Miért izmok nem nőnek - 5 ok, amiért nem növekszik tömeges
Demand tornatermek manapság hihetetlenül magas, mert ez fokozott hajlam a karcsú, tónusú test. Valaki felkeresi az edzőterembe, hogy lefogy, hogy valaki hogy tartsa a formáját, a profi testépítők is abban a szakaszban a felvételi izomtömeg keresztül napi fizikai aktivitás fokozza a szervezet mentességet. Érdemes megjegyezni, hogy az izom beállított nagyon időigényes folyamat, ami néha még a hivatásos sportolók nehéz volt.
Ez egy sor izomtömeg?
izom készlet egy komplex biofizikai folyamat jelentős eredményeket, amelyek, mint általában, csak úgy érhető el összekapcsolásával a megfelelő étrend szorgalmas edzés. Minden sportoló keresek izomnövekedésnek, tisztában kell lenniük azzal, hogy a súlygyarapodás nem szükséges növelni a termékek száma az étrendben, és kalória tartalma. Növelése a kalória tartalma az étrendben a napi felvenni kívánt élelmiszerek gazdag fehérje és szénhidrát, amely egy kiváló eleme a kiegyensúlyozott étrend. Ajánlás fogyasztanak élelmiszerek gazdag ezek az elemek is annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje az alap izomépítés képeket, és a szénhidrátok viszont elsősorban az „üzemanyagot” során egy képzési folyamat.
Stagnálás során a felvételi izomtömeg
Stagnálás a testépítés az úgynevezett produktív stagnálás, ahol nem számít, hogy mennyi egy sportoló nem teszik fizikai erőfeszítéseket, és nem növeli a kalória bevitelt tömege nem jönnek az eredmények, ha ő helyben jár. Sajnos, mivel az alacsony figyelmet a téma, sokszor még a hivatásos sportolók szembesülnek ezzel a problémával. Ez volt abban a pillanatban, amikor az eljárás úgy van meghatározva, kívánatos izom megállt, és erőfeszítéseket nem vezethet észrevehető eredményeket, a sportolók kezdenek ásni a probléma lényegét, és aktívan vizsgálja az oka a stagnálás. Ilyen helyzetekben a legtöbb testépítők vannak beállítva olyan kérdésekre, mint: „Miért izmok nem nőnek?” És „Mi a teendő, ha nem nőnek az izmok?” Ahhoz, hogy megtalálja a választ, amely csak ismerve az okokat stagnálás. A szakértők, akik tanulmányozzák a probléma a stagnálás közben a beállított súly, megkülönböztetni 5 fő oka ez megtörténhet. Ezen okok közé tartozik:
- Helytelen táplálkozás;
- Helytelen képzés;
- Rosszul hasznosítás;
- A genetikai hajlam;
- Failure Mode.
Is kínálunk Önnek többet megtudni az egyes fent említett problémák megjelenése, amely nem növekszik az izomtömeg.
5 ok, amiért nem növeli az izomtömeget
alultápláltság
Az egyik fő hibák által sportolók, csak nem a helyes étkezés, mert a magas minőségi izom növekedés függ a tápanyagok bejutását a szervezetbe. Tehát, bár gyakran nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az összeg az energiabevitel nagyobb legyen, mint a mennyi időt töltött a képzésben, és nem tartja be a szabályokat, a használat a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ezért legalább az egyik ilyen elem elegendőek. Ezen kívül nem szabad elfelejteni, hogy a súlygyarapodás és a növekvő mennyiségének test kalóriabevitel, ami azt jelzi, kötelező, fokozatosan növelve a kalóriabevitelt. Kiváló megoldás erre a problémára sporttáplálkozás, például mint a tejsavó protein. telíti a test sok szükséges tápanyagokat izomnövekedést.
rossz képzés
A kezdők a sport világában, elég nehéz függetlenül hozzáértő építeni a saját képzés, amelynek kapcsán számos egyszerűen másolja a program tevékenységei hivatásos sportolók vizsgálata nélkül, hogy bármilyen programot külön-külön. A probléma elkerülése érdekében, a legjobb, hogy konzultáljon egy képzett szakember, aki figyelembe véve az egyéni körülményeket és célok fogják meghatározni a koncepció személyi edzés.
Gyenge minőségű helyreállítás
A válasz a kérdésre: „Amikor az izmok növekedését?” Már régóta találtak, és gyakorlatilag minden ismert, hogy a súlygyarapodás nem hajtják végre az edzés alatt, és közben a többiek. Ez a tény arra utal, hogy a helyreállítási izmok edzés után eléggé fontos folyamat, miközben épület izomtömeg, amely, sajnos, sok kezdő testépítő figyelmen kívül hagyni. Annak érdekében, hogy az alacsony minőségű hasznosítást kell venni nemcsak az edzés előtti összetett. Edzés utáni, hanem a hatékonyabb behajtását izmokat.
genetikai hajlam
A genetikai jellemzőinek ember fontos szerepet játszanak a munkaerő-felvétel a tömegek. Tehát, ha a test kezelésére az ilyen típusú struktúrát ektomorf, akkor azért, mert a gyors anyagcsere a test, elég nehéz nem csak, hogy javítsa a saját súlya a növekedés a testzsír, hanem növeli a százalékos izomtömeget is. Annak érdekében, hogy megoldja ezt a problémát, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt dietetikus és egy edző, amely segít megoldani a helyzetet.
hibamód
Kíváncsi, hogy „Miért nem növeli súlyát?” Mielőtt a bűn rossz táplálkozás vagy rossz minőségű helyreállítás, győződjön meg róla, van beépített jobb mód, amely az egyidejű betartása számos tényező. Leggyakrabban ezek a tényezők közé diéta, eszik a megfelelő mennyiségű kalóriát, számolás BZHU, kivéve a liszt áthalad, és a rendszeres testmozgás.
Amikor eldönti, hogy mi a teendő, ha az izom növekedés megállt először ellenőrizze, ha minden, amit csinálunk, jobb, és nem szenved, ha a test hiánya fehérje és szénhidrát, ezért szükséges ezen a biofizikai folyamatokat. BZHU töltse mennyiséget lehet szedni sporttáplálkozás, például, mint például a 100 savó arany standard. amely tökéletesen hozzájárul az izomnövekedés stimulálása és megakadályozza az izom éhen.