Hogyan készítsünk fehérjék és szénhidrátok
A két legfontosabb eleme a táplálkozás fontos szerepet játszik a kialakulásában a helyes táplálkozás és a szervezetben. Azonban sokan nem kapnak megfelelő egyensúlyt fehérjét és szénhidrátot, úgyhogy lehetetlen fogyni, és gyakran van is egy súlygyarapodás. Hogyan lehet megtanulni, hogyan szabályozza a szervezet fehérjék és szénhidrátok, elindítani a kiegyensúlyozott étrend minden, s azt is előnyöket biztosít a test és a fogyni egyidőben?
Hogyan készítsünk fehérjék és szénhidrátok
Az izmaink épül alapján a fehérje, mint minden élőlények a természetben, így a megfelelő növekedés és fejlődés, szükségünk van fehérje. Mennyire fontos a táplálkozás fehérje ismert, hogy minden sportoló, akik fehérje turmixok, és tudja, hogy a fehérjetartalmú élelmiszerek kell venni háromóránként kis részletekben állandó sportolás és csak fenntartani az egyensúlyt a fehérjék a szervezetben. Szintén a teljes növekedés a testnek szüksége van aminosavak, amelyek képződnek hasításával egy fehérje élelmiszer. Ha van egy fehérje hiánya, a test vesz az aminosavak az izmok, az étkezési magát.
Úgy tájékoztatták, hogy a legjobb fehérjék bomlanak le a cég a szénhidrátok. Szénhidrátok tartalmazott viszont nagy számban a gabonafélék (gabonafélék), kenyér, és a burgonya, valamint a tiszta szénhidrát egy cukor, és 80% szénhidrátot talált mézet. Ez azt jelenti, hogy eszik fehérje élelmiszerek, meg kell kombinálni egyik szénhidrát-termékeket. A test nagyon fontos, hogy szét az aminosav időben esett az izmok és egyéb szövetek a test, és felelős a szállítás inzulin hormon. Termelődését és stimulálása fontos, hogy enni szénhidrát élelmiszerek, amelyek váltogatni kell a fehérjével.
Azonban túladagolása szénhidrát a szervezetben a glükóz felesleges a szervezetben, ami növelheti a rendszeres cukorbetegséget. Meg kell gondosan szabályozni és felhasználásának ellenőrzésére szénhidrátok a szervezet mindig is rengeteg inzulin nem volt bővelkedés glükóz. Szénhidrátok jobban kezelhető formájában gabonafélék, például a kenyér tartalmaz az élesztő és a burgonyakeményítő, amelyek megakadályozzák hasítása fehérjék.
Fontos vétele során a fehérjék és szénhidrátok egy egyszerű képletet a teljesítmény: 40% fehérje, 40% szénhidrátot és 20% zsír. Ez azt jelenti, hogy minden egyes darab az elsődleges napi étkezést tartalmazhat akár 50/50 fehérjék és szénhidrátok, zsírok, amelyek a test kerül sor a hús vagy hal, valamint salátaöntetek. Próbálja tartani snack formájában sajt és gabonafélék, valamint a legjobb reggeli kezdeni a napot egy adag tejtermék kása és egy szelet kenyér sajttal - tökéletes kombinációja a fehérjék és szénhidrátok.
Ne nézd meg a fájdalom