Douches és szakadó a szív egészségének, minden izgat modern ember
Douches, dörzsölés és szakadó különösen hasznosak a megelőzésére, és még kezelés a szívbetegségek, valamint, hogy normalizálja a nyomást.
Szabályzat vétel kontraszt zuhanyzó
Miután helyreállítása a vaszkuláris tónus, a táplálkozás az érfal, normalizálja a vér áramlását sebesség a hajók, megakadályozva annak stagnálás és trombusképződés.
Röviden a hideggel egy szűkülete a felület hajók, amelyek körülbelül LP százaléka az emberi vér. Vér folyik a belső szervek, szövetek és szervek oxigén biztosítása révén, tápanyagokat. A hajók egymás hatása alatt hideg tónusú. Ez aktiválja és az anyagcserét, és az a személy úgy érzi, aktívabb, energikusabb, növeli a hatékonyságot.
Ezen túlmenően, a hőmérséklet-ingadozás, hogy úgy mondjam, a vonatok a hőszabályozás a test. Tehát, ha fagy meg az optimális hőmérsékletet, akkor is, ha jól öltözött, hideg lemosás és szakadó nagyon hasznos lesz.
Hol kell kezdeni szakadó
A fő szabály bármilyen kikeményedés - indul kicsi. Például ha oblietesya egy vödör hideg vízzel, bár még mindig nem áll készen erre, ez vezethet a keményedés a nátha.
Kezdeni minden fürdés befejezni hideg vízzel. Először permetezni a karok és a lábak, akkor menj vissza, és a has, végül az utolsó pont a jet hideg víz a fején. Az akció a hideg víz ne legyen hosszú. Az elején a „session” hideg ne haladja meg a 10-15 másodpercig. Ezt követően megy két vagy több víz shift, fokozatosan növelve az idő és a hőmérséklet különbség. Átlagban, váltakozó hideg és meleg vízre van szükség másfél-két percig módot.
A vízsugár bosszantó biológiailag aktív pontok a bőrön. És zuhany - kiváló megelőzésére visszerek. Ha este úgy érzi nehéznek a lábak, ha vannak vénás „csillag” és a duzzanatot, befejezni zuhanyzó hideg vízzel, emelő körkörös mozdulatokkal lentről felfelé. Azonban, ha az erek csomók, ez az eljárás nem lenne megfelelő, sőt veszélyes.
A figyelemre méltó hatása miatt nedves törlőkendő. Sokkal jobb, hogy elférjen egy kesztyű frottír, amely nedvesített hideg vízzel. Rubdown is indul vele, majd válassza ki a lábak, mellkas, has, hát. A időtartama ennek az eljárásnak - 3 - 4 perc. Jó csinálni reggel hajmosás után - ez élénkíti. Közvetlenül azután, hogy törölte szárazra kell törölni, hogy a fény bőrpír.
Hogyan lelomboz
Kezdje a kéz és láb, fokozatosan hozzászoktatni, hogy zuhany az egész testet. Tapasztalt ember öntjük a fejét. Az ilyen eljárás, ráadásul növeli az immunitást, jótékony hatással van a szív - szabályozza a gyakorisága a fájások, csökkenti a feszültséget a szívizom -, akkor nem kell egy defibrillátor. Hideg ömlött növeli a hemoglobin a vörös vérsejtek és a leukociták, valamint a vonatok hajók.
Azonban ezek eljárásokat kell megfelelően végzik. Például, szükség van önteni egy fél órával étkezés előtt vagy után, 1,5 - 2 órával utána. Mivel evés után a vér áramlik az emésztőszervek, és hirtelen hőmérséklet-változás ebben az időben görcsöt idézhet elő a felszínes erek és érrendszeri betegségek, a belső szerveket. És túl hideg, jeges víz okozhat egy képzetlen ember szívrohamot. Miután a „helyes” keményedés úgy érzi, a kellemes meleget.
Egy másik szabály: ha bármilyen okból, volt, hogy egy kis szünetet a temperáló eljárásnak, akkor újra kell kezdeni az elejétől.
Ellenjavallatai zuhany
Óvintézkedéseket kell emberek beszűkült vérellátás az agy, valamint hajlamos hirtelen nyomáshullámoknak, mert a kontraszt hőmérséklet miatt az érgörcs. Ne kísérletezzen az emberek thrombophlebitis - jet fellépés tudja mozgatni az alvadékot. És ez az eljárás ellenjavallt a trofikus fekélyek a bőrön, égési sérülések, nyílt sebek, bőrgyógyászati betegségeket.