Zöld zöldség fogyókúra 7 amelyek garantálják az eredményeket
Ezek egyedi jellegű.
Ezek számos előnye van az egészségre.
De néhány között számos a leghasznosabb és hatékony zöld zöldségek fogyás?
Úgy tűnik számomra, hogy osztja azokat az előnyöket fogyás nagyon nehéz. Nem is beszélve az egészségügyi ellátások.
Elvégre ők minden tele van tápanyagokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és elemek. Van egy szuper tisztító hatása van.
Ez arra utal, hogy azok könnyen megbirkózni a káros méreganyagok okoznak nekünk, hogy hízni.
Esetleg őseink igaz?
Végtére is, a étrendjük majdnem fele zöldség, beleértve a zöld leveles.
Gyakran előfordul, hogy kiment a vadászat, nem voltak képesek elkapni ragadozó és elégedett azzal, amit kellett ünnepe egészséges zöldség, bogyós néha vagy gyökérzöldségek.
Mik ezek jók? ...
Íme néhány a fő előnye a zöld zöldségek:
Ez csak az alapjait ...
És most nézzük meg, hogy néhány ilyen finom termékek képesek segíteni a fogyás és az általános egészségi állapot elősegítése.
Zöld zöldség fogyás
Tudod, hogy nagyon nehéz, hogy ezek közül néhány leveles zöldségek az első helyen, de néhány közülük az utolsó csepp. Mindegyikük nagyon jó, és egy félelmetes erő elleni küzdelemben túlsúly.
Mindegyik sötétzöld zöldségek képes, akkor is azt mondják, egy csoda. És láttuk a fenti. Ezért nem fogom megnevezni az első és az utolsó szám. Ők szinte mindannyian egyenlők azok hatékonyságát.
Tehát nézzük meg mindegyiket külön ...
A spenót az egyik fő termékek az indiai konyha és a King konyha Franciaországban!
Ezek a tények beszélnek kötetek? További információk ...
Ha azt mondod, hogy ez hasznos, nem is beszélve. Mivel a spenót tartalmaz erőteljes antioxidáns vitaminok, mint a vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin egyéb. Plusz, ez gazdag a különböző tápanyagok, rost, telítetlen zsírsavak, a természetes cukrok és még a keményítő.
Ez csak egy tárháza hasznos elemek ...
Ami a fogyás, itt van szuper hatásos. Szerint a magazin «Passion». tudósok Lund Egyetem (Svédország), a vizsgálatot végeztünk 38 túlsúlyos nő. A kísérlet kimutatta, hogy a fogyasztás a spenót tényleg segít ellenőrizni súly és dobja az extra kiló.
Az alanyokat két csoportra oszthatók. Minden reggel reggeli előtt az első felében az alanyok megitta a levét spenót, míg a többi ivott egy zöld ital, így egy úgynevezett placebo hatást. Ugyanakkor senki sem tudta, hogy pontosan mi használ.
Minden tanulmány résztvevői a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres fizikai aktivitás.
3 hónap után, a kutatók összehasonlították az eredményeket a nők a kontroll és a kísérleti csoportokban. És azok, akik ittak lé, reggel spenót, elveszett átlagosan 5 kg, a többi - 3,5 kilogramm.
Mint kiderült, a spenót olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság hormon. Spenót kissé lassítja az emésztési folyamatot, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb.
A spenót egyedülálló és fehérjetartalma. A legérdekesebb az, hogy a növényi proteint könnyen emészthető a szervezet nem oxidálódik te, mint ahogy állati fehérje.
Chard és a répafélék
Ez tartalmazza antocianinok és rost. amely így különleges védelmet a rák ellen a gyomor-bélrendszer, különösen a vastagbélrák. Van legújabb tudományos bizonyíték arra, hogy a mángold képes megvédeni a vesék cukorbetegségben szenvedő betegek. Mangold segít csökkenteni a szérum karbamid és kreatinin.
Továbbá, ez nagyon gazdag vitamin C, E és K, rostok, magnézium, mangán, vas és a kálium.
