Hogyan tervezzük a nap után álmatlan éjszakát

Bármit is teszel, ne próbálja aludni az utolsó pillanatban. Úgy tűnik, jó ötlet egy rövid ideig. Pár perc pihenés nem segít pihenni, és ez elkésett a munkából is lehetséges.

Öt perccel hét óra után

Általában iszik kávét, mielőtt dolgozni? Ha nem kap elég alvás, akkor jobb, ha inni a kávét után azonnal felébred. Ön úgy fogja érezni, nem túl erélyesen újabb húsz-harminc percet, de aztán észrevette, hogy egy pozitív hatása. Igyál még egy kávét, vagy öntsön egy második csésze később nincs értelme. A tudósok igazolták, hogy nem ad semmilyen eredményt, csak növeli az ingerlékenység.

fele a nyolcadik

Ébredéskor, reggeli ér. Szükséged lesz a teljes kiőrlésű gabonák, a fehérje és egy kis gyümölcsöt. Édességek segítségével gyorsan tele van energiával, de a hatás tart csak húsz percig. A legjobb, ha választani valami hasznos és nem túl meghúzni élelmiszer - szakértők javasoljuk eszik egy órán belül felébred. Ez javítja a hangulatot, és aktiválja az agyban. Ne hagyja ki a reggelit, akkor is, ha siet, mert akkor gyorsan bánni a munkahelyen.

Reggel nyolc óra

Reggel kilenckor

Tedd a legfontosabb dolog az első helyen. Mark Twain tanácsos enni reggel béka pihenni napközben tűnt sokkal egyszerűbb és élvezetesebb. Természetesen ez csak egy vicc - Úgy értem, csak a legnehezebb dolog. maximális energiát a személy néhány órával ébredés után, használja ezt a hatást a javukra. Tekintsük az összes igénylő feladatok végrehajtását, és kezdődik az egyik oka, hogy Ön a legkisebb lelkesedést.

tíz reggel

A koffein segít ösztönözni a figyelmet, és felébreszti aktivitást. Miután a reggeli csésze kávé a tökéletes pillanat egy új rész - mintegy tíz reggel. Tény, hogy vypi élénkítő ital, csak egy percet vesz igénybe, és az eredmény akkor veszi észre, nagyon gyorsan.

Hogyan tervezzük a nap után álmatlan éjszakát

Tizenegy reggel

Transfer műhelyek. Az ember fontos kapcsolatot, ha nagy alakja. Ha nem kap elég alvás, akkor nehéz lesz olvasni nem-verbális jelek és hatékonyan információt cserélnek, így a legjobb, hogy elhalasztja a találkozó egy másik nap. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal hatékonyabban működhetnek, és nem vesztegeti az idejét a feladat, amit nehéz megbirkózni ebben a pillanatban.

A legszebb 12 éves fiú a világon

Micimackó volt egy lány!

Fun tények a szexről, amit tudni kell

dél

Ami a reggeli, az ebéd, hogy jobbak egészségtelen ételek és ragaszkodni az egészséges táplálkozás. Ne egyen túl sok - kiadós ebéd csak erősíti az érzés, álmosság. Sokkal jobb, hogy válasszon valami egyszerű és hasznos, például, a saláta friss zöldségek.

1230

Ebéd után, meg kell sétálni. Ez töltse meg energiával, javítja a önkontroll, homlok termelékenység és segít jobban dönteni. Séta is segít a kreatív gondolkodás. Ha úgy érzi, hogy túl fáradt, séta húsz percig. Különösen jó végigmenni az utcán, ahol a nap befolyásolja a szervezet annak világos sugarak, akkor is, ha nem figyel, hogy ezt a folyamatot, és nem gondolni rá.

Hat-nyolc órával ébredés után álmosság eléri a csúcsot. A koffein segít legyőzni őt. Három óra múlva a nap, éppen ellenkezőleg, a kávé jobb, hogy megtagadják, vagy vársz még egy éjszakát alvás nélkül.

Két órával a nap

Itt az ideje aludni. Akár szunnyad az autóban, vagy a tárgyalóteremben, akkor csak húsz perc, és akkor általában doterpet végéig a nap. Tanulmányok kimutatták, hogy egy kis szünetet segít megbirkózni ingerlékenység a munkahelyen. Ezen túlmenően, a kutatók azt találták, hogy még tíz perc alvás is elég magas szintjének fenntartása a figyelmet két órán keresztül. Ha nem tud aludni, csak sétálni, hogy a napenergiát.

Három órakor

Van időd enni! Az agy meríti az energiát glükóz egy egyszerű cukor a legfontosabb az emberi anyagcserét. Ételek alacsony glikémiás index, mint a teljes kiőrlésű sütemények, lassan teszi a szervezetet, hogy a glükóz, amely minimálisra csökkenti a hangulatváltozások és segít koncentrálni a munkára.

Három-fél hat

Miután három összpontosít a legtöbb kisebb problémák. Nehéz lesz koncentrálni, így a legjobb, hogy amit nem követeli meg, hogy a figyelmet. Mi minden olyan sokáig késik. Ezután próbál menekülni az irodából egy kicsit korábban, mint a befejezési idő, ha lehetősége van, és biztos, hogy próbáljon meg lazítani, ahogy kellene.

Hogyan tervezzük a nap után álmatlan éjszakát

Kapcsolódó cikkek