Koleszterin az élelmiszerekben
Koleszterin - nem más, mint egy természetes zsíralkohol, amely tartalmazza a sejtmembránok a test. A koleszterin a májban szintetizálódik, de az elsődleges a százalékos megkapjuk az élelmiszer.
Ez az összetevő, mint az összes többi testünk veszi fontos helyet. Koleszterin előállításához szükséges D-vitamin, valamint a különböző hormonok, beleértve a női nemi szervek. Ez fontos szerepet játszik az agy működését és az immunrendszert. „Miért, akkor azt károsnak és hajlamosak szabadulni tőle?” - kérdezed.
Amikor a koleszterin káros?
A káros koleszterin kezdődik növekedése annak tartalmát a testünkben. Végtére is, mint mindenben, itt is az intézkedés szükséges. Koleszterin szállítják a vérben, mert bizonyos vegyületek - lipoproteinek két formában: a nagy sűrűségű és kis sűrűségű. Tehát, a megjelenése nem megfelelő kombinációja ezen vegyületek, vagy egyszerűen a felesleges koleszterin a szervezetben, teszi ezt a műveletet a profit kárára.
Például, számos vizsgálat kimutatta, hogy a szív-és érrendszeri betegség érinti a megnövekedett aktivitása lipoprotein alacsony sűrűségű. És az a helyzet, hogy a koleszterin vegyületek alacsony sűrűségű szállítják lassabb kapcsolatok, amelyeknek nagy a sűrűsége. Ennek eredményeként, ezek késedelem a vérerek falában vezethet olyan tarfoltok kialakulását idézi, és ezt követően, vérrögök. A betegség által okozott nem megfelelő arányban lipoproteinek nevezett kellemetlen szó érelmeszesedés - az artériák megkeményedése.
Természetesen, ha van egy betegség, azt kell kezelni. De nem, hogy erre, akkor jobb, most figyelni, hogy a diéta és életmód. A recept a megelőzés koleszterin betegség nagyon egyszerű: a mozgást és enni jobbra. Enni jobb, nem jelenti azt, hogy ragaszkodik a szigorú diéta, csak annyi, hogy vegye figyelembe a koleszterin az élelmiszerekben. Ehhez itt egy egyszerű jel, ahol jelezte, hogy milyen ételek tartalmaznak koleszterint.
Táblázat a koleszterin élelmiszerekben
Koleszterin mg \ 100g