Milyen gyorsan fogyni a csípő
Keskeny csípő - nem csak egy eszköz az Arsenal csábítja minden nő, hanem jelzi az egészségügyi az egész szervezet. Ahhoz, hogy a lába karcsú és szép, tudnia kell, hogyan kell helyesen gondozni őket. Szeretnéd viselni a rövid nadrág, de nézd meg őket nevetséges. Nadrág és szoknya térd alatt zavarta. Mit tegyünk, ha nem elégedett a szám, és különösen a teljes comb vagy a lábikra?
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni a csípő. megkezdése előtt bármilyen változás a megjelenés, mindig emlékezni, a kiegyensúlyozott étrend és táplálkozás kombinált testmozgás nyújt kiváló eredményt, ami nem tart sokáig a megfelelő ajánlások végrehajtását.
Először is meg kell emlékezni, hogy a siker kulcsa abban rejlik, hogy a fokozatos átalakítása a szervezet, amely a csökkentés vagy kizárás (ideiglenes, amíg a kívánt eredményt) az egyes termékek. Egyél több zöldséget és a hüvelyesek, különösen gazdag rostokban. A diéta szükségképpen különböző gyümölcsöt és zöldséget kell venni, de nem szárított vagy konzerv. Fogyasztásának növelése a tej és tejtermékek (zsírszegény túró, kefir, joghurt). Húsipari termékek előnyben részesítik a csirkehús (főtt), és még jobb, ha enni halat, hogy van egy csomó tápanyagot, akkor alacsony zsírtartalmú. Tól ital ital ásványvíz, tea, cukor, gyümölcslé. Igyon legalább két litert egy nap, lehet több, elősegíti a gyors fogyás, de ne vigyük túlzásba. Távolítsuk el a lehető fogyasztása szénsavas italok és az alkohol. Az állati zsírok, fogyaszt a lehető legkisebb mértékben, előnyben a növényi termékekre.
Másodszor, amit nem szabad elfelejteni, hogy gyorsan fogyni a csípő - ez a gyakorlat, nélkülük sehol fogyás. Ne próbálja támaszkodni nehéz gyakorlatokat, mint a guggolás súlyokkal, súlyzók. Ez ahhoz vezethet, hogy nem kívánt eredményeket, például a növekedés izmok lábak és a combok. Különösen meg kell emlékezni a következményei az ilyen lányok alacsony termetű: a sűrű, izmos combok vizuálisan lerövidíti a szám. És ez nem felfújt „fújva” hosszú ideig, még akkor is, ha a munkaviszony megszüntetését.
Felhívjuk figyelmét, hogy része az emberi lény álló helyzetben, a mozgásszegény életmód, visel szűk ruha, cipő, magas sarkú, a szokás ül a lábát a lábát, ami a lassuló vérkeringés okoz stagnálás a vér az erekben, ami a kialakulását narancsbőr és kialakulását zsíros lerakódások. Mozgást - ez a siker kulcsa. Ül a munkahelyen, hogy egy pár percet, egy kis díjat, akkor is megteheti ülve, néhány egyszerű kézmozdulattal, fej forgása. Vegyük a gondolatok világossá vált, nem lesz új erőt és energiát a további munkát. De otthon, hogy a testmozgás, legalább fél órát, mert gyorsan fogyni a csípő, a 10 perces testmozgás nem ad meg a kívánt eredményt. Fontos, hogy a gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, egy idő után megszokja, és a kívánt eredmény lesz az arcon!
És most mi lesz figyelni, hogy a láb. Csípő - Ez része a test legnehezebben adja be a fogyás. Ily módon, amikor egy éles csökkenést súlya, hogy indítsa el a zsírt távol az arc, miután a csökkenés mellkas, és csak ezután a fenék, comb és gyomor. Ezért anélkül, fanatizmus! Nem akarnak, miután több napos éhségsztrájk, hasa megereszkedett, laza a bőr és egy pár striák. De ez természetesen külön-külön, így gyakran hallgatni a tested.
Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan a combok lehet találni az alábbi adatsorok gyakorlatokat. amely összegyűjtötte a legnépszerűbb és hatékony fogyás gyakorlatok a lábak. Kiválaszthatja a legjobb csomag magad. Edzés közben figyeljen az alábbiakra tegye gyakorlatok a lábak kell egy gyors ütemben indul 4-6 alkalommal, majd indítsa el a terhelés növekedésével. Próbálja alatt torna nem tartsa vissza a lélegzetét - a légzés szabadon és csendes, nagyobb figyelmet fordítanak a levegőt edzés közben, mint egy lehelet.
1. Feküdj a hátadra, helyezze a kezét az övet, majd hajlítsa a láb a térd és húzza ki, és így az egyes lábak váltakozva 20 alkalommal.
2. Állj egyenesen, lábak kell együtt. Próbálja hajolnia anélkül, hajlítás a térd húzta a kezét, hogy a lábujjak. majd kibontakozott. Ezt a gyakorlatot 20-szor.
3. Ülj le, pihenő kezét a földre a háta mögött, emelje egyenesen lábát, húzza ki oldalra, majd vissza, és alacsonyabb. Tesszük 10-szer mindkét lábat felváltva.
4. Ülj le, hajlítsa be lábát a térde, és húzza őket felé a mellkas és a hazugság hanyatt, és felkelni is, egy ilyen helyzetben meg ezt a kis lötyög. Tesszük 20-25 alkalommal.
5. Tedd a lábát egy székre, kezek fel a fejét. És elkezdjük kiegyenesedik és hajlítsa a láb a térd és a változás egyik lábáról a másikra, hogy ezt a gyakorlatot 20-szor mindkét lábbal.
6. Egyre egyenes, láb legyen együtt, és kezdjük el újra a sarkára, majd az ujjait, miközben húzza a karját csinál legalább 35 alkalommal.
1. Feküdj a hátadra, karját teste mentén, és kezdjük könyök és kiegyenesedik a lába felemelte a gyakorlatok 25 alkalommal.
2. Feküdj a hátadra, karjait a oldalon és a tenyér alá farokcsontja és nem a gyakorlat „olló” lábak 15-25 alkalommal.
3. válás egyik lábát a másik fonja a karját a térd körüli, és egy körkörös mozgása a láb, akkor én ezt a lábat 10 alkalommal lábát.
4. Egyre négykézláb, és emelje a kiemelt kiegyenesített lábát legfeljebb 20 alkalommal.
5. Rendszeres guggolás 30 -35 alkalommal.
2. A helyzet a test ugyanaz, mint az első gyakorlat. Erőlködés lábak és húzza zokni le a prioritási mindkét lábat 20 alkalommal csinál.
4. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Húzza a lábát, és feszülten, és ruganyos a felvonó mozgása láb le a földre a 45 fok. Tedd a gyakorlat 25 alkalommal.
5. Lie gyomor kezét végig a test és elkezdik emelni mind a fej és a váll és a lábak. Tesszük 18 alkalommal.
6. Walking körbe, először a lábujjak, majd sarkon
7. Séta hajlított térd.
Ez gyakorlatilag minden. Még ez is elég gyorsan fogyni a csípő. Ön egészségét és szépségét!