Hogyan ringatja a falánk este, női szakértő

Mindannyian egy kicsit falánk. Itt található legalább egy olyan személyt, aki nem szeret enni, vagy csak élvezni néhány „veszélyességének”! Egyre teszünk ma délután, de vannak sokan, hogy falánk felébred csak éjszaka. És el megyünk!

Szid magad - ne szidja, zárható hűtőszekrényben lakat, vagy szalagot a száját ragasztószalaggal, éjszakai falánk elmúlik minden akadályt, és edd meg, amit akar! És hagyja meg tartja a táskát, hanem inkább a bűntudat, súlya a gyomorban, álmatlanság ... és a túlsúly!

Mivel az éjszaka elaltatni a falánk?

Mi okozza éjszaka Zsora?

• Azok számára, akik az aktív törekvés egy figura (vagy azok a diéta, vagy csak nehezen, hogy korlátozzák a mennyiségi és minőségi élelmiszerek);
• Azoknak, akik nem a diéta, de elcsépelt ahhoz, hogy enni a nap folyamán - miatt időhiány vagy személyes szervezetlenség;
• és azokat a magány, vagy személyes problémák okoznak a vágy csak, hogy megragadja.

És nem hibáztatom a akaratereje: az első és a második csoport előtérbe tisztán fiziológiai okokból - csökkenő vércukorszint!

20.00 Az inzulin felszabadulását a szervezetben éri el csúcspontját. Ez vezet a drasztikus csökkenése a vércukorszintet, és az éhség érzet.

De nekem, mint egy dietetikus, és nem egy pszichológus, inkább az, hogy nem egy raid a hűtőszekrény. Teljes mértékben együtt érzek William Pohlebkin:

„Egyél, teljesen figyelmen kívül hagyják a szokásos óra az evés, és a körülményeket és igényeket.”

Úgy vélte, hogy meg lehet enni a két, három vagy négy órakor, de volt egy természetes étvágy, ne várjanak, amíg 8:00 reggel reggelit lefektették. Én jobban aggódnak a mennyiségi és minőségi élelmiszerek elfogyasztott egy éjszakai túra a konyhában! Sőt, csavaros magad egy tál salátát, még nagyon nagy - és bainki! Nem, a legtöbb ezen az éjszakán hasak nem korlátozódnak a hűtőszekrény polcain söpört kolbász sajttal szórt kis cukor kovászos uborka és a csokoládé.

És minden úgy másodpercben, amikor nemcsak a vércukorszint nincs ideje emelkedik, hanem egy jel a telítettség az agy körülbelül 20 perccel a rajt után az étkezés, nincs ideje járni! És akkor ott van a csúnya féreg az agyban, „Egyél, majd holnap újra a diéta!” És sajnos, a bűntudat, arra kényszerítve még másnap korlátozza magát, és este - mindegy!

Ugyanakkor a éjszakai razziák a hűtő nem biztosított, és azok, akik nap, és vonul mindent. Csak ki a kényelem gluttons szervezet hozzászokik dolgozni egy non-stop, este pedig nagy szükség van egy darab kalória feldolgozására és tárolására egy esős napon. Minden egyéb tényezők - a fáradtság, a stressz, depressziós hangulat (senki nem szeret, kövér vagyok, stb stb) - ugyanazok, mint a kemény dietchits.

Hogyan becsapni az éhség?

Közhely tanácsot, mint a „eszik elegendő a nap folyamán”, „akasztani a hűtőben jegyzet” Elég enni! „És mint egy kis segít! Szüksége van egy radikális megközelítés!

Kezdeni - annak megértése, hogy mi eszünk, hogy éljünk! És a test és kéne tenni vele, egyenlő részletekben a nap folyamán! Kezdetben, hogy csak kényszeríteni magát, hogy enni 3-4 alkalommal egy nap, hogy megértsék, hogy nincs tiltott ételek, amelyek megpróbálták enni az éjszaka közepén, és akkor engedheti meg, hogy édesség, de jobb a nap folyamán, és a 10% juttatott minket a móka!

További. Ne felejtsük el egy pillanatra a víz! Emlékszem, azt mondta, hogy nagyon sokszor összekeverik éhség és a szomjúság? Hozzászokniuk esetén az akut roham éhezés első pohár szénsavas vizet szobahőmérsékleten. Ez gyakran sikeresen helyettesíti az étkezés.

Gyomor - az a képesség, amelyben az „add fel” ételt az emésztéshez. És nem érdekel, hogy: kövér, édes, magas kalóriatartalmú. Ő reagál csak a hangerőt. Ezért könnyű becsapni. Annak érdekében, hogy elnyomják az éhséget, növeli a vércukor szintet, és töltse ki a gyomor, enni egy darab cukor és igyon le a pohár vizet.

Ez nem működik? A test mindig szükség van valami lényeges? Nem tagadom, próbáljon inni egy csésze joghurt vagy meleg tejet fűszerek (kurkuma alkalmas, fahéj, őrölt gyömbér csipet), és egy teáskanál mézet. De a gyümölcslé, tea, kávé jobb lenne elfelejteni, gyakran csak növeli az étvágyat.

Ha ez nem volt elég, akkor magadnak egy pirítós sonkával vagy hús (sajt, túró is működik), és menjen a konyhába. Esélye van, hogy a hátsó nem akar visszatérni.

Ha a szendvics nem segít, és akkor ismét van egy kis hűtőszekrény, Humble. Vegyünk egy nagy tálba, és helyezzük egy darab (kanál) minden, ami a hűtőben. A különböző finom eltolás egy kis mennyiségű étel, így a farkasok lehet etetni, és derékvonal ép.

Hogyan búcsút az éjszaka falánkság?

