Tudok sportolni a VSD testmozgás, sport, tornaterem
Sajnos a modern ember, különösen élők nagyvárosokban, ritkán vesz részt a sport, talán ez befolyásolja a kevés szabad idő, „őrült” az élet ritmusát. A háttérben „ülő” életstílus motor nélküli tevékenységet emberekben kezd kialakulni számos betegség, köztük dystonia. Sok szakértő tanácsot betegek VSD, sportoljon, úgy véljük, hogy immobilizáció rontja nemcsak fizikai, hanem lelki és érzelmi egészség, mert gyakran a betegek szenvednek gyakori pánikrohamok. És a stressz ismert, csak megerősíti dystonia támadások, ezért az egyetlen igazi megoldás, hogy eltűnjön ez a betegség a fizikai aktivitást. Vannak azonban egymásnak ellentmondó nézetek arról, hogy mi az IRR és Sport - összeegyeztethetetlen fogalmak, amelyek ellenjavallt a dystonia gyakorlat, amely csak súlyosbítja a beteg állapotát. Tehát lehetséges-e sportolni a VSD, próbálunk válaszolni erre a kérdésre.
A sport megengedett vagy nem
Mégis a legtöbb orvos úgy vélik, hogy szükséges, hogy vegyenek részt a mérsékelt fizikai aktivitás érrendszeri dystonia. Először is, az adagolás sport gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a vonat a testet, növeli a stresszel szembeni ellenállást és a testmozgás elősegíti a vérkeringést és erősíti az érfalakat. Gyakran a tornaterem két vagy három alkalommal egy héten, így sokáig, hogy megszabaduljon a pánikrohamok.
De ne várják, hogy javul a betegség lefolyását jön egyszerre, abban az esetben az IRR kell igazítani a hosszú távú munka magukat. Sajnos, sok beteg kerül erőteljesen képzés, ami miatt jön az úgynevezett túledzettség szindróma, túlfeszültség, viszont azt eredményezi, hogy a súlyosbodása dystonia. Ahhoz, hogy előre pozitív eredményt kell, hogy vegye fel a rakomány mennyisége és aránya az idő sportolás, mert a sport tevékenységek VSD nem vezethet negatív egészségügyi következményekkel jár.
By the way, amellett, hogy a testmozgás, a szakértők azt javasolják, hogy a betegek folyamodnak ilyen módszerek terápia, meditáció, aromaterápia, akupunktúra, jóga, és esetleg hallási képzés, mert a hangulat a hasznosítás is fontos.
Ami tilos az IRR
Nem minden gyakorlat a VSD engedélyezettek, betegek dystonia nem ajánlott, hogy vegyenek részt a traumás sportok (birkózás, ökölvívás), testnevelés, amelyekről feltételezzük, hogy éles a rázkódástól, ugrások, állandó jelenlétét a statikus feszültség (Pilates), erőemelés is tilos szenvedő személyek számára VVD.
A választás a sport irányába, meg kell világosan megértse a erőt, egészséget, mert dystonia néha vezet az a tény, hogy még egy éles változást a testület álláspontját, hogy az emberek egyre szédül, amíg syncope, ebben az esetben az aktív sport egyértelműen ellenjavallt. Ha a beteg a VVD akar menni trenazhorku, akkor nem kell, hogy azonnal kezdje az emelkedés „Iron”, akkor jobb, ha inkább közepes intenzitású kardió. Azt is felejtsd el azokat, amelyek a sport nem kellene törni, akkor nem kell választani, és minden, ami a szélsőséges, komoly érzelmi stressz dystonia semmit.
Ajánlott: Mi VSD a hipotóniás típusától és a betegség kezelésére
Mi sport irány kiválasztásához
Azok a betegek, akik szereti, ha az edzőteremben, megengedett választani az irányt anélkül, hogy indokolatlan fizikai megterhelés:
- step aerobic, amely platform jobb, hogy a minimális magasság, amely csökkenti a túlzott stressz a szervezetben;
- osztályok fitball, az autonóm idegrendszer jelentősen erősítenék állandó képzés ezen a területen, ringató, nyújtás és pattogó labdát megfelelően erősíteni fogja a vesztibuláris apparátus és az egész keringési rendszer egészének;
- futópad, meg kell választani a legkisebb szög, és fuss kedvez séta;
- edző evezési minimális hatást;
- szobakerékpár;
- emelő súlyzók (mérsékelt ütemben, meg kell kezdeni a kis súly);
- nyújtó gyakorlatokat a szőnyegen.
Bármelyik irányba nem tapadt a betegnek, emlékeztetni kell arra, hogy a VVD és a testmozgás hasonló csak mérsékelt ezek kombinációja nem kell üldözni valakit eredményeit. rengeteg lépést kell csak növekszik az idő múlásával.
