Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy
Mi a futás?
Value fut, mint eszköz a fogyás, az a tény, hogy ez egy egyenletes terhelés az emberi test, melynek intenzitása lehet az átlagos vagy magas. Ezt a terhelést ember által irányított és természetes.
Kérdések a jellegét és tulajdonságait a futás
Sokan kíváncsiak, hogyan kell fogyni akarnak megérteni, hogy egy hatékony eszköz a fogyás lehet futtatni. A legtöbb honfitársunk úgy vélik, hogy a futó hatékonysága attól függ, hogy a forgalom. Ez azt jelenti, hogy véleményük szerint az ember fut gyorsabban és hosszabb, annál nagyobb a valószínűsége, hogy lefogy. A gyakorlatban azonban, hogy lefogy hatékonyan használja a távon messze van mindentől. És most beszélni, hogy miért van ez így.
Elméletileg intenzív testmozgás (futó), hozzájárul a jelentős energiafogyasztás. Köztudott, hogy az összes. Azonban meg kell jegyezni, hogy az emberi test nem szokott fizikai aktivitás, bekerülni egy hasonló helyzet, stressz alatt. És ezt követően a test, a felkészülés a lehetséges vizsgálati kezd gyorsan felhalmozódik az energia tartalékok közvetlenül az edzés után azonnal. Azaz, hogy fut az előnyök nyilvánvalóvá vált, hogy te, meg kell kezdeni ezzel nagyon óvatosan, lassan. És néhány minket kocogás általában ellenjavallt. Ez vonatkozik azokra, akik:
- Az utóbbi időben volt egy szívroham, a stroke;
- rendelkeznek veleszületett szív hiba;
- szenved a magas vérnyomás vagy a krónikus magas vérnyomás kezelésére;
- szenvednek ritmuszavar vagy keringési problémák;
- szenved semmilyen krónikus betegségben, és volt akut utóbbi időkben;
- Ezek betegségben szenved, a retina, vagy nagyon gyenge látás.
Hogyan rendesen futni, hogy lefogy?
Annak érdekében, hogy lefogy keresztül jogging, szükséges mindenekelőtt, hogy tudja, hogyan kell futtatni. És a folyamat a képzés tartsa be az alábbi szabályokat:
1. Növeli a terhelést fokozatosan. Kezdje a kocogás és a kis példányszámú (5-10 perc), fokozatosan növelve a tempót és időtartamát a távon. És mielőtt minden jog kívánatos nem könnyű edzés: több lejtők, guggolás, hinták karját és a lábát - ez segít felmelegedni.