Kiutat a depresszió
Kiutat a depresszió
Az eredmények azt mutatják: a független hozzáférést depresszió lehetséges, de csak a szisztematikus megközelítés a wellness. Ellenkező esetben a betegség kell kezelni felügyelete alatt a szakemberek.
A leghatékonyabb módja a depresszió kombinációja szakmai ellátás és a beteg saját erőfeszítéseit. A hosszú távú adjuváns kezelés csökkenti a betegség visszatérésének, amely visszatér az ingatlan.
Kiút a depresszió
A fő területei a depressziós rendellenességek kezelésére ismerik a következőképpen:
Független kiutat depresszió
Mielőtt a self-help, a beteg tisztában kell lennie: depresszív zavar hajlamos elfojtani minden gondolatok, érzések és cselekvések. Megváltoztatni ezeket a meggyökeresedett szokások, menj a konstruktív szokások a gondolkodás és viselkedés nem könnyű. Igényel koncentrált, kitartó és rendszeres gyakorlás.
A program magától ki a depresszió:
Lásd még: Pszichológia frusztráció
- Kényszeríteni magát, hogy megtapasztalják a érzés. Hidd el, az érzelem - a barátai a legfontosabb forrásai a pozitív energiát. Azáltal, hogy elkerüli őket, akkor esik kétségbe. Persze, lehet, hogy kellemetlen, de a legrosszabb fájdalom előbb-utóbb kiadásokban, ha nem tartja be magam. De a depresszió örökké tart.
- Keresse okait hangulat depresszió. Ez lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és megérteni, hogy képesek legyenek - bár nem mindig arányos - reakció.
- Ismerje meg az alapvető meditáció. Összpontosítva magad, akkor pereorientiruete irányát a gondolatok, hogy megszabaduljon a súlyos obszesszív-kompulzív zavar, depressziós pesszimista gondolkodásmód. A tudatosság segít megérteni, hogy mit lehet irányítani az életben, és hogy jobb elengedni, és nem töltik tétlen forrásokat.
- Tedd csend belső kritikusa. Kezdés fixated szerencsét, megbocsátó a pusztulástól. Hidd el, a bizalmat a másik, amit valószínűleg irigyelni, ez páncél hogy fedezze fel a hiányosságokat. Ő kovácsolt hosszú edzést.
- Elsőbbség a kedvenc dolgod. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, akkor elkergetni félelemérzet, harag, szelídség azokkal szemben, akik megakadályozzák, hogy összpontosítva a kedvenc tevékenysége.
- Vigyázz saját személyében. Hagyja magát büszke lehet magára, vegye körül magát a kellemes dolgokat, figyelni, hogy a az étel ízét, a szagokat a természet, a hangok a zene, a színpaletta a környező világ. Tanulj meg pihenni a pozitív kisugárzás kellemes gondolatok, nem gondolt a múlt és a jövő.
- Tájékoztassa az embereket a vágyaikat közvetlenül, de nem várhatja el, hogy elkényezteti a minden szeszély. Ahhoz, hogy ez egyértelműen, akkor nagyobb eséllyel lehet megfelelően értelmezni a mások által. Ne habozzon, és kérdéseket feltenni, így a kétértelműséget a beszélgetést. Smile gyakrabban veszi át a vezetést a beszélgetés, barátságos, nyitott és nagylelkű emberek.
- Keress valakit, akivel lehet egy szoros kapcsolatot. Az intimitás megnyitását teszi lehetővé, kezeli ugryumstvo, így a félelem a szégyen. kétségek.
- Fizikailag aktívak. A rendszeres testmozgás kedélyt, mentes a teher parazita gondolatok és érzelmek.
Lásd még: Női Pszichológia
Ne felejtsük el, önálló termelő csak akkor, ha a kezdeti támadások a betegség vagy annak egyszerű áramlását. Az akut szakaszban a depresszió a személy nem tud koncentrálni a belső állapotát és szükségük van a szakképzett ellátást.
Más módon a depresszió
Nemrégiben új nem-gyógyszeres módon megszabadulni a depresszió:
- Álmatlanság kezelésére. A beteg nem alszik körül 20-24 óra, ami az ő menetben apátia, téveszmék, öngyilkossági gondolatok.
- Fényterápia. erős fénnyel való kezelés hasznos szezonális depresszió. Ez magában foglalja a napi jelenlét 30 és 60 perc egy világos szobában vagy a szabadban, a reggeli 2-3 hónap, a legtöbb komor.
- Mágneses terápia - serkenti a beteg agyi mágneses mezőt.
- Művészetterápia - milyen hatással van a hangulat a beteg révén különböző: zene, tánc, festés.
- Zootherapy - kezelés kommunikáció az állatokkal.
- Diétás kezelés - válogatás a termékek a diéta, mert a pozitív érzelmek, a felvétel a böjt nap.
A kezelés kiválasztása függ a beteg állapotának súlyosságától, a fizikai állapot, időtartamát a betegség, a személyiségjegyek.