Hogyan kell befejezni a diéta megfelelő
A legtöbb ember számára a diéta - ez elég nehéz és fárasztó esemény, amely enyhítette a sok fizikai és erkölcsi erejét, és az eredmény nem mindig boldog. De ami a legrosszabb - ez a vége a diéta, amikor a tömeg kezd jön vissza gyorsan.
És az eredmények hetek vagy hónapok korlátozások eltűnik néhány napra. Miért történik ez, és hogy lehet-e, hogy ne ez?
Okai tömeg visszatér
A legtöbb diéta alapja korlátozása elfogyasztott élelem mennyisége. Néhány ajánlat nem esznek többet, mint naponta egyszer. Ilyen körülmények között, a túlsúly megy, van egy kalória deficit. Egy példa az egyik ismert típusú diéta - a diéta 8 Pevzner.
Hanem azért, mert ilyen magas stressz, a személy anyagcsere lelassul. Mivel a szervezet tudja, hogy a test extrém körülmények között, és nem kell tölteni az energia, és fordítva - a boltban.
A diéta során megfelelő táplálkozás miatt lehetetlen. De annak befejezését követően az emberek abbahagyják általában korlátozza a diéta.
Kalóriabevitelt drasztikusan növekszik, és a megnövekedett testzsír annak köszönhető, hogy lassú anyagcserét. Ennek eredményeként, akkor elveszíti nem csak a kapott eredményeket a diéta, hanem a nyereség még a fogyás.
Helyes táplálkozás befejező
A végén a diéta - ez a legfontosabb szempont alatt fogyás. És meg kell, hogy kezelje kellő komolysággal. Kezdeni, meg kell jegyezni, hogy körülbelül minden ünnep hasa nem lehet kérdés.
Mindenesetre lehetetlen erősen megnövekszik a kalória tartalma. Az első és legfontosabb feladat a végén az étrend -, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét a szervezetben. Ehhez meg kell osztani a napi étrend sok kis adagokban. Ideális esetben meg kell enni néhány óránként.
Legközelebb - fizikai aktivitást. Az extra súly nem jön vissza, akkor növelni kell a kalóriaégetés egész nap. Az ideális megoldás az lenne, hogy minden sport részt. De ez is alkalmas, és a rendszeres futás vagy hosszú sétákat.
Óvintézkedéseket kell tenni a termékeket használni, amelyek jelen vannak a készítmény gyors szénhidrátokat. Ezek közé tartozik a méz, édességek, lekvárok, cukorka és csokoládé.
Ezeket a finomságokat jobb enni reggel előtt vagy hosszú ideig tartó fizikai aktivitás. Egyébként származó szénhidrátot, például élelmiszer lesz gyorsan rakódik zsír.
A diéta nem jelent visszatérést a régi formák, meg kell emlékezni néhány egyszerű tipp:
- nem növelik a kalória élesen
- megy szét ételek
- Vegyenek részt a fizikai aktivitás, vagy egyszerűen csak a fizikai aktivitás növelése
- Kizárása az étrendből a gyors szénhidrát, vagy megeszik őket csak az első felében a nap
Ezek a szabályok nem csak konszolidálja a kapott eredmények során diéta, hanem segít, hogy tartsa magát formában egész évben.
Ossza meg az információt a barátaiddal!