A japán étrend
Kalkulátor kalóriaégetés
Itt lesz képes kiszámolni, hogy hány kalóriát fog fogyasztani edzés alatt.
napló
Ez lehetővé teszi, hogy könnyen és gyorsan nyomon elfogyasztott kalória, súly, a vércukorszintet és egyéb mutatók az egészségre.
Saját ételek
Egyszerű és intuitív, „designer élelmiszerek” segít pótolni az ételek felhasználásra befejezése a naplót.
Saját adagokat
Itt lesz képes befejezni a diétát (reggeli, ebéd, vacsora, stb), hogy lehet használni, ha kitölti a naplót.
étrend
Amellett, hogy a tervező étrend, van egy választás a katalógusban kész étrendek: mono-diéta, nizkaloriynyh, alacsony szénhidráttartalmú diéták és a kezelés.
Saját termékek
Ez a szekció lehetővé teszi hozzá a termékek bázis.
Katalógus kész étrendek: mono-diéta, nizkaloriynyh, alacsony szénhidráttartalmú diéták és a kezelés.
Ön már feliratkozott a diéta.
Fontos használatának feltételeit a diéta: 13 napon belül nem tud enni cukrot, sót, alkoholt, liszt és édesipari termékek. Az étkezések között lehet szabadon inni ásványvíz vagy főtt, de a legfontosabb dolog - a tiszta víz. Diéta kell használni pontosan, nem változik szekvencia óta Csak ebben az esetben van egy változás anyagcserét.
Meg kell jegyezni, hogy a leírt japán étrend kevés köze a hagyományos japán ételeket. Japán - az ország középpontjában elsősorban a tenger és a tenger gyümölcsei. A rengeteg hegyeket, hogy átlagban 78% -át Japán területén, fedett hálózatát viharos zúgó folyók és örökzöld erdők, levelek mezőgazdasági csak kis csík a part mentén, és néhány terület művelésre alkalmas lejtőin a hegyek. A fő termény a rizs és a búza, árpa, szója és egyéb magvak. Még kevésbé Japánban, a fejlesztés az állatállomány - így a hús és tejtermékek kiterjesztették csak az utóbbi években, és részesedésük a japán étrend nagyon szerény. Igaz, széleskörű citrus (tangerine és narancs), alma, körte, banán, őszibarack, cseresznye, meggy (a híres Sakura) - elvégre egy szubtrópusi éghajlat, és ez nagyon kedvez a gyors növekedés a gyümölcsfák és bokrok.
Tanúsága szerint a japán magukat, a megszokott hagyományos japán diéta így néz ki:
300-400 gramm rizs;
150-240 g gyümölcs;
Körülbelül 270 gramm zöldség;
nem több, mint egy tojás;
2 teáskanál cukrot;
Men néha ivott 300-400 g sört egy nap.
Még a legtöbb hétköznapi japán étkezés (ebéd vagy vacsora) is tartalmaznak 5-20 ételek ugyanolyan fajta a legbizarrabb kombinációk. Így a japán konyha kultúra semmi köze a divat ma Mr. Shelton elképzeléseit külön ételektől.
Meg kell azt is megjegyezni, ritka használata a lakosság az ország a felkelő nap kávét. Ez az ital-ben vezették be az országban a közelmúltban, és még nem volt ideje, hogy nyerni egy csomó népszerűsége, a japán még mindig inkább a hagyományos zöld tea.
A hagyományos japán élelmiszer úgy jellemezhető, mint az alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 1600-1800 kcal per nap, a legtöbb a kalória (körülbelül 60%) származik szénhidrátok, van egy kis mennyiségű zsírok, elsősorban a növényi, egy kellően nagy mennyiségű B-vitamin és a C, és a vas és a foszfor.
Menü japán étrend
Reggeli: Fekete kávé
Vacsora: 2 kemény tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal
Reggeli: Fekete kávé, keksz
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség saláta, káposzta növényi olajat.
Vacsora: 100 g főtt marhahús, egy pohár kefir.
Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
Ebéd: 1 nagy Fried cukkini növényi olajban
Vacsora: 2 tojás hűvös, 200 g főtt marhahús, friss saláta növényi olaj.
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 1 tojás, 3 nagy főtt sárgarépa egy növényi olaj, 15 g sajt.
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé.
Reggeli: Fekete kávé
Ebéd: 0,5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
Vacsora: 2 kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
Vacsora: 200 gr. főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: amit akarsz a vacsora, kivéve a harmadik nap (lehet főtt rák)
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 0,5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
Vacsora: 2 kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy Fried vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15 g. kemény sajt.
Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
Ebéd: 1 nagy Fried cukkini növényi olaj.
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 gr. főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajat.
Reggeli: Fekete kávé, keksz
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség saláta, káposzta növényi olajjal
Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, egy pohár kefir.
Reggeli: feketekávé.
Vacsora: 2 kemény tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt halat.