Szezon fogyás, hogyan lehet karcsú alak
Karcsúsító szezonban: hogyan lehet karcsú alak?
Tartós tél nem adja át hiába a számok, és a kialakuló első tavaszi napon minden kezdenek álma egy tengerparti nyaralásra. Mert egy-két hónap után az ünnepek Ezekben a sorokban a táplálkozási és atlétikai edzők.
Érdekes, hogy annak ellenére, hogy a széles körben elterjedt nézetet, hogy a harmónia elsősorban az érintett nők, táplálkozási azt állítják, hogy mintegy 40% -a az ügyfelek - képviselői erős felét az emberiség. Ugyanakkor a férfiak kezdenek aggódni a saját harmóniáját idősebb korban. A statisztikák azt mutatják, hogy a nők átlagéletkora, akik igyekeznek a segítségével egy professzionális táplálkozási - 27-35 éves férfiak és - 30-40.
A helytelen táplálkozás is veszélyes?
Ha megy, hogy lefogy a saját, anélkül, hogy a segítségével egy profi edző és táplálkozási, a választott diéta megközelíti felelősségteljesen. Elvégre, mint táplálkozási mondjuk rosszul kiegyensúlyozott étrend nem csak aláássák az egészségét és rossz az anyagcsere, hanem mert egy idegösszeroppanást, és még a rosszkedv. Nem is beszélve az olyan közös, amikor egy férfi vagy egy nő, nem tudta elviselni a zord étrendi utasításokat, elromlik, és elkezd sokat eszik minden egy sorban, és hihetetlen mennyiségben. Az ilyen meghibásodások tele egy csomó betegség, és nagyon súlyos következményekkel jár.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy vegyenek részt a sport, ha kibír egy diéta - nem feltétlenül, sőt veszélyes bizonyos esetekben. Ha úgy döntött, egy meglehetősen merev diéta, a szervezet már tapasztalható sok a stressz, mert jobb, hogy ne töltse további kimerítő testedzés.
A helyesen megválasztott étrend segít megszabadulni a gyűlölt zsír nélkül rengeteg sport. Ha enni kevesebb kalóriát, mint költ, akkor minden esetben fog fogyni. Ugyanakkor a sport nagyon nagy segítség, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a bőr jó állapotban, hogy a gyors fogyás elveszíti rugalmasságát.
Hogyan válasszuk ki a diéta?
Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy elleni küzdelem túlsúly saját, táplálkozási ad számos fontos ajánlásokat a diéta nem jár káros az egészségre. Az egyik fő elve - a diéta tetszik, és a diétát kell szállítani, minden gond nélkül - mind fizikailag, mind lelkileg.
Diéta részesült a lélek és a test és segít megszabadulni a zsír, kiválasztják a diéta, meg kell támaszkodni az életkor, a nem, a szint a szokásos fizikai és mentális stressz, és természetesen, a táplálkozási szokások.
Jó, az illetékes diétát kell feltétlenül nyújt a szervezetnek szüksége van a tápanyagok: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, makro- és mikroelemek, cellulóz. Ha a diéta előírja, hogy megszüntessék a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) - biztosan nem kiegyensúlyozott és kárt okozhat az egészségre.
Táplálkozási hangsúlyozzák, hogy a fő probléma a hatalom a legtöbb a kortársak - többletet az étrendben a zsír és a finomított szénhidrátok alacsony vízfogyasztás, a rostok és a magas minőségű fehérje. Így a biztonságos fogyás folyamatát, fontos, hogy növelje a napi zöldségek, gyümölcsök és bogyók, naponta enni egy részét sovány hús (főleg - baromfi) vagy hal. Meg kell korlátozza a bevitt zsírok és élelmiszerek mennek keresztül mély feldolgozás (finomított cukor, rizs (más, mint a nyers), fehér liszt, stb)
Továbbá, a szakértők tanácsot, hogy hagyjon fel az édes italokat és vásárolt csomagolt gyümölcslevek - a gyártók hozzá a hatalmas mennyiségű cukrot. De a tej és tejtermékek, valamint a víz gáz nélkül, kívánatos, hogy használni naponta.
