Kick-aerobic - Gold bár Semyonov
Kick-aerobik viszonylag új trend a sportban. Az alapul szolgáló rúgás - aerobic - ebben az osztályban kick-box. Mi a kick - box? Ez az egyik olyan terület, harcművészetek alapján taekwondo, wushu, karate, és persze, boksz, angol. Mielőtt kick-aerobic feltétlenül szakorvoshoz kell fordulni. Ez segít, hogy vegye fel a terhelési szintet, az összeget a testmozgás és gyakorisága a teljesítményüket. Folytatott konzultációt követően, akkor vegye fel a gyakorlatsor, amely megfelel mind a kezdők sportolók, és a szakemberek. A cél a képzés kick-aerobic - erősíteni a test és mossa meg a testét.
Aerobic van szükség, hogy bárki, aki szeretne fogyni, erősíti a szívet és az ereket, valamint hogy erősítse a vesztibuláris apparátus, és így tovább. A „rúgás” jelentése - cardio, erő, állapot. Ez lehet fordítani a következők: az aerob állóképesség nő, javítja a koordinációt, a mozgás és az izmok rugalmasságát keletkezik. És az intenzívebb csinálni, a gyorsabb és jobb az eredmény.
Kick-aerob testmozgás osztály Ajánlott ritmikus zenét. Órákon különböző sporteszközök, például egy közönséges kötelet. kötél gyakorlatok lehetővé teszik az izmok, hogy a lábak vissza a normális, a szivattyú fel a fenék és a has. És akkor próbálja koordináció javítása és fejlesztése a ritmusérzék. Azok számára, akik tökéletességre törekszünk, a kötél segít ebben. Végtére is, a segítségével ez mi lehet fogyni és javítja az egészséget. Miután az összes ülés kick-aerobik nem teszik lehetővé lusta, mert az ugrókötél - bár szórakoztató és élvezetes, de a fegyveres erők, hogy energikus.
A sport meg kell választani a megfelelő cipőt. Ugráló kötél, szükségünk van a kosárlabda és tenisz cipők. A hagyományos cipők, amelyek célja a futás, nem fog működni, mert nem egyértelműen rögzíti a boka, és könnyen húzza fel az együttes.
Az ülés kick-aerobic, sok pozitív aspektusa van: lehetséges, hogy több típusú gyakorlatok különböző fitness programok. Egy másik pozitív pont: a különböző izomcsoportok kap a terhelés, amely hozzájárul a nagy alakja. Tartsuk szem előtt, hogy gyakorolja be kell vonni egy kötéllel fafelületre, hanem a betonon.
A kick-aerobikórára két program kezdőknek és ugyanazt az összeget a szakemberek számára. Az első program - egy izom, és a második - a szív. Mindenesetre ilyen szinten egy nagy elégetett kalóriák számát, ami hozzájárul a testzsír. Ha gyakran folytatnak aerob testmozgás, az anyagcsere aktiválódik, ami az intenzív fogyás.
Több fajta kick-aerobic.
Kick - SW aerobic. Ez egy aerob testmozgás program hozzáadott terhelését és ugráló kötél. Ez a program kifejezetten a fogyás, így adjuk a terhelését.
Tai - aerobic rúg. Ez a fajta aerobic egy ugró kötél és hozzá egy komplex harcművészeti Tai-Bo. Ez a típus különösen népszerű a pillanatban, mivel nem csak elősegíti a fogyást, hanem tanít önvédelmi leckéket. Az osztály áll ugró gyakorlatok kezek és lábak.