Titkok az önkontroll is akarta, hogy legyen egy titán

„Éva látta, hogy a gyümölcs a fa védett kellemes a szemnek és a jó ételek, és ami a legfontosabb - azt akarta, hogy a tudás. És ő evett a gyümölcsből, és odaadta Ádám, a férje, és ő is evett. " Alapján a Biblia, azt látjuk, hogy még a legelső ember nem tudott ellenállni a kísértésnek, az áruló kígyó, és evett a tiltott gyümölcsből. Ez a bűncselekmény elkövetése egy személy által az idők, akkor már figyelembe kell venni a hiánya miatt az önuralom. Ádám és Éva kellett vas akaraterő ellenállni a kísértésnek, hogy ne tegyen valamit, mert azt akarom. Mivel Isten teremtette a világot már sok éve, de az emberek még mindig csábította és a kísértés. Ezért ebben a cikkben szeretnék beszélni, mint az emberi tulajdonságokat, mint az önuralom, és próbálja megérteni, hogy lehet igazán tanulni irányítani saját maguk és viselkedését.

Marshmallow kísérletet. Stanford szakértők csábítanak gyerekek

Gondolkozott már azon, hogy miért a szilárdság hozza meg abban a pillanatban, amikor leginkább szüksége van rá? Az eredmények hosszú távú vizsgálat kezdődött, több mint 40 évvel ezelőtt a „mályvacukor teszt” között óvodások adhat a célzást.

Körülbelül ez az újság az idő, utalva a jól ismert az egész világon tanulmány a Stanford Egyetem pszichológusa Walter Michel, amely akkor kezdődött, az 1960. A résztvevők 653 éves gyermekek 4-6 év. Minden alany végeztünk egy szobába, ahol már csak egy asztal és szék, és felajánlotta, frissítők közül lehet választani: az Oreo cookie-kat, mályvacukrot vagy perecet. Csemege ehet egyszerre, de ha egy kis tengerimalac megállapodtak, hogy várjon 15 percet, megígérte, hogy megduplázza a jutalmat. By the way, a gyerekek és egy perc várakozás - az egész megpróbáltatás, és Michelle tudtam róla.

Figyeli a óvodás, a szakember megjegyezte, hogy előre a még szórakoztatóbb, valójában igyekeztek leküzdeni magát, fedett a szemét a kezével, elfordult édességek, csapott az asztalra, hegedülő a haját, és még játszottak a finomságok, mint egy baba. Nem minden, persze, különböznek egymástól olyan önkontroll - néhány azonnal távozása után a felnőtt a szoba adta fel, és megette az egészet egyszerre, de ők kisebbségben voltak.

Annak ellenére, hogy a tartósan dupla élvezet a végén kapott csak egyharmada a résztvevők. A meghatározó tényező volt kora - az idősebb gyermekek tudták tartani addig, amíg a végén.

1988-ban Walter Michel úgy döntött, hogy továbbra is a kísérlet, ezúttal megkérdezett szülők a téma. Az első kontrollált tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik képesek voltak várni most már kevesebb viselkedési problémák, elhízás és az iskolai teljesítmény sokkal nagyobb volt, mint azok, akik nem tudtak állni egy pillanatra.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik nem rendelkeznek az akaraterő, a 1970-es években. és most megbirkózott a feladattal rosszabb, mint állandóan megzavart a képeket.

Szintén a vizsgálat során az önkéntesek agyát. Azok, akik magát a monitor mutatta, nagyobb aktivitást a prefrontális kéreg, amely felelős különösen a pulzus kontroll és a viselkedés. A többi feltárt tevékenységet a terület az agy felelős öröm és a vágy, különösen, amikor látták a mosolygó arcokat a képeken.

Összefoglalva a végső eredmények sok év munkája, a szakértők hangsúlyozták, hogy a akaraterő hiánya nem jelenti azt, hogy nincs intelligencia fejlődésének. A kutatók szerint az emberek, akik követik az érzelmek és érzések, akkor is válhat nagy. A elutasítása öröm nem mindig lehet a megfelelő választás, mondják.

A kísértés lehet kerülni. hipotézisek amerikaiak

Ezután elemeztük 205 német állampolgárok, akik a hét folyamán végzett egy speciális modult. Ez a készülék időről időre kérte a tárgyak milyen kísértésnek, hogy jelenleg úgy érzi, és milyen jól ellenzik.

Az eredmény paradox.

Egyének legjobb önuralom - a közvélemény-kutatások a kísérlet megkezdése előtt, azt mondták, hogy nem tudnak ellenállni a kísértésnek - egyszerűen kevésbé tapasztalt kívánt források. Ebből következik, hogy azok, akik egy erős akarat, sőt, nem folyamodnak hozzá.

