Az előnyök megfelelő légzés naplók
„Az élet attól függ a cselekmény légzés.”
Az mit jelent ez a mondat, amelynek tulajdonosa az indiai jóga hagyomány, mélyebb, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Van egy filozófiai subtext. Egy olyan korban, a vallási-mitológiai tudat megszilárdult az ötlet a személyazonosságát a lélek és a légzés (by the way, nyelvészeti szempontból, „szellem”, „lélek” és a „levegőt” van egy közös eredetű). A lélek tehát együtt jár az élet általában. És talán nem véletlen, minden gyakorlatot, problémák megoldása, lelki és testi fejlődését férfi, különös figyelmet fordítanak a folyamat a légzés. Talán így megerősíti az egységet a szellemi és fizikai összetevők révén lehelés ...
Ebből az alkalomból, hogy lehetséges hosszú bölcselkedhessék, hanem egy biológiai szempontból, minden magyarázható egyszerűen. Miért által fogyasztott oxigén összes, kivétel nélkül, az élőlények, különösen fontos az élet? Nevezetesen, mert ez az egyszerű kapcsolat részt minden anyagcsere folyamatok a szervezetben - a szintézis ATP (eredeti „energia kapszula”), fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint ezek bontási.
És ha egyszer a beszélgetés fordult meg, úgy kell említeni, hogy a részvétel az oxigén osztott nemcsak azokat az anyagokat, hogy megkapjuk együtt az élelmiszer, hanem a felhalmozódott testünkben, például szubkután zsírszövet. Azaz, az oxigén segít megszabadulni a zsír, hogy lefogy, és így felesleges cm a dereka. És a jobb tested van ellátva oxigén, annál gyorsabban ez a folyamat játszódik le.
Ezért sportolás közben gyakran úgy érezte, a levegő hiánya, és egy idő után fárasztó edzés valaki elkezd zihálni telíteni a vért oxigénnel, de ez történik tudattalan szinten. Már ismert -, hogy lefogy nem szükséges kínozza magát órákig nehéz fizikai megterhelés.
Elég, hogy végre könnyű, nem megterhelő feladat, de biztos, hogy rendesen lélegezni. Ezekben az esetekben a technika gyakorlása talán nem is olyan fontos, mint a helyes légzés. A tény az, hogy amikor végre egy adott mozgást kezd venni a munkájában motor memória és hamarosan az emberek kezdenek csinál gyakorlatot öntudatlanul, azaz „a gép.”
De a megfelelő légzogyakorlat bonyolultabb, mert az ember tud lélegezni csak önkéntelenül (ez feltétlen reflex). Kényszeríteni magát, hogy lélegezni edzés közben a jogot gyakorolni sokkal nehezebb, mint megtanulni a bonyolult mozgásokat.
A folyamat során a légzés során különböző izomcsoportokat. Osztja az alsó, középső és felső vegyes légzés, attól függően, hogy az izmok, amelyek részt vesznek a pillanatban. Alsó légzés segítségével történik egy membrán. Átlagban (parti) légzés részt bordaközi izmok. Nagy légzés által végzett művelet az izomzat a kulcscsont.
Vegyes légzés is hívják teljes lélegzetet jógik. A vegyes légzés emberben működik mindenféle izmok és a tüdő teljesen szellőztetni.
Ajánlott lélegezni túlnyomórészt az orron keresztül, mint például a légzés maximálisan aktiválja, és aktiválja a rekeszizom.
Ha egy személy percenként 18 légvétel, akkor abban a pillanatban lélegzik felületesen, de mély légzés kaphat legfeljebb 8 légzés.
Rendkívül káros elismert mély és gyors légzés. Amikor ilyen oxigénfogyasztás zavart metabolizmus figyelhető vérnyomás változást.
Az elv helyes légzés az egyik központi problémája a módszertana jógik. A jóga gyakorlatok, hogyan kell lélegezni rendesen nem kevésbé fontos, mint építeni egy ászana. (Asana - Jelent jóga). A jóga, használják a különböző légzési technikák - mint egyenletes mélységű és egy éles levegőt, a kilégzést, és tartsa vissza a lélegzetét.
Sok különböző légzőgyakorlatok, de vannak jógik egy kedvelt formája légzés, ahogy gyakorolnak, amikor úgy érzik, hogy szükség van, hogy a „szellőztetés” a tüdőben. Tisztító lélegzetet szellőzteti és tisztítja a tüdőt, serkenti a sejteket, és felfrissíti az egész légzőrendszert. Ez a gyakorlat nagy segítség, hogy megnyugodjon.
Tehát az alábbi algoritmust kell megfelelni:
1) Lélegezz olyan mélyen, amennyire csak lehetséges.
2) Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig.
3) Compress ajka mintha fütyülni nélkül megemelve az arcon, majd lélegezz jelentős erővel egy kis levegőt. Ezután egy második marad, tartja a kilégzett levegő és kilégzés erővel egy másik kis része a levegő, és így tovább. E. ig kilégzést az összes levegőt.
Jóga hagyomány és tapasztalattal rendelkezik a levegőt fogadott el egy új gyakorlat - Bodyflex - egy sor gyakorlatok célja a nyújtás konkrét izomcsoportokat.
A módszer alapja az Bodyflex mély rekeszsérv (rövid szénláncú) levegőt, amely együtt nyújtó és statikus testhelyzetek vagy jelent egy kis hangszóró. Maga a rendszer Bodyflex használ gyakorlatok hasonlító jóga testhelyzetek.
Most Bodyflex egyre népszerűbb. Ez a fogyás módszer jó azoknak, akik nem szeretik a súly képzés, valamint a mobil, dinamikus gyakorlat, mint a step aerobic. De ne veszítse el a fejét, és arra gondolt, hogy ez könnyű technika nem igényel semmilyen kompromisszumot vagy áldozatot, és az extra súly eltűnik a varázslat. A fogyni, minden esetben meg kell valamit adni.