Hogyan lehet letölteni a sajtó, hogy távolítsa el a gyomor gyakorlatok
- A megjelenése a has szülés után. Miután az első és az azt követő szülések mindig van egy veszélye, hogy elveszítik a nőies formákat. Ez nem csak azért, mert a zsír felhalmozódását, hanem amiatt is, hogy a nyújtás a hasi izmok. Az első esetben minden világos, a második vannak kérdések. Az első 9 hónap a terhesség, a testmozgás, a nők és a lányok csökkent időnként, különösen a területén a törzs, az izmok meggyengülnek, nyúlik, és elveszítik rugalmasságukat, ami negatív eredményt. Ebben az esetben a fúrógép - mit kell az alakot.
- Ülő munkát. Mondván: „szükség van aktív életet” egyszerű, de ritkán engedheti meg magának a tökéletes étel harmonikus kombinációja a fizikai megterhelés. Állandó helyet az „ötödik pont” elrontani a testtartás, a nyakon, és azt lefelé a belső szervek, izmok. Pose „horog” megsérti a szerkezet a csontváz, és torzítja az egész testet. Ha problémák testtartás, néhány gyakorlat a sajtó nem lesz elég, meg kell erősíteni a hát izmait.
- Kényszerleszállás étrend és táplálkozás. Figyelmen kívül hagyja a lehetőséget, hogy enni a munkahelyen / tanulmány, de megeszi egy órával lefekvés előtt? Akkor nem kell meglepődni a megjelenése lekerekített formák. Állítsa be az első diéta, hogy lefogy. Ellenkező esetben, még a hasi izmok szivattyúzzák. azt találjuk, hogy a zsír a has még itt van.
A fajta zsír
Amellett, hogy a funkciók az izmok teljesítő csapatok védelméért felelős a belső szerveket. Különösen vonatkozik a területet a törzs. Ha a tüdők által védett bordák, akkor védi a máj és a belek állni a hasi izmok, a melyek a „sajtó”. Tekintettel arra, hogy bezárják a szervek megsérült kárt ezen a területen gyakran csak sekély karcolásokat.
Kövér nem minősül „valahol” a gyomorban, vagyis az izmok. Érdekes, hogy a testzsír 1,5 kg térfogata 2-2,5-szer nagyobb, mint az a része, az izom az azonos súlyú.
Takarékos „készlet”, mint sokan nevezik, megy lassan, mert a teherszállítás, a szervezet először kapható tölteni „aktív” keresztmetszetet, de csak azt követően, hogy a kimerültség fogja váltani a használata „tartalék”. Ezért a legendák a gyors fogyás mítoszok, hogy gyorsan tudja eltávolítani a hasa zsír, megkérdőjelezhető. Zsír a hasa ki fokozatosan.
- Kötény. Ez egy domború megjelenést, vagy akár lóg az alsó része a törzs;
- Beer. Meg van egy hasi részét ballon duzzadt (amennyiben szükséges orvosi kezelések);
- Nő ha zsírral töltött problematikus övezetek (elülső és oldalsó részei is megereszkedett).
Tekerje fel a sajtó, majd talál egy sima hasa megbízható védelmet és támogatást. Jól fejlett izomzat (ez nem csak a törzs) segített egy csontváz támogatást a hatóságok a természetes állapot.
Ways, hogy gyorsan felszív a sajtó
Rock sajtó eltávolítani megereszkedett, és úszott el a zsír törzs lehet különböző módokon (típustól függően). Nyomda lengő könnyen, otthon és az edzőteremben.
Zsírlerakódás a kötény típusú speciális figyelmet igényelnek az alhasi izmok és női has - átfogó megközelítés.
Gyakorlatok a sajtó - távolítsa el a kötény
Egy átfogó tanulmány a hasizmok
- Vegyünk egy póz „macska”. Kereszt húzza a karok és a lábak egymással (jobb-bal láb). Leg kell hajlítani a térd és a kar a könyöknél. Ismételje meg minden pár 20-szor;
- Vegyünk egy ismerős jelent. Tedd támaszpont a segged, és emelje fel a törzs 45 fokkal. Kereszt vonzzák egymást lábát hajlítva a térd, és a kar behajlítva, a könyök, ezzel hangsúlyozva. Ezzel a gyakorlatot, akkor ne feküdjön a földre, a lába is, nem kell hozzányúlni. Minden alkalommal 20-30 alkalommal;
- Végezze hagyományos hasi gyakorlatokat, de úgy, hogy ha felemeli a karját mögé ment a határon térd (meg kell, hogy fordulattal). 10-40;
- Vegyünk egy póz előtt push-up. Egyenes vissza, elsősorban a kéz és lábujjak. Le a könyök- és tegye a kezét párhuzamosan a törzs. Próbáld ki, hogy ebben a helyzetben 30-60 másodpercig.
extra dús és erősíti az izmokat, össze edzés, folyamatosan növekszik az ismétlések számát, hogy távolítsa el gyorsan. Ne feledkezzünk meg a harmonikus és kiegyensúlyozott étrend. Ha swing a törzs, de vannak a zsír, akkor nem fog csökkenni, és növeli a kötetek. Kövér marad, de az izmok növekedését.
Tekerje fel a sajtó hatékonyabban lehet, a légzőgyakorlatok. Mivel a hasi izmok swing gyorsabb és keményebb csökkenése miatt a nyílás.
Csak ne próbálja megvásárolni a testépítők. Az az elképzelés, hogy gyorsan vegye ki a szivattyút és a törzs is terhelt helytelenül. Akkor szakadás az izmokat. Ahhoz, hogy a szervezet képes ellenállni a nehéz terheket kell gazdagítani a diéta fehérje élelmiszer. A hiánya az izomfehérje növekedés lassú és egyenetlen.