Terhes, de karcsú, hogyan nem hízik előkészítése a szülésre

A kilenc hónappal a születés előtt és a küszöbön Advent a baba család, persze, ne vegyenek részt javításában saját önzetlenül számok. A terhesség alatt, először meg kell vigyázni az egészségére. Természetesen, nem nehéz táskák élelmiszert vagy intenzív fizikai aktivitás - bármi, ami képes arra, hogy sok kárt a gyermek vagy kérni egy hosszú kórházi tartózkodást is! Gyakran azonban aggodalomra ad okot az egészségügyi elveszti helyes irányba - a lényeg az, hogy a fiatal anya eszik két, persze - a hívott kilogramm azonnal eltűnik a születés után, és a baba fog születni az erős és egészséges, köszönhetően a sűrű reggeli. Tehát mi, sőt, meg kell tennie annak érdekében, hogy nem hízik a felkészülés a szülésre? Néhány egyszerű módja a jövőbeli anyukák, akik álmodnak, hogy egészséges és szép!

Gyakran előfordul, hogy a tanulás a régóta várt terhesség mellett eufória söpört, jövő anya azonnal kezdi érezni ellenállhatatlan vágyat, hogy enni az összes korábban evett sütemények és torták. Mintha most a fő feladata a növekvő baba a hasán, hogy igazolja a hosszú kilenc hónappal az anyja gyorsan hizlaló terhesség lábak, karok, csípő.

Van egy tévhit, hogy a probléma a jövő anya - enni két, anélkül, hogy akár semmit. Az ilyen felelőtlen magatartás vezethet az a tény, hogy egy nő csendben pontszám 20, vagy akár mind a 30 extra kilogramm. De fennáll annak a veszélye, hogy a túlsúly a szülés után nem megy sehova, és lesz a társa életét. Amellett, hogy a sérült darabokat szerzett terhesség alatt kiló teli komplikációk és problémák a terhesség és az azt követő szülés.

Mi veszélyes túlsúly terhesség alatt?

Mivel a gyors növekedés a testtömeg egy magas vérnyomás kockázata. Nagynyomású negatív hatással van az egészségi állapota a terhes nő, ami a gyengeség, fejfájás, hányinger, letargia.

Túlsúllyal a túlnyomást a lábak és a medence a nők, amely tele van fájdalom a láb, duzzanat és visszeres vénák. Teljesség bizonyos esetekben vezet aranyér, amely akár jelentős kényelmetlenséget, fordult a terhesség a gyötrelem. Az elhízott terhes okoz az anyagcsere-egyensúly kiválthatja a diabétesz kialakulását.

Eltolódott a súlypont miatt hirtelen súlygyarapodás, ami a helytelenül a terhet a hátán, ami fájdalmat és légszomjat. női test sejtek kap elég oxigént, ami negatív hatással van a prenatális fejlődés a gyermek. Túlsúlyos nehezíti az a szülés, egyre nagyobb a százalékos trauma és a törések, mint egy gyermek egy ilyen helyzetben nagyon nehéz átjutni a szülőcsatornán.

Egyszerű és megfizethető módja annak, hogy ez a szám a terhesség alatt, miközben a baba minden szükséges a teljes fejlesztés, a következők:

1. Egyél egészséges étrend

Annak érdekében, hogy a baba a megfelelő mennyiségű tápanyagot nem kell enni egy időben adag számítva a három férfi. Keveset, és gyakran. Győződjön meg róla, az étel is változatos, otthon, hasznosság, nem tartalmaz káros szennyeződések és kémiai adalékanyagokat.

Szép szám terhesség alatt és után - nem az egyetlen oka az úszás. A vízi környezet ideális testmozgás a terhesség alatt, mert a víz védi a növekvő has shake, ami megnehezíti, hogy elkerüljék ezzel a fizikai gyakorlatok a szárazföldön. Úszás pihentető, jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre, megkeményedik, serkenti a vesék, hanem megakadályozzák az ödéma.

Úszómedence - ez egy jó lehetőség, hogy javítja a vérkeringést, ami megakadályozza, hogy a visszértágulat kialakulását. A víz, a bizonyos gyakorlatokat, akkor könnyen aktiválni a munka minden izom, amely megadja a lehetőséget, hogy pihenjen hát és derék, amelyek figyelembe a nagy terhelés, kezdve a második trimeszterében. Ha összehasonlítjuk szobakerékpár és az úszás, akkor búvárkodás ad gyengéd terhelés a szervezet a jövőben anya, ami az izmok maradni tónusú, és a szív hatékonyabban dolgozni.

A víz, az extra kalóriát égetsz gyorsabb, és a fáradtság csak később jön. Amellett, hogy fenntartsák karcsúság, a víz egy jelentős kozmetikai hatása javítja a bőr rugalmasságát, és ennek eredményeként, a megelőzés a striák. Mindezen előnyök lehetővé teszik a navigációt nevezni sport №1 terhes nők számára!

3. Rendszeres súlyú

Az otthon minden terhes nő legyen mérleg. Kívánatos, hogy ez nélkülözhetetlen eszköze lett elektronikusan, pontosabb és „becsületes”. Ez az arány a természetes súlygyarapodás a terhes nők számára megtalálható az orvoshoz. Attól függően, hogy a terhességi kor és az egyéni jellemzők, súlygyarapodás minden hónapban a terhesség terjedhet akár 500 gramm. Az Ön feladata -, hogy ne lépje túl nyilvánították orvos a „határ” tömeg. Miután a hazai mérleg, akkor a pályán tartani a súlyát, és attól függően, hogy a kapott paraméterek, állítsa be a tápfeszültség, számának növelése és minőségének ésszerű testmozgás.

Havonta egyszer rögzíteni, és mérjük a paramétereit (kerülete a kéz könyök fölött 5 cm, a kerület a lábát térd fölött 5 cm, a csípő, nyak kerülete). A terhesség alatt, mindezek az intézkedések nem növelik jelentősen. Normális esetben a növekedés ezen paraméterek nem haladhatja meg a 2 cm az egyes elemeket. Ha a kötetek során gyermekvállalás normális marad, akkor a szülés után, akkor gyorsan vissza az ideális alak vagy akár csak illeszkedik a kedvenc ruha, szoknya és farmer.

5. Tegyen egy sétát a friss levegőn

Ragaszkodjon a fenti ajánlásokat, amelyek nem csak menteni egy szép szám, hanem javítja az egészség és a feltétele a születendő gyermeket. Légy boldog, szép, vidám, aktív és egészséges modern anyuka!

Kapcsolódó cikkek

• Karcsú terhesség vagy hogyan nem nyerhet sokat