Hogy, hogy nem eszik a terhesség alatt
A férfiak meg vannak bocsátva hisztizés, hangulatingadozás, illik a féltékenység, a furcsa étkezési szokások, és természetesen, a növekvő súly! És ő élvezi minden új kilogramm szégyentelenül. Végtére is, a növekvő új életet. És ez csodálatos! De a szülés után a tükörben boldog, nem mindenki számára. És van egy új mentség barátok és idegenek, ha azt észleli, sandított: „Volt egy baba! Három! Azt szoptatni! Lassan talpra szülés után! Itt szülni, majd nézd meg te!”. Van egy anekdota: „A nő, az a szám? - szültem három gyermeket! - És mit enni akkor?”. Természetesen minden külön-külön. De legyünk őszinték: a nők, akik ismét fellendült a szülés után, mivel kap valamilyen gyógyszert, vagy hormonális zavarok, egy nagyon kis százaléka. Minden más elcsépelt eszik ezeket hírhedt kilogramm. Mivel az éhezés kísérti minden terhes. De hogyan lehet harcolni, vagy nem harcolni, nem tudom, mindent.
1. „A befogadási! Üdvözlünk! Ez a központ! "
Megvan a szervezetben, valahol a hipotalamuszban, az élelmiszer központ, formálja étkezési szokások. Az idegeken keresztül a gyomor, a belek és a vér útján az anyag közepén jelek jönnek.
Élelmiszer központ két részből áll, felelős az éhségérzetet és az étvágy: a központ a jóllakottság és az étvágy központ.
Hozzon létre egyfajta éhség és jóllakottság - olyan folyamatok, amelyek valahol a határon fiziológia és pszicho-érzelmi állapot egy személy.
És mivel a terhesség alatt a női test megy keresztül néhány változtatást, majd éhség érzelmek befolyásolják a hormonok és a stressz körülmények között.
Állandó éhség a terhesség alatt is lehet jel hiánya néhány fontos eleme a vas, kalcium, magnézium, vitaminok.
Ezért fontos, hogy a nők nem gátolhatja a kontrollálatlan éhség tekercs és édességek, és indítsa el a kiegyensúlyozott étrend, hogy átadja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal!
2. Robin - Bobin valahogy frissül éhgyomorra
„Evett borjú kora reggel,
Két bárány és egy kos,
Megettem az egész tehenet
És a hentes pult,
Száz pacsirták a vizsgálati
És egy lovas szekér mellett,
Öt templomok és haranglábak -
Igen, és boldogtalan! "
Ismerős? A legvalószínűbb, főleg éjfél után. De a harcot a „terhes” éjszakai éhezés akaraterő - ez ugyanaz, mint megpróbálta megállítani a hullám a kezét egy csorda elefánt! Tehát meg kell enni, de nem egy tányér szendvicset vagy pizzát tegnap, amely előnyös nem hozza, és a zsír elhalasztották.
Az éjszakai snack tökéletes alma, banán vagy két banánt. Lap önmagára: a gyermek megnyugszik azonnal, az éhség eltűnik, és újra képes lesz aludni tiszta lelkiismerettel.
A másik véglet. Ha a terhesség előtt Ön nem barátai a sport és az összes étkezési szokások voltak csökkenteni a „mi-lint” formák és súlya messze nem volt ideális a kívánt, majd 9 hónap - rossz idő az éhezés étrend. Ez a legrosszabb dolog, ami felér egy nő egészségét. De ez egy nagyszerű alkalom, hogy vizsgálja felül a menük és értékelte az testmozgás.
3. Egyél két, illetve két
„Mentsd szép és karcsú alakja a terhesség alatt az első helyen segít ételt. Semmilyen esetben nem hiszem, a buta sztereotípiákat és tanácsadás, mint a „eszem két”, „Ha azt szeretnénk, fagylalt, akkor megkérdezi a baba”, és így tovább. Miért a baba a jégkrém? Vagy torta reggel? Azt kérdezi, valami másról! A gyereknek szüksége van az építőanyagok tested, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Ez - a legfontosabb, hogy a megfelelő fejlődés és növekedés, valamint az egészségügyi a jövőben. Legyen ésszerű! Ne tévesszen meg. Ez vkusnyashek akarsz, hanem fizetni az éjszakát, akkor azt is meg túlevés.
Hallgassa meg magad, engedd meg magadnak, hogy finom, de legyen, például csak egy ünnep, csak vasárnap, csak egy párt, és így tovább. Csak egy darab süteményt. És reggel helyett este.
