Tippek, hogyan kell fogyni 4 kg nélkül egészségügyi kockázatot, esztétika portál
Emberek milliói szerte a világon az elhízás elleni küzdelemben. Ez különösen igaz, természetesen, a nőkre vonatkozóan. Teljesség - nem csak egy csúnya formája a test, ez is légszomj és sok más betegség. Extra tömeg - ez a termékeket, akkor kénytelenek vagyunk viselni őket minden nap. Ebből rakományt kell ártalmatlanítani.
Súlytöbblet minden relatív fogalom, hogy valaki szenved két extra kiló az ünnepek után, és valaki szenved 20-30 kilogramm túlsúly, felhalmozott az évek az élet.
Ami oda vezethet, hogy a túlsúly:
- kiegyensúlyozatlan, káros élelmiszerek, mint például a gyorséttermi
- túlevés, és állandó nassolás
- mozgáshiány
- hormonális zavarok
- átöröklés
Amellett, hogy ezek a nyilvánvaló okok is vannak rejtett lelki oka a súlygyarapodás. Alapvetően ez az oka, hogy jött gyermekkorban. Ne feledje: „kanál anya, egy kanállal a pápa?” Élelmiszer tekinthető a szülői gondoskodás és a felnőtt élet stresszes helyzetekben, akkor eléri az élelmiszer.
A fő veszély a túlsúly
A túlsúly - nem csak bonyolult a megjelenése, hanem a jelentős eltéréseket a működését az emberi test rendszerek, mint például az endokrin rendszer, az emésztőrendszer.
Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek a magas vérnyomás, mivel sértik az anyagcserét, gyakran a cukorbetegség kialakulásának megnövekedett koleszterinszintet. Mindez azt eredményezheti, hogy a szívinfarktus, az agyvérzés és más szörnyű betegség.
Nő az elhízás gyakran vezet visszafordíthatatlan károsodása a reproduktív rendszer, de ez valószínű, hogy kidolgozza rendellenességek a mell.
Minden erők a dömping túlsúly: Azt tanácsolom táplálkozási
Az első és legfontosabb fegyvere a terrorizmus elleni túlsúly - kardinális korrekciós teljesítménnyel. Persze, lehet fogyni egy hét, és 4 kilogramm, de ez nem hoz hasznot a test egy nagy vágy. Lassú egészséges fogyás - a garancia arra, hogy a lefogyott nem jön vissza, így jobb, hogy hagyja abba ezt a módszert a fogyás.
Tippek Teljesítménybeállítás:
- vizsgálja felül a menü: megszünteti a lopás szószok, húsleves kocka, kolbász, édességek és rágcsálnivalók
- evés közben ne siess, lassan rágja élelmiszer, nem a snack a távon: mindez vezet, mit fog betölteni egy kisebb mennyiségű étel
- Egyél kis ételeket kis adagokban
- Ital sok tiszta vizet, legalább két litert naponta
- Cserélje sült ételek, párolt, párolt
- kiküszöbölése fehér cukor, méz enni
Ne felejtsd el a sport. Ez a második legjobb segédje elleni küzdelemben kilogramm unatkozik. Sok nő frusztrálta, hogy az eredmények a mérleg edzés után. Ez könnyű megmagyarázni: zsírtömeg csökken és az izom nő.
Hogyan lehet fogyni 4 kg: gyakorlati tanácsokat
Közelebb a nyár sok gondolkodnak, hogyan kell veszíteni az extra 4-5 kilót. Szinte minden lány elment néhány szélsőséges intézkedést kedvéért egy szép szám, a kedvéért divatos fürdőruhát vagy ruha.
Azt kell mondani, hogy minden a gyors fogyás diéta - egy nagy szélsőségek. Csak valami nagyon különleges, hogy álljon, hogy ezt a lépést. Extrém fogyás hozza kárt a szervezetben, de még mindig pozitív eredményt ad.
Jelentés gyors diéták hogy azok az emberi test munka „tétlen”. A szervezet nem kap a szokásos teljesítmény, akkor használja a felhalmozott források. Érdemes megjegyezni, hogy a kilábalni egy ilyen étrend kell fokozatosan, fokozatosan hozzá az új termékek.
Folyékony kifejezett táplálkozás szintén nem késleltetheti - enyhe kiszáradás vezet fogyás. Az ilyen étrend nem biztonságos hosszú távon, ezért minden esetben, nem tapadnak ezt a diétát több mint hét napig. Ez egy jelentős stressz az emberi szervezetben.
Elveszett 4 kg: Példák étrendben gyors fogyás
Víz és keksz - segítők az elhízás elleni küzdelemben
Ítélve a véleménye, hogy ez egy nagyon hatékony diéta. Ha ez tárgya lehet elveszíteni több mint 4 kg. De meg kell mondani, hogy ez egy nagyon nehéz és fárasztó diéta, képes elviselni, nem minden nő.
A lényege az, hogy az étrend egy héten belül meg lehet enni csak néhány kekszet egy nap ezzel a vízzel vagy cukrozatlan zöld tea. A folyékony legyen meleg, de nem forró. Emellett keksz, saláta megoldódott tankolás nélkül. Az eredmény egy ilyen étrend akkor nyomja. De ne feledjük, hogy ez a diéta veszélyes a szervezetben. És jobb lenne, ha a diéta előtt, akkor adja át a konzultációs orvosával.
Ez a diéta célja a négy nap. A reggel kell kezdeni egy tojást és egy csésze tea, ebéd - 250 gramm zsírszegény túró és tea vacsorára ismét sajt és teát. Tea legyen édesített. A tisztított normál szénsavmentes ivóvíz korlátlan mennyiségben. Az eredmény lehet állítani a súlya 3-6 kg.
Ez az egyik a fény és a szigorú diéta. A nap folyamán ez ehet zöldségleves. Nem szükséges, hogy ugyanazt enni levest főzni minden étel más leves különböző zöldségek. Kerülje főtt sárgarépát és céklát. Meg kell enni levest kenyér nélkül. Drink tisztított vizet minden mennyiségben.
Hogyan lehet fogyni 4 kg hajdina diéta? Semmi sem lehetne ennél egyszerűbb. Zaparte hajdina kása és enni egész nap korlátozások nélkül kis részletekben. Igyál sok vizet. Felveheti alacsony zsírtartalmú joghurt vagy édesített almát.
Az ilyen étrend nem kell sokáig, ne tegye ki több, mint 3-4 nap.
Az ilyen étrend ínyenc. Ez az étrend megköveteli, hogy nincs probléma a tápcsatornában.
Trópusi diétát kell felhalmozni a citrom és az ananász. A reggeli kell kezdeni egy pohár vízzel, citromlével és egyéb ételek - egy ananász vagy alma.
Ne fogja vissza magát a vízben. Ananász az jellemzi, hogy tartalmazza a bromelain olyan anyag, amely akkor tekinthető univerzális zsírégető. A citromlé küzd az éhség. Ez az étrend segítségével elveszíti 3-6 kilogramm túlsúly.
Kefir diéta az egyik legnépszerűbb és olcsó. A fő összetevője egy ilyen étrend - ez joghurt. Napi norma étel, amit terjeszteni az akarat, ami a legfontosabb, nem haladja meg az összeget.
Első nap: néhány főtt burgonyát és egy liter kefir;
Második nap: 120 gramm főtt csirke és egy liter kefir;
Harmadik nap: 100 gramm sovány főtt hús, és a joghurt;
Negyedik nap: 120 gramm főtt sovány hal, egy liter kefir;
Ötödik nap: minden nyers zöldség és gyümölcs mennyisége 1,5 kg literenkénti kefir;
Hatodik nap: csak joghurt;
Hetedik nap: víz minden mennyiségben.
Érdemes megjegyezni, hogy a joghurt kell az alacsony zsírtartalmú.
Ilyen mono-diéta célja az édesszájú. Megadjuk az engedélyt egy nap kis részletekben enni 1,5 kg banán. Igyál vizet korlátlan mennyiségben. Ne álljon egy ilyen étrend több mint három napig.
Hogyan hozzunk létre egy diéta
Fontos minden diéta - ez egy erkölcsi hozzáállás. Meg kell tudni, hogy pontosan milyen, vagy akit a fogyás. Ez jó lesz, ha talál egy kört a hasonló gondolkodású emberek a fogyás üzlet. Ugyanakkor könnyebb leküzdeni a problémákat. Csatlakozz egy tornaterem.
Táncolj! Válassza ki kedvenc zene és a tánc, akkor nem csak javítja a hangulatot, hanem segít, hogy éget extra kalóriát.
Iratkozz bármely kör vagy részben például festés vagy hatású osztályok. Ez zavarhatja meg gondolkodni ételt, és az idejét.
Javasolják az a család és a barátok. Hadd naplót fogyás magával. Ossza meg velük az öröm, a dömpingelt kg. Lehet, hogy a pozitív fogyás élmény lesz példát számukra.
Ne feledje, hogy nem számít, milyen étrend ha nem hagyja abba, gyors fogyás - nem mindig hatékony. Ha úgy gondolja, hogy Ön túlsúlyos, a fogyás lassú, fokozatos - hatékonyabban és könnyebben. Ezen kívül, a lassú fogyás kockázat vissza a lefogyott sokkal kevésbé.
Tedd magad reális célokat, és megy nekik. Pozitív hozzáállás fogyás rendkívül fontos.