Szénhidrát diéta fogyás - receptek, vélemények, menü, heti, kozmopolita magazin
Szénhidráttartalmú diéta. ahogy sejtem név szerint. Az is. hogy ragaszkodni az étkezési tervet kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot. Ez nem azt jelenti. hogy lehet korlátozás nélkül enni fánkot. csokoládé és kenyeret. ivás cola minden. De sok más szénhidráttartalmú ételek is szerepelnek az étrendben. Megtudjuk. Hogyan működik egy ilyen diéta fogyás.
Cosmo Online, szerkesztők Cosmo.ru
Oszd meg barátaiddal
Nemrég beszéltem. Mi fehérje diéta. Ha nem tartja magát, hogy szerelmesek állati termékek. figyelni szénhidráttartalmú diéta: ez jobban megfelel a vegetáriánusok és mindazoknak. akik nem tudják elképzelni az életüket a fehérje diéta.
Alapelvek és termékek szénhidráttartalmú étrend
Főmenü szénhidráttartalmú diéta - a fogyasztás összetett szénhidrátok. beleértve rost és pektin. Ezek az élelmi rostok igen kevés kalóriát tartalmaz. detoxicants szerepet játszanak a szervezet számára. eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagok. és ezzel egyidejűleg adnak teltségérzetet sokáig. A komplex szénhidrátok, elegendő energiát, és segít normalizálni súlya nélkül éhezik.
Ebben étrend fontos, hogy kövesse a következő irányelveket:
- Kizárása az étrendből a „gyors”, az egyszerű szénhidrátok (édesség. Kenyér készült fehér liszt és egyéb malomipari és édesipari termékek. Netselnozernovye szemek. Bananas. Gyorsétterem. Szőlő és mások.)
- Lemondanak a bor és a cukros üdítők
- Add a szénhidrát diéta menü fogyás termékek, amennyire csak lehetséges. tartalmazó komplex szénhidrátok (túró. hüvelyesek. palántákat. paradicsom. cukkini. padlizsán. teljes kiőrlésű gabona. kenyér és tészta. barna rizs. néhány gyümölcs, stb).
Menü szénhidráttartalmú diéta egy hétig
A legveszélyesebb zöldségek: ezt a listát fogja lepni!
Feketelista: 5 termék. hogy nem kellene ott lenniük, és soha senki
Szigorú szénhidráttartalmú étrend gyakran követi a mentesítési nap kefir vagy vízben, hogy a változás a villamosenergia-rendszer. Ez a beállítás alkalmas az Ön számára. Ha azt szeretnénk, hogy eredményeket a lehető leggyorsabban - például. felkészülés egy fontos esemény vagy ünnep. De szem előtt tartani. a botot a hálózatról nem könnyű. és a súly. ami elviszi egy hétig. Gyorsan jött vissza. Kínálunk egy szelíd. de nem kevésbé hatékony megoldás.
Szénhidráttartalmú diéta egy hétig
hétfő
Reggeli - rántotta spenót és paradicsom
Ebéd - a pörkölt zöldség (paradicsom padlizsán és a cukkini.) És egy zöld saláta olívaolajjal
Vacsora - saláta paradicsom és uborka. csirkemell grill
Reggeli - 2 főtt tojás. grapefruit
Ebéd - kemencében sült hal spárga vagy zöldbab
Vacsora - pörkölt karfiol saláta
Reggeli - granola joghurttal
Ebéd - lencseleves
Vacsora - marhahús gombás raguval. zöldsaláta olívaolajjal
Reggeli - szendvics teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajt és retek
Ebéd - csirkemell grillezett barna rizs
Vacsora - tenger gyümölcsei saláta
Reggeli - 100 gramm zsírszegény túró egy marék dió és fahéj
Ebéd - tészta teljes kiőrlésű gabona paradicsom és tonhal
Vacsora - Sült padlizsán fokhagymás gránátalma
Betartása ilyen étrend segít megszabadulni 2-4 kg az első héten. Pszichológiailag ragaszkodni szénhidráttartalmú diéta, mint a napi menü igen egyszerű. mert nem elhagyni sok az élelmiszerek. Annak érdekében, hogy ne tapasztalja éhezés és nem megy a „zapreschenku”, mint a cukorka és szendvicsek. intézkedik snack a nap folyamán. Meg lehet enni zöld alma. egy marék dió. joghurt. tojás teljes kiőrlésű kenyér. narancs.
A másik nagy villamosenergia-rendszer - a diéta szénhidrát váltakozás. aki feltalálta az amerikai sport táplálkozási az 90-es években. Ez alapján a váltakozás a fehérje és a magas szénhidráttartalmú napig. amely lehetővé teszi, hogy kiad a testzsír, és nem veszít az izomtömeget. Kalóriatartalmú étrend mindig ugyanaz (1500 kalória, attól függően, hogy a magasság és a súly), mint a zsír mennyisége (körülbelül 35 gramm naponta). Rend. elveszíteni körülbelül 2 kg. ahhoz, hogy kibír egy fehérje-szénhidrát diéta csak 4 nap.
Megjegyzések a szénhidráttartalmú diéta
Maria. 25 éves: „Nem eszik húst. és soha nincs elég fehérje a diéta. A fő probléma mindig értem. Ettem egy csomó kenyeret! Szénhidrát diéta segített az egyensúly a diéta a megfelelő irányba. Én általában jobb lett feed. A célom az volt, hogy ne veszítse pár kilogramm hetente. és vizsgálja felül a teljes teljesítmény. hogy ez több egészséges. "
Anna. '32: „Megpróbáltam sok étrend. de a legsikeresebb változat tűnt, váltakozó fehérje és szénhidrát napon. Nem unalmas és hatékonyan: ezen a héten elvesztettem 2 kg. Ismét egy ilyen étrend 3-4 havonta fenntartani a normális súlyát. "
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on