Töltés a gerinc Norbekovu módszer
A gerinc a legfontosabb része a test bármely személy. De mivel a modern életmód, az emberek egyre inkább szembesülnek problémákkal a gerinc. Túlzott terhelés vezet betegségek kialakulásához, mint a derékfájás, isiász, porckorong sérv ofszet csigolyák és még sokan mások.
Ha a fájdalom a gerinc, meg kell érintkezésbe egy egészségügyi intézményben a lehető leghamarabb. Bármilyen kezelés mozgásszervi, az nincs ellenjavallat, végjegyzetekhez rendszeres végrehajtása a terápiás gyakorlatokat.
Norbekova módszer
Sok komplexek fizioterápia. A legtöbb fizikoterápiás azonban csak a bemelegítés az izmok helyreállítása szabad mozgás csak részben. Norbekova technika eltérően sok rendszer testmozgás, helyreállítása izületmobilitás és a metabolikus folyamatok bennük. Így a töltés gerinc megkönnyíti teljes helyreállítása motoros aktivitás és megszünteti a fájdalomérzet.
- lehetetlen felszámolni a rossz hangulat;
- Gyakorlatokat kell végezni naponta;
- Ne tegye a töltés automatikusan;
- A mozdulatok érezhető, nem csak fizikailag, hanem szellemileg.
Minden torna programot Norbekova jár háromféle tevékenységet technika.
- Ízületi - képzés a gerincoszlop izületeinek.
- System - normalizálása a keringési rendszer és az idegrendszer.
- Pszichológiai - fel akaraterő.
Egy sor gyakorlatok Norbekova módszer
Ahhoz, hogy a tökéletes kezelés eredménye és a korrupció elleni jogsértések a gerinc, meg kell dolgozni minden gerinc. Amikor a fejlődő kezelési módszer, Norbekov hogy ezt a tényezőt. Ezért az ő ellenében program négy csoportban gyakorlatokat.
nyaki gerinc
Töltés a nyaki gerinc a fej fordul. Minden gyakorlat kell húzni készletek a kézben, mellkas, vagy felfelé. Neck izmai megfeszülnek meghúzásakor az álla.
- Meg kell, hogy csökkentse a fejjel lefelé nyomódnak a mellkas, és az áll húzta a padlóra;
- fejét kissé hátravetve, fel a fejjel, míg nyújtás;
- csavart nyakú (forgatások).
mellkas
Ez a komplex tervezték Norbekova izomcsoport a karok, vállak, mellkas. gerinc felső kifejlesztett végrehajtása során a töltés. Minden tevékenység a hajlítása, kiterjesztése, forgatás és a forgás a karok és a felsőtest. Pihenés és a stressz állandóan váltakoznak.
- vállak tündöklése és bukása felváltva;
- által gyártott forgó mozgás tolta előre a vállát;
- karját behajlítva a válla fölött, a könyök felfelé irányul, szemmel nézte a könyökét.
ágyéki
Végrehajtása során a részben a töltés, a fő szerepe van az alsó testrész. Az akció jönnek: kar, láb, medence, lábak és a hát alsó. Minden izomcsoportot aktívabban részt. Ezzel él legyen nagyon óvatos, mert a ágyéki csigolyák a leginkább fogékonyak elmozdulás. Nem lehet, hogy a hirtelen mozdulatokat. Ha azt tapasztalja, fájdalom, meg kell szakítani a töltési teljesítményt és pihenni tíz percig.
- amikor hátrahajtotta derék ívek, nyúlik farokcsontja a nyakát;
- végre egy körkörös mozgás a csípő különböző irányokba, egyenként;
- gerinc megereszkedik.
gerinc
Gyakorlatok E komplex csoport Norbekova célja, hogy befolyásolja az egész gerinc. A fő tevékenység a kanyargó a gerinc különböző irányokba. Csakúgy, mint az előző feladatban, kerülje az éles kanyarokat és erős feszültség az izmokban.
- kézrátételt az alkar, a törzs fordulatok és kanyarokban.
- egyenes hát hátradől, kézrátételt az alkaron - felváltva végzik;
- lábait, kezét a vállán, a törzs elfordul a különböző irányokba.
Hatékony eszköze a hátfájás létezik. Menj és nézd meg, mit javasol MD Szergej Bubnovsky.