Ez a növényi tartalmaz jelentős mennyiségű B-vitaminok B1, B2 és B-6. Azt is tartalmaz folsavat, biotint. niacin. pantoténsav. réz, kalcium, cink, a foszfor, és még fehérje.
A béta-karotin egy kiváló rákellenes antioxidánst. Ez családjába tartozik a karotinoidok védelmet nyújthatnak a bőrrák ellen és más rákok.
A-vitamin egy előnyös hatásainak csökkentése cigarettafüst a szervezetben, és segít, hogy megvédje a testet a tüdőtágulat.
A C-vitamin segít a harcot a szervezetben gyulladást. Ez egy olyan antioxidáns, feloldódik a vízben. Ez növeli az anyagcsere sebességét. éget a felesleges zsírt. A itamin C hasznos megelőzésében sejt károsodás a szabad gyökök. Ez is véd a vastagbélrák. A C-vitamin nagyon hasznos az egészséges immunrendszert. Segít a megelőzés és a fertőzések kezelésére.
Mangold is tartalmaz káliumot, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Ez a növényi mangánt tartalmaz. Mikroelemek, ami hasznos az energiatermelésben, ami jön a fehérjék és szénhidrátok, és részt vesz a zsírsav szintézis. Továbbá, mangán védi a szervezetet a szabad gyökök ellen.
A levelek mindenféle saláták
Mi a jó fogyás saláta? ...
Ezek tartalmaznak nagyon kis mennyiségű kalóriát. Ők is gazdag rostokban. Saláta tökéletesen illik minden nyáron recept könnyű salátát vagy zöld lé.
Kivéve, hogy a saláta jó a fogyás, hogy erős funkciók javítása az egészségre.
Tartalmaz nagy mennyiségű A-vitamin és folsav. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban csoport B. RR. karotin. A tartalmi aszkorbinsav nem rosszabb, mint az almát. Tartalmaz sok vitamint Saláta gazdag béta-karotin, szerves savak sói kálium, kalcium, foszfor, magnézium. nátrium.
Specifikus lactucin anyag, szerepel a kémiai összetétele saláta, megnyugtatja az idegrendszert, javítja az alvást, csökkenti a sók lerakódását. A pektin és a folsav, hogy ösztönözze a belek és eltávolítja a szervezetből a rossz koleszterin, amely szintén fontos az egészséges táplálkozás.
Egyes jelentések szerint. friss fejes saláta gyümölcslé hígítva félig vízzel, segít a krónikus gastritis, gyomorfekély és nyombélfekély. Evés saláta, javíthatja a vérkeringést, és normalizálják az anyagcserét.
De néhány adatot, így hívják a király diéta fogyás. Add, hogy a salátát és öntözés kis mennyiségű olívaolajat, akkor lesz egy szupersztár csak egy pár hétig.
Koriander és a petrezselyem
Természetesen izgatott lettem egy kicsit, ha ezeket a gyógynövények zöldségeket. De olyan erős és hasznos, hogy nem tudtam ellenállni megosztás tulajdonságait.
Azonban gyakran táplálkozó lemez hússal, mint a díszítés, akkor felejtsd el őket. Csak hagyjuk őket, majd dobja a szemétbe, nem igaz?
De akkor jön kerek most! ...
Ezek a gyógynövények lehet felrobbantani ízlelőbimbókat, és adja az étel egy teljesen új ízt, így számos egészségügyi előnyei és a fogyás.
Koriander, például kiváló forrása a diétás rost, vas, C-vitamin, K-vitamin és a fehérje. Kiválóan alkalmas az emésztőrendszer. Tökéletesen támogatja a máj működését.
És egy szál petrezselyem meg tud felelni a napi szükséglet C-vitamin Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják. Az illat és íz apróra vágott petrezselyem segít csökkenteni az étvágyat. A résztvevők tapasztalatot evett lényegesen kevesebb táplálékot, ami bűzlött erősen fűszerek, mint a petrezselyem. Ez azt az illúziót kelti, hogy sokat evett korábban.
