Vesztes hasi zsír segíthet légzőgyakorlatok mínusz 10 cm két hétig!
Feszes gyomor - jele nem csak a szépség, hanem az egészségre. Ahhoz, hogy a felesleges zsírt betétek a has, a táplálkozási Natalia Samoilenko javasolja, így légzőgyakorlatok. 10 percen keresztül ezen a légzőgyakorlatok minden reggel, és két hét után a kötet a derék és a gyomor csökken 10 cm! Könnyedén viselni szűk ruhát, és még a barátai megmondani, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír!
Fogyni és távolítsa el a gyomorban szükség van nem csak a szépség, hanem az egészség! „A szubkután zsír, - az említett táplálkozási Natalia Samojlenko - nem olyan veszélyes, mint a zsigeri zsír van kialakítva a belső szervek a hasi régió (gyomor, a máj, stb). A túlzott testzsír cukorbetegséghez vezet és más súlyos betegségek. Ahhoz, hogy a felesleges zsírt betétek a has, nem is megy az edzőterembe. Csak légzőgyakorlatok minden reggel, amely négy gyakorlatokat. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy 10 perc alatt a légzőgyakorlatok, és két hét alatt megszabadulni a 10 cm körül a derék és a has. "
Légzőgyakorlatok a gyomor:
1. Feküdjön vissza, ne lélegezzük be az orron keresztül, amennyire csak lehetséges „fújás” a gyomorban. Kilégzés a szájon keresztül, maximum összegyűjti a gyomorban. Ismételjük meg 18 alkalommal.
2. Győződjön meg az orr csendes levegőt, kilégzéskor a száján keresztül, tartsa vissza a lélegzetét. Tedd éles tolja a hasa maximális amplitúdójú (mintha ugrás köldök a mennyezet a földre). Egy lélegzet-do legalább 12-18 kitolja a gyomorban.
3. Lay gyomor sima, kemény felület (a padlón), alá egy szigorúan zárt ököl köldök, és feküdjön le ebben a helyzetben 30 másodpercig. Mozgassa az ököl 2 cm-rel a köldök (hazugság még 30 másodpercig), 2 cm-rel a köldök (30 másodperc), hogy a bal oldalon a köldök (30 másodperc), a jobb - 30 mp. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és állni.
4. Álljon a falhoz úgy, hogy a sarok, a váll és a fej hátsó részét a kapcsolatot vele síkon. Orr, hogy egy sima levegőt, és naduy kis pocakját. Tartsa vissza a lélegzetét, és maximalizálja a gyomor segítségével hasi izmok. Kilégzés orrodon keresztül, „fúj” a gyomorban. A legtöbb levegőt húzza meg a hasfal, hogy a gerinc, hogy az összes hasi izmok a lehető legnagyobb mértékben szigorodtak. Számolja ki, hogy 7, és a levegőt. Ismételjük meg az egész ciklus 10-szer.
Akkor távolítsa el hasi zsír és fogyni fogyókúra nélkül, ezzel a technikával.
Szerint a magazin „Az Egészségügyi”