Diet Pierre Ducane
Mindannyian azt szeretnénk, hogy karcsú és szép, de mindenki félt nehézségek fekszenek az úton, hogy az ideális szám. És hogyan, a lányok, hogy egy ilyen helyzetben? Van megoldás! És ez így - Dukan Diet - ellátó rendszer a francia táplálkozási Pierre Duc. Ez a diéta zsírégető sejtek, amilyen gyorsan sikerül ragaszkodunk a csípő. Most, első dolog az első.
- Ki Pierre Ducane;
- A Dukan diéta termékek
- Időtartam Dukan diéta;
- Első lépés: „Támadás”;
- A második szakasz: „Cruise”;
- A harmadik szakasz: „Konszolidáció”;
- A negyedik szakasz: „stabilizációs”
Ki Pierre Ducane
Francia dietetikus Ducane Pierre (Pierre Dukan) népszerű az egész világon, köszönhetően a speciálisan kifejlesztett áramellátó rendszer, tapadó, amely lehet megszabadulni a felesleges kg egyszer és mindenkorra.
Mivel a tápegység kifejlesztett Dyukanom emberek milliói szerte a világon képesek voltak megszabadulni a felesleges súlyt. Még hírességek ültek a Dukan diéta: Penelope Cruz, Gisele Bündchen, Jennifer Lopez és más hírességek sikeresen lefogyott köszönhetően Pierre Dyukanu.
Karrier táplálkozási Pierre Ducane után kezdődött egy furcsa esettanulmányok. A beteg kérte az orvos (Pierre Ducane szakma neurológus, - a szerk.). Hogy segítsen neki a fogyásban. Az orvos kifejlesztett egy speciális áramellátó rendszer egy hétre rá. A beteget csak enni fehérjét élelmet és vizet. 5 napon belül, sikerült elveszíteni 2 kg, és további 1,5 kg ment három napig. A sikeres kísérlet Pierre Ducane kezdett kialakulni, mint a táplálkozási, és már több mint 30 éve, az emberek szerte a világon fogyni sikeresen Dyukanu
Malouglevodnaya fehérje Dukan diéta nem korlátozza egy személy a elfogyasztott élelem mennyisége. Meg kell enni jobb, főleg fehérje termékei, amelyek segítségével elkészíti a teljes ízletes étel.
A Dukan diétás termékek
Szóval, milyen élelmiszereket lehet enni a diéta:
- Hús: baromfi (pulyka, csirke), borjú, marha, nyúl, sovány sonka, máj és egyéb belsőségek
- Halak és tenger gyümölcsei
- tojás
- tofu
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- zabkorpa
- Igyon legalább 2 liter tiszta vizet egy nap
- Mozgás 30 perc naponta (séta, lépcsőzés)
Is olvasható: Hogyan kell tenni az első lépést a fogyás
Zárni az étrendből:
Fontos. Cook ételek párolt, grillezett, párolt, sült formában anélkül, hogy az olaj. Utántöltő ételek citromlével.
Az időtartam a diéta Pierre Ducane
Pierre Ducane diéta lényege a 4 lépésben - "Attack", "cruise", "konszolidációs" és a "stabilizáció". Fontos, hogy mind a négy fázisban van a célját. Az első két szakasz segít a fogyásban, és a harmadik és a negyedik - rögzíti az eredményt. Az időtartam minden egyes szakaszában - az egyéni és attól függ, hogy milyen jelet a skála akarunk elérni.
Vissza a tartalomhoz
Az első szakaszban a „támadás”
Ebben a szakaszban lehet enni húst (lásd fent), halat és tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Korlátozza a tojásfogyasztás - nem több, mint két tojás sárgáját naponta, a fehérjét lehet enni korlátlan mennyiségben.
Olvasson: Görögdinnye diéta: hogyan kell veszíteni hetente 10 kg nélkül káros az egészségre
Vissza a tartalomhoz
A második szakasz: „Cruise”
A második szakaszban is nevezik „Alternation” szakaszában, mert szükség van alternatív fehérje bevitel élelmiszerek és fehérje-zöldség. Egy nap lehet enni csak fehérjetartalmú ételek, a következő nap - fehérje és zöldség (kivéve burgonya, bab, és mindenféle gabona).
Ez ebben a szakaszban kell tekinteni kulcs elleni küzdelemben túlsúly. A „Cruise” személy kiüríti a nagy részét a túlsúly
Szakaszában az „Cruise” fel kell venni a menüben 2 evőkanál korpa naponta.
Vissza a tartalomhoz
A harmadik szakasz: „Konszolidáció”
Vagy a szakaszban a „rögzítése”, amelyek hossza a következőképpen számítjuk ki: 10 nap minden kilogramm dobott tömeg. Ha valaki elveszti 5 kg, a színpadon a „konszolidáció” tartson 50 nap.
Ehet egy darab gyümölcsöt egy nap, egy szelet sajtot naponta (nem több, mint 40 gramm és legfeljebb 40% zsír), hetente egyszer, akkor lehet korlátlan mennyiségű sült sertés vagy szalonnát, valamint a burgonya és a gabonafélék.
Szakaszában az „konszolidáció” fel kell venni a menüben 2,5 evőkanál korpa naponta.
Is olvasható: A legtöbb megfelelő diéta: fogyás veszélytelen az egészségre
Vissza a tartalomhoz
A negyedik szakasz: „stabilizációs”
Szakaszában az „stabilizáció” kell hetente egyszer ismétlődő menü színpadon „támadás”, például ahhoz, hogy a „fehérje csütörtökön.” Igyál sok folyadékot, hogy járni és enni 3 evőkanál korpa naponta. De lehetséges, hogy egyáltalán minden termék, mert ebben a szakaszában a diéta végén. Stage „stabilizációs” kell válnia életmód betartása mellett a fenti Pierre Ducane ajánlásokat. Ennek eredményeként az elért eredmények után a diéta tároljuk sokáig.
És ha már tapasztalt e híres diéta? További kérdései vannak? Hagyja meg észrevételeit mindent, ami összefügg a táplálkozással Pierre Duke - chat!
Hudey az egészségre!
Detox Diet a nyáron: a tisztítási a héten
Uborka Express Táplálkozás: lefogy egy hét 3 kg
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.