Táplálkozás a terhesség tervezés - on
Nem titok, hogy a nők a terhességet tervező, valamint várandós és szükség van egy teljes, kiegyensúlyozott táplálkozás. Hosszú hagyománya előírja leendő szülők enni egészséges és tápláló. Az asztalon ifjú arra szolgált, ha nem ízletes ételek, a leghasznosabb és a friss termékeket. Alkohol, persze, kizárt. Így egyszerű módon egy pár felkészülnek arra, hogy megszülethessen a gyermek.
Felkészülés a terhesség. élelmiszer
Táplálkozás a terhesség előtt, és a diéta a terhes nők nem térnek el jelentősen - kell őket, mint a teljes, kiegyensúlyozott és, amennyiben lehetséges, természetes. Vannak közös jellemzője, hogy térjenek el a táplálkozás a terhesség előtt, és a diéta a terhes nő. Élelmiszer ugyanolyan természetesnek kell lennie, szükséges, hogy elkerüljük a különféle félkész termékek, konzerv, hatálya alá tartozó termékek hosszú távú tárolására. A fő cél az, ami végre a teljesítmény felkészülés terhesség - a telítettség a jövő anya teste teljes körű tápanyagok, vitaminok, makro- és mikroelemek, amely szükségessé tenné őt és a baba 9 hónapig. Természetesen minden ilyen anyagokat lenyelt és a nők a terhesség egész ideje, de nem mindig, ezek elegendőek az anya és gyermeke. Ilyen esetekben a szervezet elkezdi használni a saját készletek, néha még rovására az anyavállalattal. Minden anya felkiált: „Hadd! Állok! Tudok!”. De nem szabad elfelejteni, hogy először a tartalékok nem végtelen anyai szervezet, másrészt amellett, hogy hogyan viseli a gyermek, az anya kell szülni azt, hogy ki és növekedjen. Ezen felül, ha a női test hiányos bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, ez nehézségeket okozhat a teherbe esés, és kezében egy gyermek.
Miért van szükség, hogy normalizálja a tömeg előtt terhesség
Ha egy nő eszik túl bőségesen és túlsúlyos vagy ő állandóan figyeli a diéta, és tömege kisebb, mint az átlag, akkor ilyen körülmények között is befolyásolhatja során a fogantatás és a terhesség. Tehát meg kell próbálnia tervezni ételeket Terhesség tervezésekor, a tömeg jött a normális. Ezek az ajánlások egyértelmű tudományos indoklás: a nők a túlsúly gyakran ápolják nagy gyerekek, sokkal gyakoribbak komplikációk a szülés. Született nagy gyermekek nagyobb valószínűséggel, mint a gyermekek a normál súlyú, egészségügyi problémák rosszabb alkalmazkodás a méhen kívüli élet, hajlamosak az elhízás, a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek a felnőtt életben. Született gyermekek sovány, már csökkent immunitás, a rossz súlygyarapodás, gyakran beteg, hajlamosak hajlam. Ezen túlmenően, a nők jelentős eltéréseket normál súlyú, veszélyeztetett terhesség alatt vásárolni ilyen betegségek, mint a diabetes mellitus, magas vérnyomás, visszér.
Hibáztatása a bajok a rossz ökológia, gondatlan orvosok és más körülmények között, egy ritka nő azt hiszi, hogy mi volt rá a hatalom a felkészülés a terhesség és szerepe a fejlesztési gyermekét.
Az élelmiszerekre vonatkozó kötelező összetevőkre a tervezés szintjén a terhesség
Vannak olyan anyagok, amelyek szükségszerűen tartalmazza a teljesítmény a terhesség: a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a megtermékenyítés folyamata, implantáció, embrió kialakulása létfontosságú szervek és rendszerek. Ezek közé tartozik: a folsav, vitaminok E, A, G, jód, kalcium, és a vas. Nem mindig felel meg annak szükségességét, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat élelmiszerekhez, így nőgyógyászok gyakran javasolják, hogy a nők, akik terhességet terveznek, a használata vitamin és ásványi anyag a diéta.
jód tartalmú gyógyszereket írnak fel a nők terhességet tervez, a jódhiány megelőzését, és ennek következtében ez - hypothyreosis. A nő a pajzsmirigy alulműködés (hipotireózis), a csökkent működés gondja lehet teherbe, és kezében egy gyermek. Gyakori eset kimaradt az abortusz, a spontán abortusz között ezeket a nőket. Gyermek született női terhesség fordul elő a háttérben jódhiány szenvednek, változó súlyosságú veleszületett hypothyreosis. Ilyen feltétel sérti a csontrendszer fejlődését és mindenekelőtt, mentális retardáció. Táplálkozás Terhesség tervezésekor tartalmaznia kell a jód-tartalmú termékeket: tengeri hal, tenger gyümölcsei, dió, datolyaszilva, jódozott só. Igényeinek kielégítésére az anya és a gyermek számára nagyon nehéz a jód, így a nők többsége nevezi jód készítmények, hiszen a vemhesség tervezés.
Egy másik elem, amely tartalmaznia kell az étrendben a várandós anya - vitamin Ez vitamin - egy erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő folyamatok blokkoló. Ez részt vesz a hormonok szintézisét, fenntartása a normális állapot a vaszkuláris fal és a immunitást a nők és gyermekek. A-vitamin-hiány E a veszélye a terhesség, a fejlesztés a méhlepény patológia hypogalactia szülés utáni. A telítési E-vitamin étrend kell enni élelmiszerek, mint a tojás, hús, tej. Nagy mennyiségű E-vitamin található növényi olajok, különösen - finomítatlan. Általában a nő van hozzárendelve Pregravidarnaja lépéssel tovább E-vitamin sredneterapevticheskih dózisok.
A folsav (B9-vitamin) hozzárendelt nők a terhességet tervező, legalább 3 hónappal a fogantatás előtt. A megfelelő mennyiségű folsav egy női test kockázatának minimalizálása érdekében a veleszületett rendellenességek az idegrendszer gyermekeknél. A folsav megtalálható a zöld zöldségek, narancs, banán, borsó, hús, tojás sárgáját. Ha figyelni ezeket a termékeket bármilyen okból abbahagyja az orális szerekkel. Meg kell jegyezni, hogy ha a főzés hőkezeléssel folsav majdnem teljesen elpusztult, de előnyben részesítik a nyers zöldségek.
Székrekedés. Mit kell tenni?
A terhesség alatt a tervezés szükséges, hogy vigyázzon a szabályozása a bél - székrekedés terhes nők számára nem kívánatos. Meg lehet próbálni, hogy kezelni ezt a problémát útján kiválasztott élelmiszer, többet esznek, mint máskor mennyiségű durva rost szál. Ha a hatása az ilyen intézkedések nem tartják be, talán van egy probléma a mikrobiális bélflórája. Megkérdezett, forduljon orvosához. Általában az ilyen esetekben, akiket baktériumkészítményeket helyreállítása normál bélflóra. A rendszeres székletürítés fontos, és az étrend és az összetétele az elfogyasztott étel, mint már említettük.