Hogyan enyhíteni izomfájdalom - voteto - érdekes!
Jó terhelés edzés közben szinte mindig kíséri fájdalom edzés után. Lehetséges, hogy megszabaduljon, vagy hozzájárulhat az izomláz - néhány egyszerű tipp.
FITNESS. Ők segítenek megszabadulni a izomláz. Annak érdekében, hogy a fájdalom azonnal edzés után szükséges, hogy nyúlik az izmok és a szív alkalmazni. Például, séta a pályán hét perc. Így jelentősen növeli a vérellátás az izmokban felmelegedjen őket, de a hőség miatt megszabadulni izomláz
Masszázs egy jó módszer, hogy megszabaduljunk a izomláz, mivel fokozza a véráramlást, ami viszont megkönnyíti a eltávolítását aktív tejsav. De nem kell a hagyományos, azaz, sport masszázs. Ez abban különbözik a többitől, hogy a magatartása szakember erősebb izmok és mechanikailag eltávolítja a méreganyagokat, amelyek miatt izomláz.
Bath. Ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a izomláz, ahogy hőhatás. Ha a szauna edzés után, akkor nem csak erősíti a vizsgálatokból nyert eredményeken, hanem eltávolítja a fájdalmat az izmokban. Ha fürdés közben eljárások érezze magát mézet maszkot, akkor is hasznos a szép bőrt.
Forró szauna fürdő, egy lehetőség, de ez ad egy kisebb hatás érdekében, hogy megszabaduljon izomláz. Körülbelül harminc perc alatt egy forró fürdő elegendő, hogy csökkentse a fájdalmat.
ERŐ. Távolítsuk el a izomláz nagyon jó, jól megválasztott étrend. Csökkenti a fájdalmat az izmokban kell enni élelmiszerek, amelyek gazdag vitamin, C és E Emellett biztos, hogy igyon zöld tea. És ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot, körülbelül 2 liter egész nap. Az előnyben kell részesíteni a magas színvonalú ásványvizet vagy frissen facsart gyümölcslé.
Töltést. Minél többet mozog, annál gyorsabban megszabadulni izomláz. Például edzés után, a következő napon kell fél órán belül, hogy nem él, hogy nyúlik az izmokat is. Először is, az izmok fájni fog, de a végére a bemelegítés akkor sokkal könnyebb lesz. Nos segítenek megszabadulni izomláz aerob edzés.
Kikapcsolódás. Egy nagyon fontos szerepe van a jó pihenést edzés után. Top Egészséges alvás visszaállítja a szervezetben. Így próbálja aludni, legalább nyolc órát, és még jobb pihenni fél órát délután.
Ha még nem hoz olyan intézkedést, az izomláz saját áthaladnak az öt napot.