleg próbált különböző módok, hogy lefogy. Nagyon fontos, hogy enni jobb teljesítése közben minden gyakorlat. Ha azt mondom, hogy meg lehet enni ízletes és egészséges ugyanabban az időben? Azt tanácsolom, hogy elkezd egy speciális, a bazális számológép, amely attól függően, a testsúly és az életkor, segít kiszámítani a szükséges mennyiségű kalóriát vesz magához naponta. Ismerje meg ráta, akkor szabadon létrehozni menük a táblázatok segítségével. Úgy vélem, hogy étel legyen finom, egészséges és erősíti az egészségre.
Mert akkor van számológépek:
A többi számológépek és táblázatok itt.
Köszönöm, hogy elolvasta a hozzászólásomat végéig. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Iratkozzon fel a blog.
És hajtott!
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!