Titkos jó cselekedetek, laboratóriumi realmindfulness
Titkos erényes cselekvés.
Gyakorlat: Minden nap egy hétig dolgoznak ki titokban egy erényes cselekvés, vagy a jó cselekedet. Valami jót, vagy hasznos mások számára, de ezt névtelenül. Ezek az esetek is nagyon egyszerű. például, hogy mossa valaki lemez, maradt a mosogató, szemetet vegye fel, feküdt az úton, hogy mossa közös fürdőszoba (ha ez nem a te dolgod), hogy egy névtelen adomány, vagy csak hagyjuk a csokoládét az asztalon egy kolléga.
Emlékeztető: Tedd a notebook az éjjeliszekrényre, és minden este, tervezünk egy „titkos jótett” a holnap. Azt is kibír egy kis kép tündék a „stratégiai” területek otthon és a munkahelyen, mint egy emlékeztetőt.
Tanulságok az e feladat: Ez meglepően szép terv és jótettekhez titokban másoktól. Ha kezeli a komoly edzés, és elkezdenek körülnézni, hogy új ötleteket, azt találjuk, hogy a lehetőségek elkezdenek szaporodni hihetetlen ütemben. „Mit válasszak holnapra? Lehet egy csésze gőzölgő tea, várta az asztalon. És akkor tisztítsa meg a szennyeződéstől ő futócipő a verandán. " Úgy néz ki, hogy lesz egy szuperhős, a „jó munka”, amely szerint az éjszaka leple kezeli az erényes cselekedetek. az izgalom gyakran jelen próbáljon menni észrevétlenül, és egyesek szerint a csalódás, hogy még mindig maradt el nem kapott és az ismeretlen. Még érdekesebb, hogy maradjon csendben, amikor valaki hálás az ajándékot, amit névtelenül.
Minden vallás értékelik a nagylelkűségét. Biblia kijelenti, hogy az áldás adni, mint kapni. Az iszlámban van 2 formája a szeretet: a kötelező adó, abból a célból, ügyelve a szegények és árvák, és az önkéntes adakozás, mint például az adományozás vagy a létesítmény egy ösztöndíjat. Kötelező ellátottság törli a többi jövedelem érzékelhető egyfajta ima, vagy istentiszteletet. Önkéntes adakozás történik titokban tartják, hogy 7-szer értékesebb, mint a nyilvánosság számára.
Az egyik kedvenc gyakorlat az, amit úgy hívnak: „Metta Riding” ( „Matt” - .. A szó a páli nyelven, vagyis szerető-kedvesség, vagy feltétlen barát is ezt a szót az úgynevezett meditációs gyakorlat e jellemvonások) Amikor megyek dolgozni minden olyan személy, aki találkozott az utamat - gyalogosok, a motorkerékpárosok, különösen durva, siető vezető - én szellemileg mondják, kilégzés, „Kívánom mentes lesz a szorongás. Kívánom is békében és jólétben ". Nem tudom, ha ez segít ez a gyakorlat a részemről, de ez biztosan segít. A nap, amikor képes vagyok gyakorolni „Metta ride” mindig nagyobb biztonságban.
A mélyebb tanulság: A személyiség „slyapat” a sok célzó stratégiák próbálják kényszeríteni másokat szeretni és gondoskodni rólunk, szerezzen nekünk, amit akarunk, hogy megvédjen minket a veszélytől. Élvezzük a pozitív visszaigazolás, a jeleket a szerelem, a siker és a biztonság. Ez a gyakorlat segít bennünket, hogy vizsgálja meg, hogyan érezzük magunkat, irányítja erőfeszítéseket kifelé tenni valamit mások számára hasznos, még akkor is, ha soha nem kap kártérítést is. Zen gyakorlat összpontosít, hogyan lehet „mozogni közvetlenül és nyíltan.” -., Azaz olyan életet élni, egyenes, őszinte módon, ismeretén alapul, mi a helyes, függetlenül attól, dicséret vagy kritika.
Egy szerzetes megkérdezte a kínai zen mester Yu-Hai „Mi van az átjáró a gyakorlatban a Zen?”. Yu Hai azt mondta: "A feltétel nélküli odaadó."
Buddha azt mondta: „Ha az emberek tudták, milyen előnyökkel jár a adó, mint én tudom, hogy nem élvezik semmit anélkül, hogy ossza meg másokkal, és nem teszi lehetővé még a visszhangja kapzsiság megszerezni szív. Még ha maradt volna az utolsó morzsát az élelmiszer, akkor nem élvezem egyedül, ha van valaki, akivel megoszthatja. "
A Buddha folyamatosan rámutatott az értéke nagylelkűség, mondván, hogy ez a legrövidebb út a megvilágosodás. Azt javasolta, hogy egyszerű ajándéka: tiszta ivóvíz, élelem, lakás, ruházat, fény, virágok. Buddha azt mondja, hogy még a rossz emberek is nagyvonalú, így alom hangya élelmiszer. Minden alkalommal, amikor adni valamit, hogy ez egy anyagi tárgy, vagy korunk, mi megszabadítjuk egy kis darab gondosan felhalmozott és hősiesen védte az ideiglenes halom szemetet, amit úgy hívunk „I”, „én”, „enyém”.
Következtetés: A nagylelkűség a legmagasabb erény, és egy névtelen támogatás - a legmagasabb formája a nagylelkűség.
Translation Egy fejezet a könyvből «Hogyan neveld a Vad Elefánt»