Sőt, miközben a diéta, nem árt lesz kész elfogadni egy komplex vitaminok és ásványi anyagok, különösen télen és kora tavasszal. Ha nem akar sportolni, próbálja legalább gyakrabban és többet sétálni, séta a friss levegőn.
Karcsú test időre van szüksége
Diéták, amelyek lehetővé teszik a gyors, szinte néhány nap, megszabadulni a plusz kiló, komoly károkat okoz az egészségre. Ezen túlmenően, visszatérve a szokásos étrendjén, akkor valószínű, hogy hamarosan nem csak vissza a lefogyott, hanem kapnak is több, mint a diéta előtt.
Úgy véljük, hogy a normál mérték fogyás - 0.5 - 1 kg hetente. Akkor fogyni gyorsabban, ha a súlya sokkal nagyobb, mint a normális. Mennyi időre lesz szüksége, hogy jöjjön az ideális alak - ez függ az egyén jellemzői a test (anyagcserét, a fizikai aktivitás szintje, stb), valamint az, hogy hány kiló szeretne dobni.
Lehetetlen, hogy hatékony és gyors fogyás csak köszönhető, hogy a sport terhelés. Átlagban, a szakértők azt mondják, vagy edzhetnek az edzőteremben, hogy segítsen a fogyásban három hónap. De vannak még minden függ az egyén: néhány szerencsés csak két hónap munka, és valaki lesz a rendszeres testmozgást hat hónapig vagy tovább. Ez azért van, mert ezek a tényezők gondolni a szám nem egy héttel korábban, a kijárat a strand, de mivel a karácsonyi ünnepek. Ideális esetben, meg kell vigyázni a saját harmónia egész évben.
Sport kell foglalkozni rendszeresen
Atlétikai képzés diéták előtt néhány az előnyök. Edzés közben a test gyorsabb, gyorsul az anyagcsere, éget zsírt gyorsan. Ezen túlmenően, a test jobb és teljesen telített oxigénnel, ami szintén nagyon fontos a folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt.
Természetesen a legjobb eredményt lehet elérni, ha csinálsz irányítása alatt hozzáértő edző, aki úgy dönt, gyakorlatok alapján a személyes tulajdonságok, képességek és a hiányosságokat számok, ahonnan reméljük, hogy megszabaduljon. Ha szeretné, hogy gyakorolja a saját, tudatában kell lennie, hogy meg kell kezdeni a nem túl nagy terhelés, fokozatosan növelve azokat.
Ebben az esetben az a kérdés, fogyás kell megközelíteni átfogóan, így a kiegyensúlyozott étrend során sport képzés nagy szerepet játszik. Jobb, ha enni napokig (ideális esetben - 3-5), csak egy kicsit, mint menni éhes egész nap, és töltse ki a gyomor kapacitása ma este.
Ha nem akar, vagy nem tud menni egy fitness club, otthon jobb, hogy nem él a reggel. Kiválaszthatja a legegyszerűbb gyakorlatok, mint a guggolás, csapkodó karját, és döntött az oldalsó és szentelje töltés csak 15-20 percet naponta. Ez hozza hatalmas előnyöket is rövid, 20 perces jog.
De ne feledjük, hogy meg kell csinálni gyakorlatokat rendszeresen, nem pedig egy eseti alapon. Csak a rendszeres stressz súlyos hatással. Az sem sportolni, csak hogy húzza fel a szervezetben, mielőtt a partra, és akkor felejtsd el a testnevelés egy évre: ez rendkívül kellemetlen következményekkel jár.
Ha a vonat, majd lépjen ki a torna - könnyedén szert extra súlyt, megszabadulni, hogy a költségek akkor annyi időt és erőfeszítést igényel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy izmaink megszokták, hogy egy bizonyos szintű stressz. És ha abbahagyja sportolásra, még inkább - éles, az izmok elvesztik hang gyorsan és szó úszni zsír. Ezért fontos, hogy a sport nem neked csak egy ideiglenes eszköz azonnali fogyás és a szokásos életvitel.
A nap idézete
„Nem számít, hogy hol van. Csak az számít, hogy hová mész!”