Tudjuk, hogy a fitness órák reggel sok előnye van, de a rajongók a késői étkezések erősen ajánlott gyakorolni az esti órákban.

Válasszon egy alacsony intenzitású edzés és a gyakorlat, stabilizálását célzó érzelmi és fizikai állapot (tai chi, jóga). Gyakorlat segít megszabadulni a mindennapi stressz, törölje az elme tolakodó gondolatok és javítja az alvás minőségét.

Megszabadulni a szokás, elalvás a TV-t és próbálja meg elhagyni az esti valami inspiráló és hasznos. Olvasd üzleti könyveket, járni
kutya, cseveghet barátaival vagy rokonaival.

Ágyba időben. Ha egy álom, nem vonja el a létfontosságú dolgokat, próbálja meg lefeküdni túl későn, és ugyanabban az időben.

Végül, ne tartsa a hűtőben, és az asztalra „káros” termékek! Ha a hűtőszekrény mellett joghurtot és sütemény valószínűleg az éjszaka magával rántja azt az utolsó.

Éhségsztrájk nem segít a fogyásban. Fogyás ajánlott használni nem több, mint 1200 kalóriát egy nap, és nem süllyed ez a szám, különben nem fog fogyni, és kap ideges kimerültség.

egészség
Mit akarsz, keményítő: hal, amely segít a fogyásban

A norvég Egészségügyi Minisztérium erősen ajánlja polgárainak halat enni legalább heti 2-3 alkalommal.

egészség
Fogyni - nem éhezni: termékek, amelyek megszakítják az étvágyat

Amerikai táplálkozási Tanya Tsukerbrot azt állítja, hogy az egyetlen módja annak, hogy lefogy, de nem korlátozza magát.

Egészség + diéta
Hogyan lehet fogyni, tekintettel a biológiai óra?

Anyagcsere és a mértéke emésztését a nap folyamán nem változott. Ha figyelmen kívül hagyjuk a cirkadián ritmust.

Ma olvasni

Egészség + diéta
Mivel az éjszaka szünet a falánk?

Mindannyian egy kicsit falánk. Itt található legalább egy olyan személyt, aki nem szeret enni, vagy csak enni.

Egészség + diéta
Minden, amit tudni kell a vitaminok

Muszáj, hogy az ipari vitamin? Ami a választási jog? És hogyan kell meghatározni, hogy mi elem hiányzik.

Egészség + diéta
Fehérje-szénhidrát diéta: grafikon, egy durva menü

Ez a diéta is nevezik az angol, mert a tervezés volt a keze a vezető brit táplálkozási. A lényege az étrend - a.

Egészség + diéta
Hogyan védekezhet a szezonális SARS?

Az off-szezonban, amikor a bíróság a hideg, a sár, ez nem csoda, hogy felfogja a vírust. Van sok éven át.

Egészség + diéta
4 egyszerű és ártalmatlan folyamat csökkenti a magas vérnyomást

Mit csinálsz, ha fejlődni kezd támadást a magas vérnyomás? Akkor lenyelni egy marék tablettát vagy hívás.

Honey - gyógyszer, amely nem olcsó. Milyen szempontok szerint lehet megkülönböztetni a valós mézet.

Vad bogyók nem csak finom, hanem hasznos, egyikük - eper. Miért és kinek van szüksége.

Ennek oka a megjelenés fehéres bőr lehet napenergia övsömör. Hogyan kerüljük el ebben a szezonban.

Amint azt a stresszes helyzeteket látásélesség? Hogy lehetséges-e, mert a smink menni vak? Tehát ott.

Sok nő úgy vélik, hogy nem tökéletes arc, és elrejteni hibákat meg lehet segíteni.

Dicsekedhet a tökéletes alak felnőttkorban nem minden nő. Azonban nem.

Napszemüveg kell nem csak szép, de biztonságos is. Milyen szempontok szerint kellene.

A kor előrehaladtával, ez nagyon fontos, hogy védi a bőrt a különböző kedvezőtlen tényező. A.

Happy Easter szorgalmas ortodox előre elkészített. Festék tojás hagyma.

Leves - a klasszikus étel, amely kész minden konyha, függetlenül attól, hogy egy átlagos család vagy.

Fokhagyma, ha helyesen használják, akkor adja az első és a második tanfolyamok finom, alig észrevehető illat és.

Ha tetszik a májat és a fogyasztásra kész szinte minden nap, és kényeztesse magát otthonában.

Nem titok, hogy sok rajongó szeretné gombák nőnek gombát otthon a helyszínen, mert ezek a gombák.

Vásárlás hűtőszekrény az ország nem mindig gazdaságilag ésszerű. Tudom tartani az ételt állapotú.

Raj szúnyogok, hogy és arra törekszenek, hogy harapni, nem csak elrontani a többi a természetben vagy.

Ha a helyes megközelítés, hogy a tároló elrendezés, könnyen átalakítható a klaszter helyét.

Nagyanyáink néha nehéz, hogy megnyugtassák morcos unokák. „Ladies 'Expert' ajánlatokat.

Bármilyen szülők, akik egy fia, kíváncsi, hogyan hozza ki ebből.

Ön gyakran kérik, hogy hitelezni? A főnök megkérdezi, hogy könnyedén dolgoznak hétvégén? Akkor dobja.

Soha nem ül tétlen, de az évek során egyre nehezebb élni, ezért gyakran találni.

Mindegyik utcák - a kártya a város.

Kerti figurák, hogy egy bizonyos varázsa faház, és így könnyen a saját kezét.

Miért olyan sok a németek és a britek, miután visszavonult, kiad egy csomó időt utazik, és a mi.

A nyugdíjba vonulás után, sokan szülni felnőttkorban kutyák. Mit kell vezérelnie.