Sport Akrobatika konstans
Talajgyakorlat.
Coup ago - fricska - egy modern akrobatikus kombinációk az elsődleges forgatás vissza - az egyik legfontosabb eleme a tuningolás.
Ezért szükséges, hogy tanítani egy ilyen fricska, amely lehetővé tette, hogy dolgozzon ki a nagyobb forgási és haladási sebességet. Az alapja a mozdulattal ki két szorosan összefüggő részből áll: egy ugrás vissza a kezét (frame 2-6) és ugrik a kezét lábát - ívugrás (frame 6-9). Túlzás nélkül elmondható, hogy ívugrás, komponenseként számos ugrik, beleértve vhodovaya része sok bukfencet - sarokköve ugráló akrobatika.
Education.
A. A kezdeti bázist.
1. Az a képesség, hogy esik a teljes híd biztosítás, és a jobb magad.
2.Umenie gyorsan visszaverte felfelé és hátrafelé szabad löket harapdálta a kezét, és vissza a teljes.
B. Basic gyakorlatok.
1. Jump back-up és hlostoobraznym szélütés kezét és leszállás a hátán a halom hab szőnyeg akár derékmagasságban. gyakorlat feladata -, hogy megtanulják, hogy menjen vissza, és akár a helyzetbe, beomlott, feküdt a szőnyeg. Ugyanerre a célra lehet tenni ugrott hátra és felfelé a támogatást egy edző szerint a derekát.
2. handstands fokozott támogatására folytatásban a kezét lábát egy erős löket podhlostyvayuschim láb. Mivel a mastering a mozgás a leszállóhelyet magasság növekedésével. A fő cél a gyakorlat -, hogy megtanulják, hogy egy gyors erőteljes ívugrás.
3. fricska a helyszínen segítséget és biztosítás. Edző támogatni fogja a hallgató az egyik kezét a derék, a másik alatt a csípő. Támogatás visszaélni nem ajánlott. Ha egy sportoló megtanulja, hogy magabiztosan felborulása a fejét, és leszállás a kezét, ő kell eljárni, hogy teljesítse egy független film.
4. flyak kézben a készítményt olyan alsó tartót és a teljesítő Kurbet domináns.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy az elme a hallgató elem modell. Javasoljuk, hogy indítsa el a következő kapcsolat ülésmagasság támogatás: 0.4. 0.3. 0,2 m. A jövőben a leszállás a kezek és a lábak meg kell emelni a normális.
Nehézségek a tanulásban.
Lassú mozdulattal végrehajtását, tornász egy jelentenek sokáig marad hajlított folytatásban befejeződött.
1. A tornász végez ugrik vissza ernyedten, ami alacsony, teszi a kezét a dugót. Nem elsajátította gyakorlásának B-1. Meg kell, hogy menjen vissza hozzá, figyelembe véve a hibát. Szükségét érezte, hogy gyorsítsák is segít, hogy ismételt végrehajtása során gyakorlatok B-5.
2. Ahelyett hlostkogo erős maha láb Kurbet sportoló passzívan teszi a lábát a támogatást. Kevés figyelmet fordítottak, hogy gyakorolja a B-2.3. Csinál velük, valamint gyakorlása B-5, meg kell figyelni, hogy a gyors swing lábak, hogy támogassa az aktív egyengető a szervezetben.
Lassú mozdulattal mozdulattal egy kombinációja sorozat.
3. inaktív mozog vissza a törzs és a medence a push-up láb. Amikor végez gyakorlatokat D-2 szükséges hangsúlyozta ellátást vissza hátra és felfelé, mintha mozgó ahogy az akadály, és a lengőkarok kell végezni egy magasabb pályára.
4. A túlzott zár (akut) nyilatkozatot a tartókarok. Max kezet kell végezni egy magasabb pályára, amivel a kezét „önmagában”, közelebb a helyét a lábtámasz.
5. Korábban a kezdete és vége Kurbet mozgásokat. Executive figyelmet a fókuszálás aktívabb mozgást a medence alatt mozdulattal, különösen az elején a második felében, majd egy lépés, hogy gyorsítsák fel a comb és a lábszár.
B. Kiegészítő gyakorlatok.
1. flyak trambulin tartókarok a szőnyeg feküdt a rács egy edző.
2. sorozat fricska a pályán a KAP lengéscsillapító felfüggesztés. Ezt alkalmazzák az önálló tanulás mozdulattal, mint egy külön és ugró sorozat. Feladat - végre egy sor növekvő mozgásának sebességét a légy, anélkül, hogy csökkentené a magassága a film.