Sergey Kashin - kezelésére szembetegség során gyógytorna - 32. oldal

Tenyerezéssel és solarization

Palming szolarizációnak - talán a legismertebb gyakorlatok erősítése a nézetet. Ezek egy részét szinte minden modern módszerek megelőzésére és kezelésére szembetegségek. Megteheti tenyerezéssel és solarization külön és együtt minden gyakorlatok és edzőterem komplexum.

Palming - az egyik leghatékonyabb gyakorlatok kezelése stressz.

Palming nem csak segít az izmok ellazítására és pihenjen a szem, hanem aktiválja a tevékenység az agysejtek, amelyet végül is pozitív hatást gyakorol a dinamikáját látáskorrekció.

Javallatok tenyerezéssel:

- szem fáradtság;

- korfüggő gyengülése nézet;

- tompalátás betegség után;

- Rendszeres szem törzs.

Mi palming? Ez a kifejezés származik az angol tenyér - „kézzel” olyan mesterséges árnyékoló szemét a kezével.

A legfontosabb dolog a tenyerezéssel - elfogadja a helyes testtartás és a különleges helyzetben a tenyerével. Ezek a kisebb részleteket, első pillantásra, valójában nagyon fontos, és ha nem az elejétől, hogy elsajátítsák a módszert palming gyakorlatok nem adja a terápiás hatást. Ülj egy székre támaszkodva kissé előre, könyöke a térdén, vagy sovány az asztalra. A nyak összhangba kell hozni a gerinc, pihenni a kezét.

Kiegyenesedik a ujjait a bal kezét, és kezét az arcán. A kis ujját a jobb kéz feküdt az alsó négy ujj fedetlen marad (a helyzet a tenyerek egyidejűleg fog hasonlítani egy fordított V). Hely kereszteződés kis ujjai kell a híd az orr és a gödröcskék pálmák - éppen a szem kering.

Most próbáljon meg pihenni, amennyire csak lehetséges, hogy felejtsd el a gondjait, és a nyugtalanság, mentálisan félretette zaklató dolgokat csinálni. Semmilyen esetben ne próbálja összpontosítani érzés a szemben, kikapcsolódás lehet a maximum.

Ha dallam a kívánt módon, csukja be a szemét. Most meg kell elképzelni, hogy a szemed előtt az abszolút feketeség. Gondolj csak 15 perc múlva. Előfordulhat, hogy a testmozgás nagyon egyszerű, de valójában ez nem így van. Ne aggódjon, ha nem tudja azonnal elérni a teljes kikapcsolódást, és szeme előtt, hanem fekete foltok, és legyen villogó tükröződés. Nemrégiben bizonyítékot a meglévő látás problémákat, és valójában csak eltávolítani őket, és akkor csinál tenyerezéssel. Idővel, akkor nem csak megtanulják, hogyan kell gondolkodni a sötétségben, hanem övé lesz képes gyorsan elérni a teljes kikapcsolódást.

Milyen gyakran palming - úgy dönt. A szakértők tanácsot, hogy végezze el ezt a gyakorlatot minden nap, akkor is naponta többször. Ha van ideje, akkor palming azonnal, amint úgy érzi a feszültséget a szemét.

solarization

Szem fényre van szükség, mint minden élőlény a Földön. Ezért nem szabad visszaélni a visel napszemüveget, ők csak akkor van szükség, ha a szem hosszú ideig kitett erős napsütésben, különösen, ha azok visszaverődő hó vagy víz. Szemünk - komplex és „intelligens” szerv, akkor megvédjék magukat a napfény.

Napfény serkenti a vérkeringést, javítja a szem erő. Szolarizáció segít megbirkózni mind a hétköznapi szem fáradtság és a romló látás, nem számít, hogy mi okozza az esedékes.

Javallatok solarization:

- korfüggő látászavarok;

- bármely szakaszában rövidlátás vagy távollátás;

- megnövekedett szem fáradtság kapcsolatos munkát a számítógép;

- tompalátás betegség után.

Vannak különböző technikák solarization - nyitott és csukott szemmel, az arc vízbe merítve, majd nézd meg a nap, stb ...

Mindenesetre, ne feledje, hogy hozzászoktatni a szemét a fény fokozatosan kell, különben, hanem a várt javulás kapsz az ellenkező hatást.

Próbálja ki a módszert javasolt M. D. Corbett. Ő volt a célja, hogy fokozatosan hozzászoktatni a szemét a fény, és a három szakaszból áll.

Performing solarization nem egy nehéz feladat, de ne feledje, hogy nem kell sietni. A siker kulcsa ebben az esetben - a módszeres és fokozatos.

Az első fázis a solarization

1. Álljon szélén a sűrű növényzet (ez lehet egy sarokban, a ház vagy a fényesen kivilágított ajtóban), távolítsa el a szemüveget.