Koriander is antiszeptikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Ez különösen hasznos azok számára, akik szenvednek vesebetegség, vashiány, és a gyakori idegi meghibásodások.
Greens retek (retek)
Röviden ez a tetejét, amit gyakran dobja előállítására saláták.
De zöld levelei retek tartalmaz annyi C-vitamin és a béta-karotin, hogy egy kis bevitel ahhoz, hogy megfeleljen a napi szükséglet ezen vitaminok. Ez a gazdag zöld és így a tápanyagok és gazdag forrása a kalcium.
Hozzátette, hogy saláták és pörköltek íze bővítése. Ezen kívül javítja az emésztést a hús. Ezek a tények, hogy beszélni előnyeit a zöld retek csökkenti a súlyt.
Plant retek is gyógyító hatással van, és használják a kezelésére gombás láb sérülések. Hogyan Passion mondja. szárítják, és porrá, amely megszórjuk a lábak és a terület között, a lábujjak. Az eljárást addig ismételjük, amíg a teljes gyógyulás.
Alacsony kalóriatartalmú retek és teszi a gyümölcs önmagában hasznos fogyás. Csak 14 kcal 100 gramm. És különben is, retek és a zöldek javítja az anyagcserét, megakadályozza a zsír lerakódását. Mint sok más zöldség, retek zöldek tartalmaz rostot, amely megjeleníti a szervezetben a koleszterin, toxinok és hulladékok.
Mindenféle káposzta
Gondolod, hogy a káposzta is lehet nevezni a királynő a vágódeszkát? ... 🙂
A legvalószínűbb, hogy válaszolni fog igennel. És igazad van. A leggyakoribb összetevő közül a résztvevők listáján, és az összes zöldséget a diéta káposzta.
Ez a gazdag antioxidánsokban, amelyek javítják a látást, valamint a béta-karotin és a C-vitamin is az ókori Rómában káposzta között volt az orvosok az orvosi eszközzel. Ez előírt különböző betegségek a gyomor és a belek.
Te, azt hiszem, tudom, mi kell ahhoz, hogy egy káposztalevél a helyszínen, ahol fáj, vagy kelések. Tudod, hogy ez a gyógyszer? ...
Mindenféle káposzta jó és a fogyás. Ezek tartalmazzák a minimális kalória, maximális hasznos anyagok. Sok rost, amely segít mindenekelőtt, hogy támogassa a belek egészségét.
Emlékezz a cikket az előnyeit brokkoli az egészségre és a fogyás.
De van még zöldséget, hogy lefogy? ...
Míg a fent említett zöld növények a forrásai sok tápanyagot, sok táplálkozási még mindig nem javasoljuk, hogy használja minden alkalommal az egyik a növényeket. Ez ahhoz vezethet, hogy az allergiás reakciókat a szervezetben. Így próbálja váltogatni a diéta a különféle zöldségek fogyás.
És most, néhány módszer, hogy hogyan lehet többet enni, és hogyan tudnák növelni fajta diéta:
Záró gondolatok
Ez egy kis lista növényzet, amely erős kezelésére tulajdonságokkal is folytatódik. Ugyanakkor szeretném felhívni azoknak zöldségek fogyás, hogy nagyon közel vagyunk, és láthatjuk a polcokon az üzletek és a helyi piacok naponta.
Ez a lista a zöld élelmiszer, amely elérhető szinte mindig. Ezek könnyen termeszthető magad.
És ami a legfontosabb, ezek erőteljes védő tulajdonságainak testünk ellen védő toxinok és mérgek és lehetővé teszi számunkra, így fogyni természetesen.
Hadd mutassam meg néhány egyszerű és nagyon hatékony tipp, hogy megtanít arra, hogy egészségesen étkezni, és fogyni természetesen
Vedd meg a lépésről lépésre útmutató, valamint néhány exkluzív tippeket, recepteket és egy durva étkezési terv az egyik a napokban. A folyamat a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű.