Suhour titkok a megfelelő táplálkozás, az iszlám világ
Leggyakrabban a félelem abból a tényből fakad, hogy egy muszlim napközben fogja érezni, nagyon szomjas, és ő lesz „felforr” a gyomrában tartós koplalás. Ezek a gondolatok nem a gyors, kezdetben létrehozott egy pszichológiai gát és a szervezet ellenállóképességét. Ezért időnként követni a különböző pszichoszomatikus betegségek nagyböjt idején, néha akár, vagy után is.
Mit kezd Suhour?
Először is, ne a kiindulási uraza muszlim kimondja nemcsak szándék, hanem teszi a Dua (ima) suhoor. Szövegben az alábbiak szerint:
"Nauaytu en assumma Saouma shyahri Ramadaan perc al-Fajr al-Maghribi IL haalisan lilLyayahi tya'aalya"
Fordítás: „Azt kívánjuk, hogy gyors a Ramadán hajnaltól sötétedésig őszintén az Allah nevében”
Ez egy felhívás Istenhez azzal a kéréssel, hogy ne csak fogadja el a böjt, hanem megkönnyíti azt, igen fontos része az elején a suhoor. És az étel, mint olyan, ugyanabban az időben vissza nem húzódik a háttérben, mert a legfontosabb dolog az iszlámban - a remény (Tavakkalov), hogy Allah, irgalmának és segítséget. Azonban a helyes táplálkozás segít enyhíteni uraza.
Amire szüksége van Suhour?
Dawn étkezés fontos része a böjt. Abban a néhány perc alatt, a test alkalom, hogy feltölteni energiával a következő napon. Ezért van az hadíszt a Messenger Allah (s.g.v.) bekezdése kimondja, jelentősége suhoor: „Tartsd Suhour valóban a Suhour kegyelem” (Narrátor Bukhari és Muszlim).
Az első lépés az, hogy feladja okozó ételek éhséget. Ez a sós és füstölt termékek, valamint a kávét. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a zöld vagy gyógytea, és egy alacsony nyomású - inni fekete cukorral, de jobb - mézzel. Nem szabad visszaélni, és édes, különösen tészta.
Apropó sütés - a nehéz ételek a gyomrunk, tekintettel arra, hogy most már minden tartozik a leggyorsabb szénhidrátok. Az ilyen élelmiszer belül emészthető idő kérdése, majd ugyanilyen gyorsan az éhségérzetet, nem nyújt semmilyen tápanyagot a szervezetben, és elősegíti a cukor és lerakódása extra kiló.
A második termék - a főétel a Suhour - a kását. Forró és tápláló kása, hogy segítse a böjt elfelejteni éhség. Ez azonban nem vonatkozik azokra a termékekre gyorséttermektől sorozat. A sok hasznos tulajdonságai gabonafélék, hogy van egy nagyon fontos dolog, hogy a böjt személy - nem teszik, hogy a hasnyálmirigy sejtek nagy mennyiségű inzulint (mely fogyasztásakor fehér kenyér és egyéb termékek gyors hasznosítható) emésztjük lassan, valamint a viszonylag hosszú idő az éhségérzetet. Müzli és gabonafélék is jól alkalmazhatók Suhour, különösen akkor, ha megtelnek tejjel, joghurttal vagy kefir.
Számos módja van, hogy főzni kását: mint a tej és a víz, sült húsok, hozzá szárított gyümölcsök és diófélék. Tekintettel arra, hogy a gabonafélék állíthatók elő viszonylag gyorsan, anélkül, hogy tölteni egy csomó időt és energiát, ez az ideális termék suhoor, különösen nyáron.
Beszél a szárított gyümölcs, mint egy kiegészítő a zabkása sorolja fel az előnyös tulajdonságokkal böjt személy. 1 evőkanál. kanál keveréke a különböző szárított gyümölcs szükséges összes nyomelemek és egy teltségérzet. Muzulmánok ramadán különösen tanácsos enni mazsola és a dátumok. Köztudott, hogy a múltban enyhíti a fáradtságot, ami nagyon fontos, ha egy álmatlan éjszaka, és a mazsolát segít megszabadulni a stressztől. Egyesek azt állítják, hogy az aszalt szilva segíteni nekik szomjúság, ezért használja a Suhoor és az ő. Továbbá, számos szárított gyümölcs (ugyanaz, mint a szilvát, füge, stb), hogy segítsen problémák esetén a belekben. Ha eltévedt az életmód és táplálkozás, stresszes lesz a szervezet számára. Ezekben az esetekben a szárított gyümölcsök kiváló segítők.
Tökéletesen kiegyensúlyozott vitaminok és magas kalóriatartalmú ételek a Suhour a dió. Ezeket ne használjunk túl sok, mert minden étkezés mértékletesség fontos. Ennek része a kedvező tulajdonságok a test, valamint ad egy teltségérzet, dió nem rosszabb, mint a gabonafélék és a szárított gyümölcsök.
Tökéletesen megfelelnek az éhezés és erőt ad a tej és tejtermékek. Kívánatos, hogy válasszon termékek dúsított élő kultúrák a lactobacillus és prebiotikumok, anélkül, konzerválószereket, ízanyagokat és mesterséges színezékeket. Ezért meg kell vásárolni egy klasszikus ház, Narine, bifidok, erjesztett sült tej és egyéb termékek, csökkenő márka védjegyek ízesített. A Suhour akkor készülj fel egy egyszerű szendvics sajttal és a vajat.
Mindenki változatossá a suhoor mindent akarnak: hogy tartalmazza húskészítmények, halak, zöldségek és gyümölcsök. Minden attól függ, az egyéni jellemzőit az emberi test és a személyes preferenciák. A fő elv a jobb suhoor - enni az egészséges táplálkozás, diéta kívánatos (nem olajban sült vagy csípős) enni egy kiegyensúlyozott és mérsékelt.