Ha beszélünk, amit követni kell, ha ellátogat az edzőteremben, akkor:
- megközelítés között a gyakorlatokat mindig perces szünetet;
- Tilos minden formája állóképességi edzés;
- Tilos kezdeni súlyemelés egyszerre magas értékekkel;
- Tilos a gyakorlatot levegőt, valamint gyakorlatokat amely feltételezi erős előre kanyarban;
- ez nem ajánlott felkeresni az edzőteremben egyedül.
Ami a további aktív sport, a betegek VSD ajánlott kerékpározás és a lovaglás a VSD, de csak mérsékelt ütemben, rángatás nélkül. Télen, a megoldás lehet korcsolyázni vagy síelni.
Ha IRR ajánlott felkeresni a medence, vízi aerobic nagyon hasznos.
Érdemes megjegyezni, hogy az úszás erősíti az izmokat, ereket, javítja a vérkeringést, enyhíti a terhelést a gerinc, növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Ami a harcművészetek, akkor van számos korlátozás. Ha beszélünk harcművészetek, akkor ebben az irányban tilos sparring, és biztosan nem vett részt a versenyeken.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy nem versenysport, mint például a röplabda, tenisz, asztalitenisz, tollaslabda.
Gyógytorna otthon
Finom, ha a beteg a VSD már erősítése gyakorlatok és otthon. Sok technika, amelyek könnyen csinálni otthon:
- Körkörös forgatás a kezét, meg kell válnia sima, a mozgás indul fentről lefelé, először aktiváljuk egy kézzel, mert ez a második.
- Hozzá kell adni a tenyere előtt, pár percen belül meg kell nyomni a tenyér egymástól.
- Lehetővé tette a lassú tilt a fejét, de ebben az esetben azt kell megjegyezni, hogy a VSD szenvedő vesztibuláris rendszer, így nem hirtelen fej mozgását.
- A körmozgás a váll, ehhez meg kell tenni a kezét a vállára, és ebben a helyzetben, hogy végezzen a fenti gyakorlatot.
- a test fordul a bal és a jobb oldalon.
De ennek a gyakorlatokat, meg kell ragaszkodni néhány egyszerű iránymutatás:
- újra, nem hirtelen mozgások és éles változás testhelyzet;
- Minden gyakorlatokat végeznek a mért ütemben sima;
- ne feledkezzünk meg a megfelelő légzés, annak ritmusát feltétlenül esik egybe a mozgásokat;
- lassan lélegezzük az orron keresztül, lassan lélegezz száját.
Ajánlott: Gyógyászati gyakorlatok a VSD
Rendszeres otthoni tornaterem segít megbirkózni a sok tünetei érrendszeri dystonia, erősíti a vesztibuláris apparátus, emelje meg az ellenállást a stresszes helyzeteket.
VVD - nem egy mondat, és amellett, hogy az orvosi kezelés, a betegek meg kell tartania az aktív életmód. Ha IRR lehet és kell sportolni, csak a fizikai aktivitás, illetve az előírt gyógyszereket, hogy segítsen megszabadulni a tünetek a dystonia. Mozgás - ilyen az élet, meg kell emlékezni mindig.
IRR én veleszületett. ezért igyekszem hetente 2-szer fél órát futni és jógázni. Amint megszűnésének, köszönhetően a lustaság, egyszerre megnyitott IRR tüneteket. Gyógyszerek amíg én nem iszom, próbálja meg nélkülük, csak fájdalomcsillapítókkal sürgősségi. És még jobb, hogy változtatni a hozzáállást az élethez, az pozitív lesz, az is sokat segít.
Személy szerint én. Bár az orvosom nem nagyon örül ennek, de én még nem. Az elme természetesen nem csak ész nélkül, azt, hogy a kibocsátási egységek az a tény, hogy van egy ilyen probléma itt az erek. És ne sokáig. Csak hogy akár egy órát vagy többet masszázs. Próbálok jó izzadság, kalóriát éget, és pihenni. Tehát ne add fel magad, ha van ilyen probléma.
Mindig részt a sportban. De miután a kezdeti fejfájás, és diagnosztizáltak VSD sport problémává vált számomra. Az orvos megtiltotta, nem különösebben betölteni, a lényeg - ne vigyük túlzásba. De az a helyzet, miután a gyakorlat kezdődött mindig a fejfájás.
Akkor az orvos azt tanácsolta nekem séta. Ritmikus, de nem túl gyors, kívánatos napi három órát. Korán keltem, elment dolgozni gyalog, a munkából - szintén gyalog. Két órán át működött.
Én lassan kezd visszatérni a sport, és a fejét megállt fáj utánuk.
Azt továbbra is járni minden nap.
Van egy IRR (mint sokan gondolják). Elmentem a fitness center hetente kétszer. Valahogy ki mindenféle sport terhelések legrosszabb, amit tolerálták a futópadot. Pulse után szinte azonnal megkezdődik az fut át a határt, 160 ütés percenként (bár én fut elég gyors, és nem megy lépés, ahogy azt a cikket). Futás 10 perc alatt, így úgy éreztem, nagyon rossz. Egy idő után, azt kell futtatni dobta. Most én jóga és sokkal jobban érzi magát!