Stepper ellen futópad, amely hatékonyan
Stepper - egy szimulátor, amely szimulálja a lépcsőzés. Ez a gép fel van szerelve két pedál, amelyek emelhető és süllyeszthető mértékben, ahogy mozog, és kevésbé vezetés kijelző, amely megjeleníti információkat a lépések számát utazott vagy távolság kilométerben, a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat Önnek.
Futópadok tartós övek, hogy mozog a kör, ha futni vagy sétálni rajta. Ezeket a szimulátorokat van hasonlóságokat és különbségeket. Kiválasztása szimulátor függ a célokat és feladatokat.
cardio
Cardio vagy aerob teljesítmény jellemzi ismétlődő mozdulatok a test. Ha mozgás aktiválja több izomcsoportot. És léptető és futópad - kardio. Ezek segítségével javíthatja az aerob teljesítőképesség, amely lehetővé teszi, hogy a munka egy hosszú ideig anélkül, fáradtság. Képzés a léptető lehetővé teszi, hogy könnyen legyőzni a hosszú lépcsősoron, vagy megtisztítani a gyep előtt a tájház, könnyedén nyomja egy fűnyíró.
kalóriák elégetése
Ha túlsúlyos, fennáll a veszélye a súlyos szövődmények, mint például a 2. típusú cukorbetegség, az osteoarthritis, a szívbetegség és a rák. Kalóriák elégetése - oly módon, hogy lefogy. Ez viszont csökkenti a betegségek kockázatát és növeli az önbizalmat.
Vegyük például, egy személy súlya 90 kg. 1 óra órák Stepper átlagos alkotmány emberek éget több mint 800 kalóriát, és ha fut sebességgel 6 mérföld / h, ez ugyanaz a személy éget több mint 900 kalóriát. Ha megy sebességgel 4,5 mérföld / h, ez ugyanaz a személy éget 570 kalóriát. Ha többek között a képzési minden ilyen szimulátorok a napi rutin, akkor éget több mint 3500 kalóriát heti, vagyis amikor a normál osztályokban léptető vagy futópad, akkor elveszíti akár 0,5 kg hetente.
tanulmány izom
Stepper és futópad jól működött az izmok a test alsó. Például a farizmok kvadrittseps, megbénít és vádli izmait. A négyfejű vagy négyfejű előtt helyezkedik el a comb, combhajlító a combhajlító és lábikra izmait állnak lábikraizmot és talpemelő izmok térd alatt hátsó felületén a láb. Ha fut egy taposómalom kissé ferdén, akkor növelik a terhelést a fenék és a quadok.
növeli az állóképességet
Stepper és futópad edzések teszik, hogy beállítsa a nehézségi szintet. A futópad segítségével beállíthatja a sebességet, növeli a dőlésszög, vagy mindkettő egyszerre. Stepper javítja az állóképességet növeli az ellenállást, amikor séta a szimulátor.
Tekintettel arra, hogy a lábad nem biztosított, ha használja a futópadot, ha kell egy jó egyensúly. Annak ellenére, hogy a futópad van szerelve egy kapaszkodó, azt csak akkor ajánlott, ha rálép a futópadon. Ha tegye a kezét neki az edzés során, az úgy képzés és kidolgozása izmok kevésbé lesz hatékony.
A hatás a képzési
A hatás a képzés e két különböző szimulátorok. Ha fel a lábát a pedálon taposógép, ők ott maradnak az egész edzést, a terhelés csökkentése az ízületek. Amikor a képzés a futópadon növeli a terhelést a csípő, a térd és a boka. Hogy csökkentsék a terhelést, csak annyi, hogy gyalog edzés után.
Összehasonlítva léptető stressz az ízületek a futópad használata közben elég nagy, de nem olyan nagy, mint amikor fut. Akkor növelje az intenzitást az edzés járás közben enyhén a futópad lejtését fel.
Azonban az ilyen képzésben megvannak a maga hátrányai. Tehát, a futópad növeli a terhelést a lábát. Az American Academy of Ortopéd Sebészek, ha nem a rendszeres testmozgás és a terhelés a láb, az izmok erősebb és keményebb. Egy erős izomzat - a kulcs a harmónia és a tested egészsége.
Tisztelt vásárlók, minden információt ezen az oldalon csak tájékoztató jellegű, és nem minősül nyilvános ajánlattételnek. Az információ tartalmazhat alkalmi technikai hibák, a gyártó jogosult változtatni a paramétereket, tervezési és beszerzési áruk értesítés nélkül. A dokumentáció és a termékek csomagolásán adja vásárlásakor.