2. Helyezze az egyik lábát a földön, fedett árnyékban, és a többi - a napsütötte.

3. az izmok ellazulnak, óvatosan emelje fel a fejét.

4. Csukd be a szemed, hogy egy lassú, mély lélegzetet, kezd végezni a fej fordul egyik oldalról a másikra, így a zárt szemek felváltva átengedjük az árnyék és a megvilágított területeket. Napfény ebben kell esnie közvetlenül a szakadék széle között zárt szemhéj és a szemöldök. Ha nem érzem, egy kicsit felemelni a fejét.

5. Kövesse a mozgást, amíg, amíg az állam a kellemetlenséget.

A második szakasz a solarization

1. Álljunk meg arcát a ragyogó napsütésben, csukd be a szemed, az izmok ellazulnak.

2. Lassan fordítsa el a fejét és a test egyik oldalról a másikra, figyelembe lábát a földről váltakozva. A nap ugyanabban az időben, mint át kell adnia az Ön által, és az ellenkező irányba forog. Ha úgy találja, hogy nehéz fókuszálni ezt a gyakorlatot, próbálja beszél magát a tevékenységét.

3. Végezze el minden gyakorlatot, ameddig valaha, és megszűnik nem hátrál a ragyogó napsütésben.

A harmadik szakasz az solarization

1. Álljunk arcodat a napfényben, az izmok ellazulnak.

2. Az egyik szeme szorosan, és tegye a kezét, hogy megakadályozza a hozzáférést a napfény. Head tilt.

3. Lassan forgassa a fej és a test egyik oldalról a másikra, nyitott szemmel siklik a földön. Csukott szemmel folyamatosan villog, de minden esetben, ne nyissa meg.

4. Emeld fel a fejét, tovább csinálni fordul, nyitott szemmel nézett egy pontot közel a nap, és gyorsan villog mindkét szemét. Carry megfordítja 5 másodpercig.

5. Zárja le a másik szem, ismételje meg a 3-4.

6. Zárja mindkét szemét, és kövesse a fordulat, bámult vakon közvetlenül a napba.

Miután minden egyes szakaszában solarization hajtsa végre palming pihenni a szemed, és nekik pihenni.

Hatha jóga jobb kilátás

jóga segít megelőzni számos betegség, erősíteni az egészségügyi biztonságos és hatékony módszer. Ha rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat a hatha jóga, akkor képes lesz arra, különösen, hogy erősítse és visszaállítani a látást.

Ászanák és Gyakorlatok a rendszer a jóga lehet végezni rövidlátás, távollátás, asztigmia, valamint az erős terhelését.

Futnak rendszeresen segít helyreállítani látvány függetlenül az okok vezettek annak megszegése, és a természet már meglévő betegségeket.

Performing légzés, a meditáció és a testmozgás a rendszer jóga ajánlott kombinálni a keményedés és a megfelelő táplálkozás.

Hatha jóga látásjavításra és romlásának megelőzését,

1. Üljön egyenesen, előre nézni.

2. Fordítsa a fejét jobbra, balra néz, zár szemét néhány másodpercre.

3. Fordítsa a fejét balra, nézz jobbra, kijavítani a tekintetét egy pár másodpercig.

4. Tedd a fejed, nézd meg a orrhegy, zár szemét néhány másodpercre.

5. Emelje fel a fejed, nézd meg a orrhegy, zár szemét néhány másodpercre.

6. Vissza a kiinduló helyzetbe, csukd be a szemed, nyugi.

7. Ismételje 8-10 alkalommal.

8. Miután a gyakorlat ezt tenyerezéssel.

1. Húzza ki a keze ökölbe, nyomja az összes ujját, kivéve az index.

2. Rögzítse a kilátás a mutatóujját, és elkezdenek lassan nagyítás kézzel szembe.

3. Továbbra is megnézi az ujját, zoom, hogy az orrát.

4. Lassan húzza ki a kezét az arcáról, és továbbra is nézd meg az ujját.

5. Visszatérve a kar a kiindulási helyzet, lassan emelje fel.

6. Anélkül fejét, nézte a hegyét a mutatóujjával.

7. Tegye az ujját a homlokára, anélkül, hogy felnézett látását.

8. Look előtte, és igyekezett nem összpontosít semmit megjelenés.

9. Dip a kezét, csukd be a szemed és lazíts.

10. Ismételje 8-10 alkalommal.

1. Helyezze a kezét úgy, hogy a hegye a gyűrűsujj volt a szárnyak az orr és a hegyét a középső csak a szemöldök felett.

2. Óvatosan nyomja az ő gyűrűs és a középső ujját.

3. Széles körben nyissa ki a szemét, meg előtte. Nem villog, ameddig csak lehet elviselni.

4. Csukd be a szemed, és pihenni egy pár másodpercig.