Termékek, amelyek csökkentik a vércukorszintet
Elleni küzdelem a felesleges koleszterin szükséges, mint általában, a hús szerelmeseinek. Állati zsírok zashlakovyvayut hajók, ami miatt a vér elkezd túlfeszültség tolt rosszabb. Az emberi test maga is képes előállítani az úgynevezett jó koleszterin, és 30% származik az élelmiszer. Hogy megvédje a felesleges zsírt a diéta legyen jelen termék csökkenti a koleszterinszintet és a tisztító hajók. De először is, fontos, hogy kizárják a menüből a vörös húsok, zsíros tejtermékek, minden keksz sütés. Ezen túlmenően, az elhízás fenyeget, hogy növelje a cukor, ami cukorbetegséghez vezet. Sport tevékenységek együtt a megfelelő étrend segíthet megakadályozni az ilyen problémákat.
Milyen ételeket csökkenti a koleszterin és vércukor
A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak rostot, ami a koleszterin szívódik fel a belekben. A gyomorban ez körbeveszi a koleszterin, akkor együtt a szálak kiválasztódik. Due szövetek glükóz bekerül a véráramba mérsékelt mennyiségben, amely nem okoz hirtelen ugrik inzulin.
Minden zöld zöldségek alacsony glükóz, így azok fokozott cukor leghasznosabb. Gyümölcsök piros, lila és kék színben produkálnak jó koleszterin, ami annyira szükséges.
9 leghasznosabb termékek
Nem kell ereszteni a szervezetben táplálkozás lehet enni finom, evés egészségesebb élelmiszerek. Párolt zöldség, sült hal vagy friss gyümölcslé nem kevésbé vonzó, mint a hot dog vagy karaj. Ezen kívül a természetes termékek csökkentik a rossz koleszterin szintjét, eltömődés nélkül az ereket.
1. Citrus. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak pektin, amely nem teszi lehetővé a koleszterin szívódik fel a véráramba. Figyelemmel kíséri a szint és zsírt éget tartalékok:
Grapefruit segíthet a szervezet, hogy a saját inzulin.
Narancslé csökkenti a vérnyomást.
Mandarin csökkenti a cukor szintjét.
Lemon segít visszaállítani az erek falán, gyengéden tisztítja azokat.
3. Fish. Vad lazac, makréla (makréla), szardínia. Egyedi terméket tartalmazó omega-3 zsírsavak, amelyek szükségesek a metabolikus folyamatok. Fish, ellentétben a hús, akkor lehet enni gyakran, mert ez hordozza a „jó” koleszterin szintjét. Csak meg kell sült vagy főtt, mert egyszerűen használhatatlan, amikor sütéshez. Halolaj megelőzésére alkalmazzák, mint a termék, amely csökkenti a koleszterin.
4. Az anyák. Ezek tartalmazzák fehérjék és zsírok csökkenti a glükóz mennyiségét a vérben, és lassú a felszívódását. Mandula csökkenti a káros és hasznos a koleszterin 6% -kal nő. A fitoszterolok (komponensek, amelyek hasonló szerkezetű, hogy a koleszterin) nem adnak asszimilált felesleges zsírt. Minden nap ajánlott enni nem több, mint 50 gramm dió.
5. hüvelyesek. Borsó, bab, szója. Ezeket a tenyészeteket tele vannak oldható rost, kálium és folsav. Ezek a fertőzések elleni védelemben, tisztítja a vért. Hüvelyes proteint képes helyettesíteni a hús, ami így a „nem szeretem” a szív és az erek. Ha enni egy tál borsó vagy a bab a napi, a káros koleszterin csökken 6% -kal.
6. A teljes kiőrlésű gabona. Valamennyi gabonaféle tartalmaz szénhidrátot, amelyek lassan emészthető, elriasztja hosszú édesség. Megszabadítja a testet a toxinok és segít a fogyásban. Zabliszt nem hiába tartják a leghasznosabb és legnépszerűbb kása. Ez gyengéden tisztítja a beleket, ami a sorrendben a bőr, gyógyít idegrendszert.
7. fokhagyma. Nélkülözhetetlen, mint a termék, amely csökkenti a vércukorszintet. Ez égő növényi kultúra hatására a hasnyálmirigy, hogy keményebben dolgozik, ami lehetővé teszi, hogy több inzulint termeljen. Tartalmaz antioxidánsok, melyek védik az egyént a korai öregedést. Ezen túlmenően, tisztítja erek és elvékonyodik a vér.
8. Az avokádó. Hogy a test kálium, mint a banán. Képes helyreállítani az egészség a teljes test, és még harcot a rákos sejteket. Vedd a E-vitamin koncentráció, amely megvédi a sejteket a vírusok ellen. Evés mindennap 7 evőkanál avokádó, említette a növekedés jó koleszterin. Sőt, a gyümölcs javítja a memóriát és növeli a hatékonyságot.
9. Fahéj. Bizonyos - csak egy fűszer, másoknak - egy igazi orvos. És az alsó szinten glükóz és koleszterin „meg fogja érteni.” Furcsa módon, ez már sok a vitaminok, ásványi anyagok, illóolajok:
- Segít megemészteni nehéz étel.
- Méregteleníti a májat.
- Ez megakadályozza, hogy a stroke előfordulását.
- Erősíti a látást.
- Tisztítja a bőrt.
Amellett, hogy a termékek, redukáló cukor és koleszterin lesz örvendetes mellett sétál a friss levegőn. És még jobb futni, mert hogyan futók hajók sokkal jobb zsírtól. Úszás, tánc, fitness - mindenki talál valamit a maguk számára. A lényeg az, hogy felszámolja a lustaság és csak a jó hangulat.