Tűnő ödéma? Abból a tényből, hogy a test nehéz kiüríteni a sárban, hogy ellökte, aki nem tud megbirkózni. Aztán ott vannak ketonok a vizeletben, fehérje veszteség és más szenvedélyek. A helytelen táplálkozás, az előfordulási gyakoriság az étrend zsíros, sült, konzerv ételek, finomított cukor, valamint élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a nátrium-glutamát és más vegyi anyagok káros az egészségre, és természetesen, a rossz az újszülött állapotát bennetek van. Képzelje el, milyen boldog elrontani az első néhány hónap kommunikál baba neurózis arról a tényről, hogy a szám romlott, hogy a ruha nem illik, hogy a narancsbőr az egész, hogy tíz kiló extra egyensúly ellen szült barátnőim nézel ki, mint a nagynéném. Hány tapasztalatok elviszi oda, és nem messze depressziós. Minél erősebb a kezdő helyzet, annál nehezebb lesz, hogy visszatérjen a régi formáját, még lelkileg. Vannak, persze, az erős lány, aki sikerült magam, és megszabadulni a gyűlölt kiló születés után, sokan váltak még szép nők, mint korábban, mert így az élet nagyon addiktív. És az ember csak csodálni a akarat és kitartás a harc az ideális. De elképzelhető, hogy milyen óriási munkát tettek! Miért fájdalmasan küzdenek a következményeket, ha csak elkerülni őket? Ezen kívül, amíg a baba nem született, nem tudjuk biztosan, hogy mi lesz a rendszer, akár jó aludni, így ha ideje gyakorolni és a kikapcsolódásra. Segít valaki, hogy az idő, hogy az alakját? És mégis - az éles ingadozások tömeg mindig hagyja nyúlik a szervezetben, így jobb, ha nem anélkül, hogy a szélsőséges. "
Példát a család, ösztönzik a gyerekeket jobb ízű szokások, szeretem a tested, és ne dobja mindenféle élelmiszer-hulladék.
4. „Egyél! Minden maradt a kórházban "
Találkoztál már a „szerencsés”, amely egyre 25-30 kilogramm, kijött a kórházból nád? Gyomor, ami az elmúlt hónapokban a torok terület és használt nyúlik 10 liter, nem valószínű, hirtelen, mintha varázsütésre, csökkenni fog együtt a derék és a csípő.
És a gondolat, hogy elkezdi, hogy foglalkoznak velük a szülés után is nagyon félrevezető. Végül is, ha először van, hogy a gyermek, és az alváshiány és a stressz csak katalizátora új falánkság.
Valaki nem ért egyet, hogy valaki jó genetika és a tökéletes anyagcserét, és ehet, amennyit csak akar, mind a kemencében. Valaki azt gondolja, hogy minden rendben van és harmonikus. Minden ember úgy dönt, hogy él, milyen szerv és kényelmes, hogy az egészségügyi ellátásokra. és hogy a kárt.
De a nő kap egy egyedülálló lehetőség - nemzés, miért akkor kell veszíteni egészség, szépség és az önbizalom? A mi korunkban információt a sport és a táplálkozás, a fenntartó a forma, még a terhesség alatt, van a nyilvánosság előtt. Rengeteg olyan távolságban programok személyes menüt. Hanem a saját (ingyenes!), Amit tehetünk, hogy kezdeni, hogy hagyja abba a vásárlás fura félkész termékek, megragadva a rossz hangulat és esős időjárás csokoládék, panaszkodnak, hogy a tömeg nem megy el, és még mindig kényeztesse magát étellel.
Példát a család, ösztönzik a gyerekeket jobb ízű szokások, szeretem a tested, és ne dobja mindenféle élelmiszer-hulladék.
Ha idő előtt abbahagyja kezelésére étel, mint egy istenség, akit imádnak éjjel és nappal, nem látta a másik élvezetek az élet, és ásni magad, akkor lehet, hogy arra, hogy miért van, mert szeretnék enni.
Emlékszem a legelső terhesség, ez egy varázslatos érzés, mintha én magam kezd élni újra. Ha korábban ellenőrzött diéta, de most akartam irányítani a 2, 3-szor több. Szó szerint élt, mintha az összes intézkedés - egyfajta hozzájárulás a sors, az egészségügy, a jellemzői és megjelenése a születendő gyermeket. És ez volt a nagy öröm - a tudatos ápolását. Legyen valaki mondani, hogy ez őrültség, de ez számomra - végrehajtása alapvető feladata, és mentem nagyon komolyan. Aztán ugyanolyan érzéseket terhes voltam, a második és a harmadik gyermek. Ezek voltak a legjobb idők életem, tele különleges jelentéssel bír.
Elena Rybal'chenko (edző, táplálkozási)
Mi ez, a megfelelő táplálkozás a terhes?
Mivel az ideális fehérje élelmiszer hús pulyka és borjúhús, csirke, sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú túró, tojás, tenger gyümölcsei. Előnyösen a hús, párolt, főtt, grillezett.
Szénhidrát: gabonafélék, gyümölcsök és körülbelül 250 gramm naponta.
Gyümölcsök és zöldségek, előnyösen zöld.
Zsír: növényi olajok (lenmagolaj, olívaolaj), hal, dió.
Számos hasznos tea receptek:
1. Cranberry tea lényeges tulajdonságait az antibiotikum javítja az immunrendszert, segít megbirkózni a húgyúti fertőzések.
2. Kamilla tea koffeinmentes van tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, élénkítő, szomjúság edzés, illóolajokat és vitaminokat.
3. Vanília tea levelei kert rózsaszín melegítő és fájdalomcsillapító hatással bír, segít az álmatlanság és a túlhűtés, vanília aroma nyugtató hatása van az idegrendszerre.
4. Maple tea. Kivált falevelek tartalmazhat dextróz édes és számos hasznos ásványi anyagok: kálium, kalcium, vas és egyéb. Támogatja erő.
5. A borsmenta tea reggel felvidítani, délben fájdalom enyhítésére, és segít megbirkózni kólika a gyomorban és este ad pihenést. Ez a tea csökkenti a vérnyomást, serkenti a szívizom.