Ennek oka az a halogatás, és hogyan kell megállítani egy pár tipp, hogy elhalasztja az összes
Előfordult már, ült a laptop, hogy befejezze egy fontos feladat, majd hirtelen abba hátulról horog vagy csészékbe vagy elolvassa a cikket a csernobili katasztrófa? Vagy hirtelen észre, hogy szükség van a takarmány a kutya, válasz e-mailt, tiszta mennyezeti ventilátor, snack bár ez most 11:00 reggel ... És akkor jött az este, és a fontos feladat még mindig nem történt meg.
Sok ember számára, a halogatás - egy erőteljes és érthetetlen erő tartja őket ebben a sürgős és fontos feladat. Ez egy potenciálisan veszélyes erő, amely hozza a rossz minőségű az iskolában, munkahelyi problémák, arra kényszerítve, hogy elhalasztja a szükséges kezelést.
De az okok, amelyek az emberek prokrastiniruyut még nem tisztázott. Egyes kutatók kapcsolódó halogatás a hiányzó önuralom és azonosítja azt a túlzott evés, a szeretet a szerencsejáték vagy a vásárlást.
Mások úgy vélik, hogy a vágy, hogy elhalasztja mindent nem társított lustaság és képtelen kezelni az idejüket, akkor erősítse meg a sok okos és sikeres procrastinators.
Azt mondják, hogy a halogatás összefüggésben lehet azzal, ahogy az agy működését, és az észlelés az idő és önálló.
Hely ténylegesen kivett a halogatás, és hogyan kell megállítani? Próbáljuk elmagyarázni a tudomány, és a képregények #xAB; Simpsons # xbb;.
Urban beszélt a TED konferencián egy történetet az ő tapasztalata procrastinator. Beszédében ő használta a saját rajzai, hogy ismertesse a különbség az élet megrögzött procrastinator.
Először le az emberi agy nem köteles halogatás. Élén kellene racionalista döntéshozatalban.
Ez addig tart, amíg minden helyreáll nagyon rossz: a karrier megy hamu, vagy találja magát szélén a kiutasítás a uni. Aztán ott van a pánik szörny, végül tesz ellene valamit.
Vannak különböző procrastinators, mondja Urban. Valaki prokrastiniruet, csinál haszontalan dolgokat, mint például a szórakoztató SIFCO a macskák. Mások úgy tűnik, hogy kell csinálni - megtisztította a lakásban, dolgozik egy unalmas munkát, de soha nem, amit igazán akar. Ennek illusztrálására Urban használta Eisenhower mátrix, melynek névadója a legtermékenyebb amerikai elnök.
Eisenhower úgy gondolta, hogy az emberek töltik az idejüket, hogy mi az ami igazán fontos számukra: a problémát négyzetek az 1. és 2..
Sajnos, a legtöbb procrastinators tölteni egy kis időt a következő terek, mondja Urban. Ehelyett lesz megmerevedett a négyzetének a 3. és 4., a dolgokat, hogy lehet sürgős, de nem fontos. Néha, amikor egy szörny pánik veszi át, akkor gyorsan nézd át a tér 1.
Urban azt mondja, hogy ezt a szokást vészes, mert az út, hogy az álom procrastinator - a benne rejlő lehetőségek kihasználása, bővítése látókört és dolgozni, hogy ő nagyon büszke - megy át a téren 2 négyzet 1. és 3. hasznos lehet, ha az embereknek túlélni, és a tér 2. azok számára, akik egyre nagyobb és virágzik.
Ez egy személyes vélemény az Urbana arról, hogy miért prokrastiniruem, de ezek a feltételezések összhangban vannak a kutatás a tudósok.
Pszichológusok egyetértenek abban, hogy a probléma az, hogy procrastinators adnak vágy, hogy az azonnali kielégülést, ahelyett a hosszú távú célokat.
Fontos cél (az első és a második négyzet) igényel sok erőfeszítést, de hosszú távon ez a felismerés teszi biztonságos.
Ez Homer Homer vs a jövőben
A pszichológusok más izgalmas modellek, hogy megértsék a hajtóerők halogatás. Egyesek úgy vélik, hogy a halogatás legyőzhetetlen, mert összefonódik egy mély időérzékelés és a különbség, hogy hívják #xAB; jövőben, és bemutat egy # xbb;.
Annak ellenére, hogy az a személy, akinek lesz egy hónap múlva lesz, kicsit eltér a ma, aggódsz, hogy sokkal kevesebb. Az emberek összpontosítanak, hogyan érzik magukat most, nem az ő jövőben.
- Miután a gyerekek kirepülnek otthonról, és akkor sajnálom, hogy nem töltenek több időt velük, - mondja.
Figyelembe hosszú távú döntések, az emberek hajlamosak úgy érzi, kis érzelmi kapcsolat miatt a jövőben #xAB I # xbb;. Még ha jól értem alapszinten, hogy egy év leszek pontosan ugyanolyan magam úgy vélem, a jövőben magát egy teljesen más ember, és úgy vélem, hogy nem részesül semmilyen módon tetteim a jelenben. És a probléma nem hozza őt.
Tanulmányok bizonyítják ezt az elképzelést. A tudós nem agy fMRI vizsgálat, amikor azt hiszik, maguk a jelen, a hírességekről, mint Matt Damon és Natalie Portman. majd az ő jövője. Azt találtuk, hogy a feldolgozás során információt magáról a jelen és elképzelni a különböző agyi területek vettek részt a jövőben. Agyi aktivitás résztvevők során a leírások magad tíz év egybeesett tevékenység során leírása Natalie Portman.
Emberek, akik közelebbi kapcsolatba a jövő - és két hónappal később, és tíz év után - kevésbé hajlamos a halogatás.
Kiderül, hogy procrastinators kell vonatkozniuk magát a jelen és a jövő: segít nekik, hogy boldog legyen hosszú távon.
Hogyan, hogy visszatérjen a termelékenység
Igen, ez nem lesz könnyű, de számos módja van, hogy tud segíteni.
Az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a halogatás - megbocsátani magának a külseje. Egy vizsgálatban a hallgatók, akik azt mondták, megbocsátottam magamnak halogatás az első vizsga, sokkal kevésbé zavart a második. Megbocsátó magad, akkor csökkenti a bűntudat, és ezzel az összes okot, hogy késleltesse egyre kisebb.
De a legjobb, ha rájön, hogy nem kell egy bizonyos hangulat feladatok elvégzéséhez: csak figyelmen kívül hagyja az érzéseidet, és elkezd dolgozni.
A legtöbben úgy vélik, hogy az érzelmi állapot meg kell felelnie a problémát, de ez nem az. Akkor ritkán érezni a munka hangulat, és ez nem ok arra, hogy elhalasztja az ügyet.
Még ha ezek a lépések jelentéktelennek tűnhet, ezek elég fontos. Kezdve a feladat teljesítéséhez, jobban érzi magát, egy kicsit emelt az önbecsülésüket, és ez segít megbirkózni a halogatás.
Senki sem épít egy házat. A felhasználók egyszerűen feküdt a téglák újra és újra, és az eredmény egy házat. Késlekedők - big álmodozók, szeretnek álmodozni, hogy képviselje a nagy kastély, amely egykor épült. De amit igazán szükség van, hogy a rendes munkavállalók, melyeket egymás után rakott tégla egymásra, napról napra, amíg a ház végül nem épül.
Forrás - amerikai hírszalag „Washington Post”.
Fordítás forrása az orosz nyelvet.