Gyakorlófeladatokat № 6 (emelő forradalom)
1. A képzési gyakorlatok № 6 (emelő forradalom)
Gyakorlat 6. Az emelkedés a puccs a mezőnybe.
Vis markolat tetején; húzás, emelje fel a lábát, hogy a bárban, és megfordult a tengelye a lövedék, menj a hangsúlyt egyenes karok. Vis helyére, és rögzítették; csökkentő a VIS-ben végzett önkényes módon.
Képzés a végrehajtás hatalmi gyakorlatok a bárban célszerű elvégezni ismétlődő módszerrel vagy max erőfeszítést. Az ismétlések számát egy gyakorlat megközelítés nagymértékben függ a jelenlegi szinten az egyes mutatók kereskedelem, ami miatt kell vezetnie parancsnok.
Ismételt képzési módszer, hogy gyakorolja több ismétlést az azonos teljesítmény (az az erő, nem lehet több, mint 60 százaléka maximum).
Képzési eljárás maximális erőfeszítés után végezzük 3-4 edzés ismétlés módszer. A képzés, ha foglalkoznak végző gyakorlat maximális erőfeszítést, néha van értelme a végső szakaszában egy olyan megközelítés, hogy segítséget nyújtson leküzdeni a pszichológiai akadályt egy bizonyos ismétlések számát. Nem szabad megállni eléréséhez szabályozási követelmények a Kézikönyv a fizikai felkészítés. Mindig kell, hogy hozzon létre egy állomány a motoros képességek, biztosítva a szükséges felkészültségi szintet.
Maximális erőfeszítés eljárást az jellemzi, hogy elvégezzük az ilyen gyakorlatok, ahol a katona vesz igénybe a maximális erő, amit jelenleg képes. Korlátozza a maximális erő jelentette ellenállás súlyon, amely növelheti a részt (a) anélkül, hogy jelentős érzelmi izgalmat. Erre példa a módszer szolgálhat egy számvetés, ellenőrizze a fejlettségi szintje erők parancsnoka (a hatalom gimnasztikai gyakorlatok).
Gyakori hiba a capture lift puccs rossz mozgáskoordináció, a testrészeket. Elkötelezett célja, hogy megy a bárban, mintha a két fél - a tudatosság a láb és egyidejűleg húzza a fejét és a vállát, így a teljes súlypontja a test alatt a kapufáról. Ezért, ha a segítő kezét a homlokán részt, ami megáll a fej, a gyakorlat fogja végezni.
2. Átfogó képzés szimulátorok és a multi-span tornaszer
Gyakorlatok, torna pad
- előre és hátra;
- láb emelés az ülő helyzetben;
- A hangsúly feküdt a padon hajlítás és kinyúló karok;
- ugrott át egy pad egy vagy mindkét lábát.