Vegyük például, egy hagyományos eljárás a fogyás. Úgy döntött, hogy kissé csökkenti a fogyasztást a keményítőtartalmú élelmiszerek és valahogy találták magukat előtt egy tál süteményt. Szakértők úgy vélik, hogy az étel már megnyerte.

Fujita magyarázza: „Az emberek, akik könnyen fogyókúra egyszerűen nem terjed ki a vásárlás a tortán: vagy változtatni az útvonalat, hogy nem látni az ablakon az édesipari vagy - ha igazán csábító kezeli megakadt a szemem - látható a hátránya, nem a profik. Gyakran a reakció felfüggesztés, és nem az elkerülhetetlen vonzódás a tiltott gyümölcs ".

„Életük megszervezni, hogy azok elkerüljék számos helyzetben, ahol szükség van gyakorolni akaraterőt - Gall magyarázza. - A önszerveződés - által termelt készség. Ha van valami köze rendszeresen - például gyakorolni, vagy meditálni - hogy könnyebb elérni a céljait. És nem azért, mert a hihetetlen akaratereje, hanem azért, mert ez segít a szokásos mód. "

Aral Tasher / Unsplah.com

Ausztrál tudósok találtak egy linket a fizikai aktivitás és az önkontroll

Kiderült, hogy az önuralom fokozhatjuk egy speciális kezelés által kifejlesztett pszichológus Megan Outen és biológus Ken Cheng az Macquarie Egyetem Sydney-ben. És a lényeg itt nem a gyógyszer, és a testmozgás.

Ahhoz, hogy részt vesznek a kísérletben, 6 férfi és 18 nő került kiválasztásra éves kor között 18 és 50 év.

Az önkéntesek, akik még soha nem játszott a sport, adta bérletek a fitness terem és azt tanácsolta, hogy kihasználják őket. Egy hónap múlva a rendszeres edzés haladás nyilvánvaló volt. Mivel a fizikai aktivitás az alanyok állítólag felfedezett egy új forrása az erő, egészség és jobban önkontroll az élet minden területén. A végén a második hónapban a „kezelés” egy 30 másodperces időszakokban koncentráció feljegyeztük. A tudósok szerint ez egy nagyon jó eredmény.

De ez még nem minden.

Az alanyok füstölni kezdett kevesebb, csökkentették az alkoholfogyasztás és a koffein. By the way, ezek róla senki nem kérdezte. Ők is használják az ételt az egészséges táplálkozás, takarékosság és elherdálta őket spontán vásárlások, és úgy érezte irányítást az érzelmei, legalábbis elhalasztása esetén csak később és kevésbé késő egy találkozót.

Hogyan magyarázza ezt a viselkedést, az ausztrál idegtudóst, akár 15 perces jog a futópadon mérsékelhetik a káros látnivaló: a kutatók sikertelenül próbálta elcsábítani karcsúsító csokoládé, és a dohányzás - cigaretta. Hosszú távú hatásai képzés még lenyűgöző. Ők nem csak megkönnyítik a mindennapi stresszt, hanem egy erős antidepresszáns.

Feltárása az agy újonnan sportolók, a kutatók megállapították, hogy azok növelte a két szürkeállomány (idegsejtek is), és a fehér (gliasejtek, amelyek lehetővé teszik az idegsejtek gyorsan és hatékonyan információt cserélnek). Ez arra enged következtetni, hogy a gyakorlat, valamint a meditáció, növelése és felgyorsítja a folyamatok játszódnak le az agyban, különösen a prefrontális kéregben.

Jairo Cajilima / Unsplash.com

Az önuralom káros a személyes életét. Ismét Amerikában

A magas fokú önuralom - ez egy nagyon jó dolog, amikor az üzleti élet oldalára, tárgyalás, azaz mint az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a karrierjük. Azonban van egy hátránya, amikor a szerelmi kapcsolatok az ilyen embereket.

Szakértők magyarázzák ezt a jelenséget az a tény, hogy az ilyen személyek nem kell folyamatosan figyelnie magukat, és alkalmazkodni a környező. Controlling minden szó, gyakran nem tudják, hogy „csepp a maszk”, és megmutassák valódi természetét, akkor is, ha foglalkozik a szeretett egy.

Akaraterõ - az emberi reakció, hogy a belső konfliktus. Ebben az esetben mindig szembe a választás: hogy enni egy süteményt, füstölt újabb cigarettát ott, vagy hogy futtatni egy kilométerre. A szakértők szerint, szükség van uralkodni magukon, de kényszeríteni magát kényszerítette, hogy tegyen valamit, persze, ez nem szükséges. Általános szabály, hogy saját gyártású gyermekkora óta, de a jó szokások alakíthatók felnőttkorban. Napi munka az ő ereje nem csak segít elérni ezt a célt, hanem javítja az egészségügyi és a magánélet között.