Rántotta és tükörtojás az étrendben
Az egyén táplálkozási rendszer fogyni, a nők gyakran úgy vélik, ez lehet, hogy egy omlettet a diéta és hogy mely tojást az étrendben. A kérdés megválaszolásához meg kell érteni, hogy mennyire hasznos vagy káros tojás testünk, mi az összetételük és előállítási módszerei, ami tojás alkalmas étrend.
A szenvedő személy a fenti tünetek, a diéta során figyelembe kell venni a jelenlétét az egyéni tolerancia.
A kompozíció a tojás és a kedvező tulajdonságok
Ezeken élelmiszeripari célra és a tojás fürj, struccok, gyöngytyúkok, tojást ritkán néhány hüllők (mint a teknősök). Egy másik fontos pont az étrend a rendelkezésre álló tojás különleges tulajdonságokkal. Például, egy tojás sárgáját, két, vagy dúsított szelén vagy jód. Ezek az információk a gyártó megadja a csomagot.
Az ember ül a diéta, meg kell értenie, hogy a leghasznosabb úgynevezett vidéki származó tojások tyúk tenyésztik természetes környezetben található, egy természetes étrend. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy hasznos lehet csak egy tojás, ami megfelelő feltételek mellett tárolva, és csak bizonyos időpontokban.
Tojás az étrendben
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szénhidrátok kapott a szervezet, lefekvés előtt általában letétbe egy alvó személy számára nem szükséges energiát. Ugyanakkor, a szükséges fehérjét az építkezés az új sejtek, égetően szükséges regenerációs és hasznosítási eljárások, amelyek aktiválódnak csak az ünnepek alatt.
Ugyanilyen fontos az a módja, hogy a tojásfogyasztás. Ez a termék lehet tekinteni a legveszélyesebb szempontjából a fertőzés lehetőségét és a mérgezés. Csak meghatározott egészséges tyúktojás az első 60 perc elengedhetetlenül steril. Ez volt ebben az időszakban, biztonsággal fogyaszthatják a nyers tojást.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a nyers tojásfehérje csak félig emésztett még egy egészséges gyomor, hanem az asszimilációs élelmiszerek okozhat emésztőszervi panaszok. Ezért a nyers tojást ellenjavallt szenvedők többsége a gyomor és a belek. Ezt igazán friss tojás ritkán jön az asztalra. Amennyiben a használata a nyers tojást megakadályozza annak lehetőségét, hogy súlyos fertőzések betegségek (például, szalmonellózis).
Az összes többi létező módszerek a főzés a tojás és a finomságokat, köztük rántotta és az omlett csak származékai. Karcsúsító legelfogadhatóbb főtt tojás. Amikor a főzés tojást kalóriatartalmú változatlan marad, nem kell hozzá kalóriatartalmú vajat hozzá, amelyen ez a pörkölt vagy sült.
Ways főzni egy tojást is, három:
- Annak érdekében, hogy kemény tojás, akkor köteles főzzük forrásban lévő vízben 8-9 percig.
- Tojás a tasak dovarenny fehérje egy szilárd állapotban és egy folyékony tojássárgája. Főzzük, így kb 5-6 percig.
- Főtt tojásokat elő 2-3 percig.
Minden ilyen módszerek is kiválóan súlycsökkentés. Az egyik csak megtervezni a napi étrend megfelelően és tartsa állomány 160 kcal az esti étkezés.
Számított, hogy az átlagos fűtőértéke egy tojás 80 kcal. Két darab ahhoz, hogy elégedett, és biztosítja a szervezet fehérje-, elengedhetetlen éjszakai helyreállítását a test és építeni az új sejteket.
Rántotta az étrendben
Figyelembe véve annak lehetőségét, beleértve azt a menüben, érdemes megjegyezni, hogy az egyik magas kalóriatartalmú ételek az emberi táplálkozásban az olaj. Sőt, az a nézet, hogy a diéta nem tud enni, csak bizonyos típusú zsírok és olajok, alapvetően hibás. Összehasonlításképpen kalória vaj mindig kizárják fogyókúra elsősorban az 748 kcal 100 g, napraforgóolaj, amelyek megpróbálják helyettesíteni, 899 kcal 100 g termék.
Azaz készül rántotta két tojás 10 g vaj, ha valaki meg akarja fogyni, növeli a kalória tartalma körülbelül 90 kcal. Ez nagyon sok. Valóban számítjuk dietetikusok kalorikus határt, amelynél egy nőt átlagos magasságú egy súlycsökkentés, az 700 és 1400 kcal naponta. Csak egy következtetés - az olaj alatt az étrend jobban elveti a receptek és főzési tojás hozzáadása nélkül.
Recept két: tükörtojás paradicsom. 2 nagy érett paradicsom eloltani zöld, bazsalikom, 2 evőkanál a víz. Hajtás 2 tojást és keverjük gyorsan. Fedjük le és főzzük alacsony lángon 5-7 percig.
Harmadik Recept: akut túró golyó. Ez a recept a vegetáriánus ételeket lehet egy igazi áldás egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Hogy előkészítse a take 4 evőkanál zsírmentes joghurt, add mozsárban zöld menta, két gerezd fokhagymát.
Form egy kissé lapított golyó. A pour csésze Multivarki jól felvert 2 evőkanál sajt tejsavó tojások golyó óvatosan elbontjuk felületén az omlettet. Felkészülés egy sütőedénybe üzemmódban körülbelül 20 percig.
Az ilyen egyszerű, alacsony kalóriatartalmú sült tojás nem csak kielégíteni az éhség, hanem hogy biztosítsa a bevitt nagy része a napi mértéke a fehérje és a kalcium.
Különösen értékes az, hogy ezek közül bármelyik ételeket lehet biztonságosan főzni a vacsorát még a legszigorúbb diéta. Mind a 3 recept szolgálhat kiváló alternatívája a hagyományos és nem túl ízletes sült tojást a víz, amely a leggyakrabban elő fogyókúra nő.